Callanetics

Callanetics (Callanetics) - različne fitnes vaj, ki vključuje statično sistem vaj. To je dobil ime iz imena njegovega ustvarjalca - Callan Pinckney. Callanetics je nastal v zgodnjih 80-ih letih prejšnjega stoletja zaradi poškodbe hrbta, ki je zmagal, šel klasičnega baleta.

Po teoriji Callan, medtem ko le površinske mišice so vključeni konvencionalne fitnes trening. Globoko zakoreninjene mišice najboljši vadbo in po zmanjšanju napetosti v mišicah. Usposabljanje globoke mišice ne le hitro obnoviti zdravje, ampak povzroča tudi znatno izgubo telesne teže.

Po mnenju avtorja, Callanetics razredi vam omogočajo, da zamenjate veliko ur razredov klasična za oblikovanje in aerobike. Poleg tega, je bil njen sistem, ob upoštevanju dejstva, da vadba ne povzroči bolečine v hrbtu ali spodnjem delu hrbta.

Kompleks Callanetics vadba vpliva na mišice vseh delov telesa - orožje, ramena, noge, zadnjica, boki, hrbet in trebuh. Ti temeljijo na posebnem dihalnimi vajami in različnimi vrstami orientalskih gimnastiki.

Video: callanetics: učinkovito hujšanje. Edinstven kompleks za pospešeno izgorevanje maščob!

Glavna značilnost Callanetics je izjemno visoka statična obremenitev mišic, ko morate imeti poseben položaj za 60-90 sekund.

Callanetics danes je zelo priljubljena v evropskih državah in v Ameriki, medtem ko je šlo za tako ženske kot moške, ne glede na telesno težo in starost.

Callanetics za hujšanje

Sprva Callanetics ni bil ustvarjen za hujšanje. Vendar pa v praksi je bilo ugotovljeno, da je zaradi izboljšane presnove in povečuje mišično maso, medtem ko zmanjšuje težo.

Za maksimalne rezultate potrebno uporabiti dihalne prakso, ker Pravilno dihanje spodbuja hitro nasičenost organizma s kisikom, ki je katalizator procesi zmanjša maščobne obloge.

Poleg tega, Callanetics razredi, v nasprotju z drugimi področji fitnes, ne potrebujejo posebne opreme ali veliko prostora, in je možno, da se izobražujejo doma na vaše udobje.

Video: Super Kallanetika Super Callanetics

Zato se mnogi ljudje odločijo danes Callanetics za hujšanje, saj lahko pomagajo doseči odlične rezultate brez napornih treningih in strogih diet.

Callanetics za hujšanje je treba obravnavati dvakrat na teden po eno uro, potem pa lahko greš opravljati le potrebne vaje, ki jih je treba storiti vsak dan za 15 minut.

Callanetics za začetnike

Razredi na callanetics za začetnike mora potekati počasi, odpravlja nenadne premike, ki lahko poškodujejo skupno enoto, vendar pa je treba nadzorovati udeležbo na sejah vseh mišičnih skupin.

V skladu s priporočili in pravimi vajami, bo Callanetics za začetnike spodbuja hiter razvoj prožnosti in plastičnosti, izdelavo vseh mišičnih skupin, kar povečuje njihovo elastičnost brez izgradnjo mišic, ampak tudi - odpraviti kršitve in bolečine v gibalnega sistema.

Kompleks Callanetics vaje

Glede na moje izkušnje, je Callan izbrali 29 vaje za Callanetics, ki jih je treba storiti v določenem zaporedju njo, saj upoštevajo vse večje kompleksnosti.

za Callanetics vaje vključujejo 7 kosov:

• Vaja - 6 vaje za pas, vrat, ramena in noge;
• Kako se znebiti trebuha - 3 vaje za krepitev trebušnih mišic;
• Vitke noge - 4 vaje za vitek in oblikovanju desno nogo;
• Zadnjico in stegna - 5 vaj, ki delujejo na zelo nahajajo mišice na stegnih in zadnjici;
• Raztegovanje mišic - 6 razteza velika skupina mišic v roke, noge, zadnjico, trebuh in stegna;
• Belly dance - 3 vaje za krepitev trebušne mišice;
• Krepitev noge - 2 vaje za krepitev mišic nog.

plan treninga

Kdaj naj Callanetics razredi za kritike bilo smiselno, da se odpravijo na obremenitev, tako, da ne povzročajo hude bolečine v mišicah, še posebej, če telo ni vajen telesno vadbo.

Za izgradnjo vzdržljivost in moč mišic v daljšem časovnem obdobju, je priporočljivo, da ne zmanjšujejo obremenitev z zmanjšanjem pogostosti sej, in združiti in spremenite vajo, tako da ne povzročajo odvisnosti.

Callanetics razredi, pregled najbolj učinkovit in prinaša zadovoljstvo z naslednjimi priporočili:

• Poveča obremenitev na mišice mora biti postopno;
• Ne, ne moreš odložiti ali pospešeno dihanje;
• Da imajo pouk v dvorani z ogledali, da bi lahko za zajemanje gibanja;
• se ne sme uporabljati za razrede preveč aktivno moteče glasbe.

Prednosti callanetics

Glavne prednosti pouka Callanetics druge vrste fitnesa je:

• Obnova presnovnih procesov v telesu;
• Izboljšana držo;
• Hitro zmanjšanje mase in prostornine telesa;
• Krepitev mišic.

kontraindikacije

Callan Pinckney opisal številne kontraindikacij za razrede Callanetics celoti. V tem primeru se lahko prisotnost nekaterih od teh razredov je treba izvesti, vendar opazovanje določene meje.

Video: Callanetics za začetnike

Torej je treba Callanetics treba obravnavati previdno v nekaterih bolezni srca in ožilja, kot tudi slabo vidno in astmatičnih bolezni.

Po vsaki operaciji in carski rez ni priporočljiva za to vrsto sposobnosti, skozi vse leto.

Na vseh bolezni mišično-skeletnega sistema pred razredih mora Callanetics se posvetujte z zdravnikom.

Proti je ozadje krčne žile ne priporočamo Callanetics vaje za krepitev nog, in sicer, sit-ups in poluprisedaniya.