Kako odstraniti maščobo od zadaj

Video: odstranjevanje maščobe na hrbtu

Če je nezadostna telesna vadba na hrbtnih mišic in odvečno hrano, ki vodi k debelosti, se maščobne gube oblikovane na hrbtni strani. Glede na telesu, lahko s pridom se nahaja v zgornjem ali spodnjem delu hrbta, in z močnim debelost maščobnih gub razporejena po celotnem hrbtu. Pogosto telesne maščobe spremljajo bolečine v hrbtenici in drže težav.

Kako odstraniti maščobo od zadaj: kako

Na voljo so naslednji dejavniki, ki sprožijo kopičenje maščob v hrbtu:

• Dedna ali njen sestavni nagnjenost;
• Pomanjkanje telesne dejavnosti na telo, sedeči način življenja;
• Nepravilnosti v prehrani, prenajedanje, neuravnoteženo prehrano;
• Stresne situacije, ki sprožijo nekontrolirano povečanje apetita;
• Škodljive spremembe drže zaradi dolgotrajne prisotnosti v nepravilnih položajih in položajih;
• Različne hormonske motnje endokrinih ali motnje.

Zato, da bi pravilno razumeli, kako odstraniti maščobo iz hrbta, morate ugotoviti vzrok ali skupek vzrokov, ki so sprožili kopičenje maščobe na tem področju. Za začetek, da gredo v poglobljeno fizičnega pregleda, in glede na rezultate ugotoviti, kako odstraniti maščobo iz hrbta čim bolj učinkovito in koristi za zdravje.

Izberite način kako odstraniti maščobe iz hrbta, odvisno od starosti, fizičnega stanja in priporočil strokovnjakov. Običajno lahko razlikujemo dve metodi:

• Radikalna kirurgija - liposukcija, ki vam omogoča, da odstranite iz zadnje velike količine telesne maščobe;
• Konzervativno - to vključuje opustitev slabih navad in sprememb življenjskega sloga, večjo telesno dejavnost, vadbe, prehrane in zdravil izgorevanje maščob in denar.

Video: Odstranite gube. Vaje za nazaj [Workout | Ali v obliki]

liposukcija

Skoraj vsak plastično kirurgijo zdaj ponuja postopek liposukcijo v hrbtu. Ta metoda omogoča odstranitev znatne količine maščobnega tkiva s svojo utekočinjanja sledi aspiracije. Liposukcija - precej drago operacijo, ki se izvaja v splošni anesteziji in vključuje dolgo postoperativno obdobje rehabilitacije. Glavna stvar - ni nobenega zagotovila, da je, ko se je vrnil v normalno življenje, da ne dosežejo težo nekdanji in gube maščobe na hrbtu pa se ne popravi. To je skrajni ukrep in se zatekla samo z njo, ko ste bili na koncu prepričan, da masaža, dieto in telesno vadbo ni dala nobenega učinka.

Odstranite maščobo od zadaj: vaje

Da se znebite dodatnih gub na hrbtu, je treba vajo za krepitev hrbtne mišice, jim ton, povečati predelavo kalorij v telo in pravilno držo. Če želite to narediti, vam priporočamo naslednje razrede:

• Dnevni kompleks telovadnica;
• Plavanje;
• Joga;
• Callanetics;
• Pilates;
• Dnevni sprehodi in plezanje po stopnicah peš;
• Trening v telovadnici.

Morate vedeti, da se odstranijo maščobo iz hrbta, mora biti vaja se izvaja pogosto, vendar z majhno obremenitvijo. To bo preprečilo pretirano pritiska na hrbtenico, ki že trpijo zaradi prekomerne telesne teže in zmanjša tveganje za poškodbe hrbta. Vsi razredi se prednostno izvajajo pod vodstvom izkušenih inštruktorjev, da pod njihovim nadzorom ne povzročajo nepopravljivo škodo za zdravje eno napačno potezo.

Doma lahko izvedete naslednje preprost kompleks za odstranjevanje maščobe na hrbtu. Te vaje je treba vključiti v dnevnih jutranjih vaj ali opravljati ločeno:

Video: kako odstraniti maščobe iz zadnje

• Stoji na vseh štirih, kolena in roke ramen širina narazen, hkrati poravnajte desno nogo in levo roko, oboka nazaj. Ali 8-10 krat za vsako stran;
• Sedi na tleh, se osredotočajo na ravnih orožja zadaj, prekinitev zadnjico od tal, ki jih dvignete, glava nagnjena nazaj, določi položaj za nekaj sekund. Mi 8-10-krat;
• Sedenje na stolu, nagib vaše telo naprej 45 stopinj, noge trdno pritisne na tla. Vzemite v roke utežmi (uteži), ki tehtajo do enega kilograma in bend kolena, kar jih postavlja nazaj, trudi, da bi lopatici skupaj. Ali 8-10 krat, vendar na začetku, če je težko, je mogoče zmanjšati število ponovitev;
• Leži na tleh, iztegnjenimi roke, noge ravne, roke naravnost opravljajo očarljiv in hkrati zgornjega dela telesa z obvezno določitvijo položaj za 10 sekund. Morda uporaba tehtanje in gimnastiko palico. Mi 8-10-krat;
• Stoji na vseh štirih, kolena in roke pod pravim kotom, upognite nazaj naprej in nazaj, kot mačka, ki zajema 10 sekund končnih položajev. Mi 8-10 krat.

Pri odločanju, da bi vaš spet gladka, lepa, ni grde maščobne gube, mora prižge na dolgo in zahtevno delo na več načinov, da se omeji tako, da spremenite svoje najljubše navade. Ampak, če natančno izvede vsa priporočila, bo nagrada je lepa Regal držo z odlično hrbtu in veliko občutka.