Body-balet

V vseh časih so bili priljubljeni klasični plesi. Veliko deklet iz zgodnjega otroštva sanjal, da postane balerina in nastopili na velikem odru.

Video: BODY BALET. lekcija 1

Do danes, veliko fitnes klubi priljubljen organ balet - razmeroma novo področje plesne sposobnosti, ki temeljijo na tehnikah klasičnega baleta. S tehničnega vidika telesne-baleta - zelo progresivno smer, ki se lahko dopolnjen z elementi joge in pilatesa.

Video: Body-baletna: usposabljanje z elementi koreografijo [Fitness punca]

Prednost imajo med je razred obremenitve enakomerno porazdeljene na vse mišice v telesu, vendar je skupna škoda čim manjša. Poenostavljeno balet raztezanje vaje pomagajo najti gibljivost sklepov in hrbtenice. Ampak glavna stvar - nauki iz baleta telesu omogočajo, da se naučijo nadzorovati svoja telesa.

Za namestitev vadbo body-balet?

Primerno telo-baletna za ljudi, ki že imeli poškodbe kosti, kot tudi za tiste, ki jih ni priporočljivo okrepljeno kardio vadbo - skoki, tek, itd Razredi bodo koristi ljudem z motnjami v položaju, kot tudi tistim, ki si prizadevajo za razvoj prožnost in milost.

Razredi so popolno telo balet za začetnike in za tiste, ki si preprosto želijo, da bi svoje telo nazaj v normalno stanje, narediti nekaj zanimivega vrste fitnes. Body-baletna popolnoma črpalke trebušne mišice in mišice nog, odstrani odvečno maščobo v pasu in bokov. Posebno pozornost pri pouku danih balet telo raztezanje.

Kako so lekcije iz baletne telesa?

Ena lekcija traja v povprečju 50-90 minut. Vaja balet telo v visoki pripravljenosti intenzivnosti. Najpogosteje, v učnem načrtu so:

• glavne elemente klasičnega baleta plesa;
• balet telovadbo;
• balet skokov, moč gibanja;
• dvorana plesne korake in celotne študije;
• Raztezanje - povečati prožnost mišic in plastičnost razvoja telesa.

Tako kot v vsakem športu, vadba telo balet začel s toplo, ki gladko prehaja v glavni del in sprostitev je končana. V prvi uvodni lekciji se boste naučili osnovnih pozah in tehnične nianse dela v bližini baletne stroju.

V nekaterih klubih v baletne koreografije na programu telesa tudi tla - pouk v ležečem položaju in seje, ki lahko zmanjšajo obremenitve na noge, in hkrati je povečanje drugih mišičnih skupin. Pogosto so vaje dodal elemente joge, pilatesa, Callanetics.

Sami razredi so navadno poteka pod zvokih klasične glasbe (ki ima pozitiven učinek na um in odpravlja stres), in pravilna izvedba vaj zahtevajo vzdržljivost.

Učinkovitost vadbe balet telesu poveča v kombinaciji s pravilnim dihanjem.

Pozitivni vidiki telesa, balet

Prvi pozitivni kakovosti te vrste fitnes je, da skupina sprejme ljudi vseh starosti, s stopnjo izobraževanja ni igrala vloge. Telo-baletnim je zato primeren za začetnike. Poleg tega, da ni pomembno, polt, ki se ukvarjajo.

Najprej vse razrede imajo pozitiven vpliv na držo, saj krepi hrbtne mišice. Zato fit te vrste fitnes za ljudi z nepomembno drže ali pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu.

Razredi na stroj pomoči za ponovno obliko nog, še posebej teleta, in bo dober odsek. In, seveda, da se znebi dodatnih kilogramov, je zagotovljeno.

Video: Body balet

Med vadbo mišice trebuha, zadnjice in roke so v nenehnem stresu, kar prispeva k znatnemu izboljšanju številk. Ampak glavna stvar, ki se praznuje vsi vpleteni - sprememba odnosa do lastnega telesa in pridobivajo samozavest. To še posebej velja za ljudi, ki jih prej ni opravljajo vse vrste športa. Usposabljanje naredi drža gladka in lepa, izboljšanje plastično telo.

Slabosti telo Balet

Najprej je treba omeniti, da je razred telo, balet za začetnike kažejo dokaj visoko stopnjo obremenitve. Ampak to je precej ni slabost, ampak realnost. Torej, morate biti pripravljeni, da se zagotovi, da se bo prvič po vas usposabljanje zbolijo vse mišice.

Video: supersets BODIBALET | Vaje za zadnjico | Maščob gorenja vadbo | fitnes doma

Slaba stran je mogoče upoštevati pri izvajanju redne vadbe fitnes trener, ne pa oseba, ki je neposredno povezano z baletom. Torej bi morali vzeti odgovoren pristop do izbire skupine in trenerja. Idealno, če se bo pouk potekal, ne v klubu zdravja in plesno šolo.

Opozoriti je treba, da je uveljavljanje balet telo zelo težko izvesti doma. Načeloma lahko vsakdo kupi veliko zrcalno steno in balet Barre darilo.

Kontraindikacije za razrede

Kontraindikacija za telesno-balet, so:

• zvinov in mišic;
• nazaj težave;
• bolezni urogenitalnega sistema (npr mehurja).

V kakšnem oblačila uveljavljati?

Idealna izbira bi bila v praksi preprosto pleteno jogging obleko. Vendar je priporočljivo upoštevati naslednja priporočila:

• Hlače morajo biti tesno prilegajoča, tako da boste doživeli minimalno neprijetnosti med poukom. So odlični tesen gamaše.
• Lahko nosite dres za ples.
• Od čevlja je bolje, da raje lahke telovadni copati, superge ali telovadni copati. Baletne copate in pointe čevlji so popolnoma izbirna.

Kdaj naj izbiri oblačil za telesno baleta ne pozabite, da v prvi vrsti si, da bi moralo biti enostavno za obravnavo.