7 Miti o fitnesu

Za mestne Stanovnik je najbolj primeren fitnes šport. Dovolj za nakup telovadnice članstvo, da bi dobili dostop do različnih športno opremo in možnosti za usposabljanje pod vodstvom izkušenega strokovnjaka. Mnogi menijo, da je najboljši način za ohranitev fitnes fitnes in pridobiti dinamične obremenitve, ki jih je toliko ljudi, ki so zaposleni večinoma v duševnem dela. Vendar pa je predstavitev večina potrošnikov teh storitev na specifike športa pogosto ne ustrezajo resničnosti. Tu so le najbolj znani miti o fitnes, prevladuje med našimi rojaki.

1. Moč obremenitev odpravo maščobe na problematičnih področjih

To je zelo pogosto napačno prepričanje, da prinaša veliko škodo. Mnoge ženske nosijo sami v telovadnici, v upanju, s pomočjo moči vaj, da se znebite grde maščobe "pasti", ki se nahajajo v bokih in zadnjici. Dejstvo je, ta prizadevanja so neuporabni. Teža Usposabljanje so namenjeni za krepitev mišic in ustvariti lepo mišičasto "steznik", vendar se ne uporabljajo v boju proti maščobnih oblog, ki se pojavijo zaradi hormonskega okvare in motnje metabolizma.

2. Vaja za tiskovno pomaga ustvariti lepo pasu

Zmanjšajte pasu in razvoj vitko postavo s pomočjo posebnih vaj za medije je mogoče črpati. Takšne vaje prispevajo k razvoju trebušne mišice, vendar pa ne morejo rešiti ljudi iz dodatnih kilogramov, ki so se nakopičili zaradi nezdravega življenjskega sloga in slabe prehranjevalne navade. Problem izboljšanje lik je potreben celovit pristop, vključno s primerno prehrano in redno (vsaj trikrat na teden), usposabljanje v telovadnici na posameznega programa.

3. Fitnes pomaga popraviti obliko prsi

S pomočjo vaj lahko okrepili mišice in dosegli majhen dvig prsi. V tem primeru je treba obremenitev strogo odmeri kot kateri koli overexertion mišic telesa, je lahko škodljiva za zdravje. Radikalna popravek oblike dojke je možno le z operacijo.

4. Dohitevanja na fitnes, lahko izgubijo težo brez kakršnih koli omejitev hrane

Pokazati, kako je ta trditev napačna, dajemo preprost primer, da gorijo 500 kalorij, vsebovane v enem manjših tort, morate biti aktivno ukvarjajo na sobno kolo ali tek za 4-5 ur. Očitno je, da stroga dieta ni potrebna (in celo škodljiva) na redni telovadnici, vendar ni prehranskih omejitev v tem primeru še vedno ni dovolj.

Med vadbo, sem porabil veliko energije in apetita. Da bi se hranila optimalno absorbira v telo, so zdravniki svetovali, da bi jedli najkasneje eno uro in pol po šoli.

5. Izmenične vaje hitro rastejo tanke

Da se ogreje pred glavni poklici pogosto uporabljajo posebno usposabljanje imenuje interval. Namenjene so za kratek čas nalaganja vseh mišičnih skupin, in res je sestavljen iz izmeničnih vaj.

Intervalni trening je zelo koristno za splošno izboljšanje telesa, vendar je intenzivnost procesa hujšanje, imajo skoraj nobenega vpliva.

6. Jutro razredi veliko boljše zvečer

Za večino ljudi, to je res, vendar le pod pogojem, da se za začetek seveda, ljudje bodo budni in dobro spati. Poleg tega so za eno uro in pol pred treningom morate, da v celoti uživajo zajtrk, po telovadnici malo počitka pred nadaljevanjem. Za sodobnega mesta Stanovnik, ti ​​pogoji so težko doseči, v vsakem primeru, med tednom. To je veliko lažje trenirati po napornem dnevu. Fitnes da bi pričakovane koristi, razredi je treba načrtovati s tem v mislih.

7. Po treningu, morajo mišice boli

Mnogi ljudje verjamejo, da če telo po vadbi ne boli, je obremenitev nezadosten. Dejstvo je, prav nasprotno: bolečine v mišicah klobučevine zaradi kopičenja mlečne kisline ali pojavom mikro poškodb. V prvem primeru je treba način zaposlovanja je treba prilagoditi navzdol njihovo intenzivnost, medtem ko drugi - k zdravniku. Če je tovor optimalno načrtovano, po nizu vaj oseba ne bi smeli čutiti ničesar, razen rahlo prijetno utrujenost.

Fitnes - dober zaposlitvene možnosti za ljudi, ki želijo, da bi se izognili posledicam neaktivnosti, za dosego splošnega zdravja, izboljšanje mišičnega tonusa in ohranjanje kondicije. Tovrstno usposabljanje je treba kombinirati z razumno dieto, preprečevanje škodljivih navad, skladnost s spanja in budnosti. Optimalno zdravje dopolnilo plavanje zapleten in obremenjujoč fizično zunanji obremenitvi (na primer tek ali pohodništvo). Izbor vaj, da oseba ne v telovadnici, je treba narediti strokovno trener, upoštevajoč posamezne značilnosti oddelka in njegovega priporočila lečečega zdravnika.

YouTube video posnetke na temo članka: