Zumba

Video: Zumba - fitnes program, kick-ass za hujšanje!

Zumba je poseben plesni fitnes program, ki se je razvil kolumbijski fitnes inštruktor Albert Perez. V središču tega programa iz aerobna vadba z ritmičnimi gibi do glasbe v latino stilu. Zumba se lahko izvede individualno in skupino plesalcev.

Lastnosti Zumba Fitness

Med poukom Zumba telo dobi aerobno aktivnost različno intenzivnostjo, z sprostitev živčnega sistema prejme skozi lepe in ritmično glasbo. Glede na vrsto glasbe razvija kompleksnost programa.

Video: Zumba ples vaja za hujšanje

Zumba je primerna tako za začetnike in profesionalne plesalce. Ta program je inovativen trening z različnimi ozadji. V središču vsakega razreda je glasba, koraki in nekatere premike. Skupina plesalcev Nastali odvisno od priprave, starost, telesno stanje in izkušenj.

Zumba za začetnike je sestavljena iz preprostih ritmičnih gibanj v latinskoameriških pesmi.

Prednosti Zumba lekcije

Navzven, Zumba fitnes je preprosta, ki ne zahteva posebne opreme, ampak vse mišične skupine se razvijajo v razredu. Ritmi in koraki omogočajo kakovostno naložiti mišice za usposabljanje dihalni sistem in krepitev srčno-žilni sistem.

Video: Zumba Fitness vadba polna video- Zumba dance Workout Za Beginners- Zumba dance treningu h

Gibanje izmenično z glasbeno spremljavo. Tako ustvarja vzdušje diskotekah, odpravlja stres in psihološko napetost.

Pomembna prednost Zumba Fitness je odpraviti težave s prekomerno telesno težo in spodbujajo hujšanje. Tudi pod vplivom plesa povečuje mišično sistem, povečuje vitalnost, krepi krvne žile, razvija prilagodljivost, prožnost in občutek za ritem.

Vsaka lekcija Zumba traja približno 40 minut, v katerih izgorevajo na 500 kcal.

Zumba fitness se razlikuje od klasičnega iz-back vzdušje in lepo plesno glasbo.

Glavne prednosti Zumba Fitness, so:

• možnost ohranjanja telesa v dobrem stanju;
• visoke športne in plesne programe za hujšanje uspešnosti;
• srčna vadbe in povečanje vzdržljivosti;
• čustveno odvajanje in psihološko olajšanje;
• povečano samospoštovanje in samozavest;
• prejmejo strokovno znanje plesa;
• spoznati nove ljudi in klepet.

Video: Trobente | Zumba® | Živeti ljubezen Party | Dance Fitness | Trobente Challenge | #DUTTYSTEPPINZ

kontraindikacije

Zumba Fitness je kontraindiciran pri osebah s hudimi boleznimi srca in ožilja, visok krvni tlak, rak, hude bolezni mišično-skeletnega sistema in kosti, resne bolezni živčnega sistema in psihiatričnih motenj, kot tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Zumba lekcije so kontraindicirana v pooperativnem obdobju, kot tudi prisotnost odprte rane, ununited sklepov, poškodbe in opekline.