8 Razlogov, da gredo kolesarjenje

Kolesarstvo - eden od najboljših načinov za izboljšanje in vzdrževanje optimalne telesne oblike. Njegov pozitiven vpliv na telesnih organov in sistemov človeških bodo razpravljali v tem članku.

Usposabljanje srčno mišico

Kolesarjenje lahko ustvarite trajno obremenitev zmerno intenzivnost za celo telo, predvsem za srčne mišice in krvnih žil. To prispeva k elastičnosti žilne stene in miokarda ton. Z rednimi vajami srce prilagaja na stalnem delu v nekoliko izboljšano načinu, dobi se uporablja za uporabo rezervne zmogljivosti, ki jih povečuje. Kolesarska pomaga zmanjšati srčno moč in izboljša prekrvavitev.

prostem izleti čistijo telo odvečne holesterola. To izboljšuje kri, zmanjšuje tveganje možganske kapi in srčnega infarkta. Ponavljajoče nog toni venski steno in optimizira pretok krvi v nogah, kar preprečuje pojav krčne žile.

Stabilizacija živčnega sistema

Kolesarjenje zahteva visoko koncentracijo pozornosti. To izboljšuje koordinacijo gibov in delo vestibularnega aparata. Med potovanjem, aktivira pretok krvi v vseh organih, vključno z možgani. Hitro gibanje prinaša veselje, povzroča sproščanje endorfinov v krvi. Redna praksa kolesarjenje pomaga izboljšati spomin, lajšanje posledic stresa, premagovanje nespečnosti.

prednosti Lung

vadba koles povzročilo povečanje obsega respiratorne min in izboljša prezračevanje pljučnega tkiva. Kolesarji skoraj nikoli zastoju v bronhijih in sorodnih kroničnih bolezni dihal. Ta šport pomoč za izboljšanje oksigenacije krvi, kar ugodno vpliva na splošno ton. Seveda, govorimo o potovanjih v resnici svežem zraku - v gozdu ali parku (kolesarjenje v osrednjih ulicah metropole v tem smislu, temveč škodljivo kot koristno).

Okrepitev mišično-skeletnega sistema

Kolesarski trening ne vodi do povečanja mišične mase, ampak v veliki meri vpliva na stanje periligamentno aparata. Z redno vožnjo povečuje odpornost mišic na stres. To se nanaša predvsem na mišice nog, zadnjice, hrbta in trebuha. V tem primeru, je hrbtenica ni izpostavljen udarci, kot to počne, ko teče. Šport kolesarjenje ne poveča tveganje za sindrom kompresijo sider, išias, degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic in drugih bolezni te vrste.

presnovne aktivacije

Pri vožnji s kolesom oseba preživi pošteno količino energije (na uro usposabljanja 300-500 kcal.). Fizična aktivnost v kombinaciji z izboljšano kisika dotokom povečuje presnovo in spodbuja maščobe rezerve organizma. To je razlog, zakaj se ta vaja velja za enega od najboljših načinov, da se znebite odvečne teže. Če želite shujšati s kolesarjenjem, da je potrebno, da se vozijo vsak dan, postopoma povečuje dolžina vožnje 20-30 minut do pol ure.

Poleg redne vožnja kolesa pomaga okrepiti obrambo telesa, zmanjša dovzetnost za prehlade in sezonskih okužb.

izboljšanje

Kolesarjenje Tour - najboljši način za sprostitev po pisarniško delo in dober počitniški možnost za oči. Potreba, da se nenehno pogledal od blizu predmetov na oddaljenih vlakov vid, pomaga trenirati mišice, ki nadzorujejo gibanje oči in objektiv. To še posebej velja za ljudi, ki imajo za dolgo sedel na računalnik.

Normalizacija reproduktivnih organov

Prednosti kolesarske treninge za reproduktivni sistem je posledica aktivacije dotok krvi v medenici organov in krepitev mišic presredka. Pri moških, ti dejavniki prispevajo k zmanjšanju tveganja za BPH in prostatitis. Ženske v zmernih kolesarskih razredov pomaga zmanjšati menstrualne bolečine in enostavnost pri nadaljnjih nosečnosti in porodu.

prednosti videz

Šport kolesarjenje pozitiven učinek na sliki. Redna vadba pomaga zategniti najbolj problematičnih področij - trebuh, stegna, zadnjico. Poleg tega je aktiviranje dotok krvi je zelo koristno za kožo: povečati tonus kože in odpornost na agresivne okoljskih dejavnikov.

Kolesarstvo ima razmeroma malo kontraindikacij. Ta šport ni treba ukvarjati z ljudmi, ki patologij vestibularnega sistema, nekatere vrste skolioze in hernija diskov. Kolesarski trening ni priporočljivo za ženske v kritičnih dneh in nosečnice, ker obstaja nevarnost padca ali pretirano otrese plod.

YouTube video posnetke na temo članka: