Trebuh ples

Video: Peter Kazakov - Belly Dance (Premiere Clip 2016)

Vsaka ženska si želi, da je ljubek, privlačna in seksi. Pomagajte ji v ta trebušni ples, ki je od nekdaj bil simbol strasti in ženskosti. Morda je to, zakaj je trebuh ples zdaj poučuje v skoraj vseh fitnes klubov pod imenom fitnes bellidians.

Video: Angelina Galushkina - Belly Dance

Tudi naši predniki so se dobro zavedali, da je trebuh ples, zaradi svoje močne energije, podaljšuje mladost, krepi hrbtenice, popravi obliko in držo, ima pozitiven učinek na telesno in duševno zdravje ženske.

Kako se naučiti trebušni ples?

Mnoge ženske sanje učenje, kako trebuh ples. Ampak to ni nič takega, bi to želeli. Kot smo že omenili, so trebušni ples lekcije vodil izkušeni inštruktorji v skoraj vseh fitnes klubov. Ampak, če iz kakršnega koli razloga ne more udeležiti, lahko pomaga DVD diske z video lekcije.

Pomembno je razumeti, da je sodobni ples trebuh fitnes nekoliko razlikuje od tradicionalnega plesa. Večina njegovih pravil gradnje ligament ni vzeta iz koreografije, in aerobike. Trebušni ples lekcije, čeprav temelji na tradicionalnih plesnih tehnik, vendar še vedno pojavlja v bolj intenzivnem načinu, ne zagotavljajo povezave. Seveda, kot posledica vpliva na človeško telo je težkim fizičnim naporom. Zato je treba trebuh plesne vaje za začetnike imajo krajše trajanje in enostavnejše elemente je treba vključiti v njih. Ko so zelo pomembno upoštevati načelo "od preprostih do zapletenih" in poveča obremenitev postopoma razredi.

Kakšne so prednosti trebušni ples lekcije?

Sam po sebi, trebuh ples je kombinacija udarci, šok in plastike. Kot rezultat, redna vadba postane koža gladka in elastična in mišice prilagodljivi in ​​mobilni telefon. trebušni ples omogoča eno uro, da opeklina 300 kalorij, vendar je seveda pod obremenitvijo. Njeni elementi lahko zmanjša težo telesa, spodbujajo prerazporeditev telesne maščobe, je dobesedno pred spremembo oblike telesa.

Video: Ekaterina Chernyshova - Belly Dance (STB) .avi

Prihaja do plesnih lekcije trebuha za začetnike, ženska mora sprejeti sebe, kot je, z vsemi neločljivo povezana samo v svoj videz funkcije. Seveda, to je zelo težko. Toda, kot je zaposlovanje začne spreminjati, ne samo obliko telesa, ampak tudi žensko psihologijo. Različne kompleksi izginejo, spreminja dojemanje sveta in sebe v njem, poveča samozavest. To ni presenetljivo. Konec koncev, je vsak element trebušnega plesa izvaja vsako žensko v njegov zanimiv in privlačen.

Trebušni ples lekcije, lahko:

• Harmonično spremeni svojo obliko;
• Za pospešitev metabolizma, s čimer se doseže zmanjšanje telesne teže;
• Da bi povečali prožnost trebušne mišice in kožo v sprednjo trebušno steno;
• Okrepi hrbtne mišice;
• Normaliziraj funkcijo črevesja;
• Zmanjšanje jakosti bolečine med menstruacijo;
• Prepreči razvoj številnih ginekoloških bolezni, ker prekrvavitev okrepiti procese medeničnega organov;
• Odpravo posledic stresa in samozavesti.

Trebušni ples za začetnike: izbira oblačil

Začetniki pogosto sprašujejo, kaj je najbolje, da se ukvarjajo z trebušni ples lekcije. No, saj je še vedno trebuh ples, je naravno, da mora biti želodec odprta. Zato vam lahko svetujem, da nosijo športne oprijete hlače z nizkim slung in top iz mehkega in lahkega materiala. Od superg, da bi zaželeno, ker bodo le te ovira pri opravljanju različnih vezi in zavojev. Najbolje je, da kupite balet stanovanja, ali pa, da se vključijo v nogavicah. Da bi dodatno čarobno čar plesalka lahko uporabite poseben krat melodije. Ampak, če ne, namesto da bi samo povyazhite boki velika svetla šal.

Trebušni ples za začetnike: Kako je dejavnost?

Preden nadaljujete neposredno na ples, ne sme biti manjši kot deset minut vadbe. V okviru svoje drsno gibanje izvaja različne stanovanja telesa. Te preproste vaje, katerih cilj je predgrevanje mišice. Pravilno ravnanje z ogrevanjem je dober preventivni ukrep nastanka mišičnih zvini in drugih poškodb.

Večji del usposabljanja zajema izdela gibanja že študiral in, seveda, študijo nove elemente. Osnovnih elementih, da ustvari različne kombinacije samega plesa.

Pri izvajanju usposabljanja za inštruktorja začetnike trebušni ples posebno pozornost na pravilno oblikovanje telesa in za opravljanje osnovne elemente majava.

V končni fazi usposabljanja trener ima kljuko, je za izvedbo vaje, katerih cilj je obnavljanje mišic in lajšanje utrujenosti.

Kontraindikacije k pouku trebušni ples

To se ne zdi čudno, da vas, lahko pa se ukvarjajo z trebušni ples še ni vse. Torej, če se odločite, da se naučijo, da trebušni ples pred začetkom njihove študije še vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Kontraindikacije k pouku trebušnega plesa, so:

• Izraženo z ravnim;
• Spondilolisteza (zamik vretenca relativno drug drugu0;
• Medvretenčnih kila večja od 8 mm;
• Jajčnikov cista;
• Maligne novotvorbe;
• Vse ali akutnih vnetnih gnojno procesi, kot tudi v akutni fazi kronična;
• Hipertenzivna srčna bolezen;
• Holecistitis zapletena zaradi vnetja žolčnih vodov (holangitis);
• maternični fibroidi;
• jetrna bolezen;
• Poslabšanje razjede želodca in dvanajstnika;
• napake srce;
• krčne žile;
• Koronarna srčna bolezen;
• anevrizme;
• Kršenje intrakardialnim prevodnosti;
• Pljučna tuberkuloza;
• Akutni in kronični bronhitis, v akutni fazi;
• Obstruktivni bronhitis;
• Vsako poslabšanje kroničnih bolezni;
• Nosečnost.

Katere bolezni se lahko izvaja trebuh ples?

Obstaja več različnih bolezni, pri katerih je trebuh plesne vaje izboljšujejo njihov tok, spodbuja celjenje. Ti vključujejo:

• erozija materničnega vratu. Pri izvajanju trebuh plesne elemente izboljšujejo dotok krvi v spolnih organov, ki ustvarja najboljše pogoje za zdravljenje materničnega vratu napak sluznici;
• gastritis;
• Neizrazito skolioza (stranska ukrivljenost hrbtenice);
• Vnetnih procesov v remisiji;
• Lepilo bolezni;
• Izpustitev nožnice in maternice. Ko pride trebuh plesi in zmanjšanje vaginalnih mišic in mišic medeničnega dan, s čimer se poveča njeno elastičnost in preprečuje nadaljnje napredovanje bolezni.