Idealna dieta - kaj je to?
Video: USB Skupina - Socialno oglaševanje
![Pravilno razdeli obrok na dan](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_1.jpg)
1 od 13
Da bi ohranili pravilno presnovo in ravni sladkorja v krvi je treba jesti vsakih 3-4 ur. Tako naj bi pravilna prehrana sestavljena iz treh glavnih obrokov in dveh prigrizke.
![Začnite dan s kozarcem vode](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_2.jpg)
2 od 13
Preden se popijte skodelico jutranje kave ali čaja, popijte kozarec vode z limono. To bo pomagalo uravnotežiti prebavni sistem in se bolje absorbira hranilne snovi skozi ves dan.
![Držati načel ločenega napajanja](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_3.jpg)
3 13
Beljakovine (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki), najbolje v kombinaciji z listnato zeleno zelenjavo in vsebuje majhno količino ogljikovih hidratov, na primer, s solate, kumar, paradižnika. Živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate je treba uporabiti ločeno od beljakovin. To načelo moči, izboljšuje prebavo in podaljša občutek sitosti.
![Naredite dnevni jutranji sprehod](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_4.jpg)
4 13
Če vključite v vašo dnevno rutino med prebujanje in zajtrk jutranji sprehod, bo to pomagalo bolje pripraviti telo za delo. Govorimo o sprehod s psom, ali le kratek tek v mirnem tempu, namesto intenzivnega treninga.
![Bodite pozorni na zajtrk](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_5.jpg)
5 13
Pojdi na izbiro živil za zajtrk z veliko pozornostjo. Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano, ovsena kaša je dobra izbira, saj so vlakna, ki jih vsebuje prebavi počasi. Potrebne beljakovine za zajtrk, lahko dodate posneto mleko, nemastnim jogurt, oreški ali trdo kuhano jajce.
![Pijte veliko vode in drugih pijač](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_6.jpg)
6 13
Precej pogosto zamenjujejo lakoto z žejo, kar v končni fazi vodi v porabo odvečnih kalorij. Če vam ni všeč okus navadne vode, je vedno mogoče, da dodate malo citrusov sok ali drugo sadje, ki ji dajejo okus, vendar ne poveča kalorij.
![Dodaj v prehrani zdravih živil](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_7.jpg)
7 od 13
Dnevni prehrana idealna prehrana morate dodati vrsto sadja in zelenjave, je zaželeno, - za sezono. Bogata z vlakninami, da so hitro in trajno zadovoljiti lakoto in zasititi potrebne vitamine in elemente v sledovih in izboljšati proces presnove.
![Bodi izbirčen glede hrane v večernih urah](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_8.jpg)
8 13
Večer medtem ko na počitnicah v sprednji, če ne na TV ali branje knjige je skoraj nevarno, saj v tem času lahko jeste nenadzorovano velike količine sladkarije, piškote in druge sladkarije. Morate skrbno pripraviti za ta čas, določen za malo favorita in uporabnih dobrote, kot so nekateri oreškov in suhega sadja.
![uporabljati začimbe](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_9.jpg)
9 13
Vonji spodbudila brbončice in hitreje povzroči občutek sitosti pri uporabi celo več nizkokalorično hrano. Tudi začimbe so sposobni dati nov okus že znane jedi, kar je še posebej pomembno v določenih diet.
![Bodite pozorni na pravih živil v hladilniku](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_10.jpg)
10 13
Zdrava hrana - zamrznjena in konzervirana zelenjava, zelišča in sveže sadje mora biti vedno pri roki, da se ne mika, da bi naročiti pico, ko je bil občutek lakote. Mala poznavanje kulinarične umetnosti lahko pomaga hitro pripraviti okusno in zdravo malico.
![Ne držijo stres prehranjevanje](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_11.jpg)
11 13
Stres je pogost vzrok za neuspeh prehrane. Da bi se temu izognili, je bolje, da se pripravi na umiranje možnosti - zanimivo knjigo, najljubšo glasbo, blogging ali dihanje praks pomagali podoživite stres brez zatekanja k uporabi velike količine hrane.
![Bodite telesno aktivni](https://img.ruspromedic.ru/medic8/idealnaja-dieta-kakaja-ona_12.jpg)
12 13
Telesna dejavnost je pomemben del vsake prehrane. Vendar pa vaja ne sme uporabljati za utemeljitev povečanja živilskih delov. Bolje je, da se osredotočijo na tisto, kar vaje bo pomagal dvigniti nivo energije, izboljša spanec in hitreje, da bi vaše telo želeno obliko.
Zdieľať na sociálnych sieťach:
Príbuzný
10 Pravila o zdravi prehrani
Ločeno prehrana: prednosti in slabosti
Prehrana za športnike: kako pridobiti mišično maso
Ameriški prehrana
Diet "vlak smrti" / Diet Martin Katana
Britanski prehrana
Oranžna prehrana
Jedrska prehrana
Dieta za artritis
Sladko prehrana
Hollywood prehrana
Prehrana riž
Ogljikovi hidrati za hujšanje
Kumare Diet
Hujšanje z zajtrkom
Shujšati za sadje in zelenjavo
Hranjenje otrok s sladkorno boleznijo
Kontrastni diete - dieta
Giponatrievaya prehrana
Medicinska prehrana v celiakijo
Zdrava hrana za debelost