Jedrska prehrana

prehrana Značilnosti	končna ocena
trajanje:1 teden in več	4.5 5 Cbalansirovannaya in učinkovito dieto, ki temelji na načelu menjavanja beljakovin, ogljikovih hidratov. Široka paleta izdelkov in najmanj omejitev v smislu obrokov, je občutek lakote v njem ni ogrožena.
Priporočena pogostnost:koli
stopnja izgube teže:
Varnost:
Različnih izdelkov:

Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate - hranila, ki tvorijo osnovo prehrane. Odsotnost katerega koli od teh elementov v prehrani ima negativen vpliv na telo, ki je razlog, zakaj je tako pomembno, da si za uravnoteženo prehrano, ki predvidevajo uporabo vseh treh glavnih skupin hranilnih snovi - beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Prav te diete običajno ne le pomagajo znebiti odvečne teže, ampak tudi to storiti na zdrav način.

Vendar pa je stališče, da je ločitev oblasti bolj prispevajo k izgubi teže, kot meni, sestavljena iz različnih vrst izdelkov.

Eden od prehrane, ki ponuja, da izgubijo težo s pomočjo menjavanje z beljakovinami ogljikovih hidratov je atomsko prehrana. Kot ustvarjalci trdijo atomsko prehrana lahko pospeši metabolizem in da je proces gorenja maščob več aktiven. V ta namen je v enem izmed dni v prehrani dovoljeno jesti le hrano, ki vsebuje veliko beljakovin. Zaradi njihove nizkokalorična telo je prisiljen, da gorijo maščobe in mišice hkrati ostati nedotaknjeno, ne da bi izgubili glasnosti. naslednji dan meni je preimschestvenno hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. To je, kot pravilo, zelenjave, žitaric, sadja - izdelkov, uluchshyuschie črevesja, daje energijo in nadomestilo za pomanjkanje vitaminov in mineralov. Tako lahko za jedrsko prehrana učinkovito zmanjšanje teže brez škode za zdravje.

Uravnotežena prehrana in prehranjevalne navade se lahko zamenja v daljšem časovnem obdobju.

Porcije med atomska diete niso omejeni na, kot tudi število obrokov, vendar prenajedanje ni priporočljivo, še posebej v dneh ogljikovih hidratov.

Menjava poteka v enem dnevu: po mora biti beljakovine biti ogljikovih hidratov in tako naprej. V prvem tednu diete predpisanega jesti samo zelenjavo in sadje, ter z začetkom drugega tedna žit, vključenih v meniju.

Čeprav ne obstaja stroga pravila o prehrani, pa obstajajo smernice, ki vam pomagajo izgubiti težo hitreje in bolj učinkovito: najprej je treba dati gor pozno večerjo. To pomeni, da med spanjem in zadnji dan v obroku naj bi vsaj 3 ure. Drugič, morate prenehati uporabljati jedi iz moke, krompirja, in tiste, ki vsebujejo sladkor. Pod temi pogoji, v prvem tednu lahko atomsko prehrana izgubijo med 3 in 6 kg glede na začetno težo.

dostojanstvo

Jedrska prehrana je učinkovita. V prehrani je zelo enostavno, da se poslovite na veliko kilogramov, saj je dobro zasnovan, so njene osnovne ideje potrdili strokovnjaki.

Med Atomske diete ne bi bilo treba stradati: sposobnost jesti toliko, kot želite, in če želite, da se prepreči nastanek lakote.

Uravnotežena prehrana in prehranjevalne navade se lahko zamenja v daljšem časovnem obdobju. Velik asortiman izdelkov dovoljeno v prehrani, vam omogoča, da ustvarite pestro meni.

Slabosti in kontraindikacije

Ker je prehrana jedrska protein vključuje uživanje večjih količin, ni priporočljivo za ljudi z okvaro ledvic. V vsakem primeru pa pred uporabo diete se posvetujte s strokovnjakom.

Kaj živila so dovoljeni?

Protein dan so dovoljene različne vrste mesa: piščanec, puran, goveje, telečje, zajčje in klobase izdelkov. Vse ribe, morski sadeži, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: jogurt, posneto mleko, fermentirano pečen mleko, skuta, sir z nizko vsebnostjo maščob.

Dnevi ogljikovih hidratov dovoljeno jesti vse zelenjave, pari, kuhan, pečen ali ocvrt, kot tudi sadje in žita. Izjema je krompir.

Kateri izdelki so prepovedani?

Vsi izdelki, ki niso vključeni v prejšnjih odstavkih, so prepovedani. Izguba teže je treba biti še posebej pozorna na krompir, izdelki iz moke in sladkorja.

meni

Pomanjkanje strogega menija dieti atomsko vam omogoča, da ustvarite nove jedi, ki združujejo dovoljene izdelke. Spodaj je meni je ocena za beljakovin in ogljikovih hidratov dni.

Koristni nasveti:

Nasvet 1: Čeprav prehrana omogoča jedo vse meso, izberite pusto svoje najboljše sorte, za katere ne velja svinjine.

Nasvet 2: V dneh od ogljikovih hidratov ni lahko pokličete številko kalorij, potrebnih za normalno delovanje telesa, tako da so deli, kot tudi število obrokov v teh dneh bi morala biti bolj impresivna kot v dneh beljakovin.

Nasvet 3: V dneh od beljakovin ponoči, je bolje, da jedo meso, ki ga nadomešča z morskimi sadeži, rib ali mlečnih izdelkov, kot meso za dolgo časa za prebavo in prispeva k nastanku občutek teže v želodcu.

YouTube video posnetke na temo članka: