Britanski prehrana

prehrana Značilnosti	končna ocena
trajanje:21 dni	3.5 5 Eden izmed najbolj uspešnih stroge diete, ki temelji na načelu menjavanja beljakovin, ogljikovih hidratov. Dieta je potreben postopen izhod, saj v nasprotnem primeru izgubili težo hitro vrniti.
Priporočena pogostnost:1 na leto
stopnja izgube teže:
Varnost:
Različnih izdelkov:

Slavni stavek "zajtrk jedo sami, delež večerja s prijateljem, večerjo dal sovražnika" je zlati standard za večino diet. Na podlagi tega je britanska prehrane, kot tudi njegovo učinkovitost, se zdi dvomljiva. Dejstvo, da je osnovna ideja o prehrani uporabljati večino kalorij v večernih urah. Predpostavlja se, da čez dan, do 19 ur (to je do tega časa, glede na dieto, morate zavedati, zadnji obrok), poveča količino hrane jedel. Tako je, v ne v angleščini, mora biti skromen zajtrk utor kosilo, po, v zelenjavni dni, kosilo in večerjo za njega. Le tri ali štiri obrok, presega število, od katerih je prepovedana. Na splošno bo hranilna vrednost dnevnega menija ne sme biti več kot 800-1000 kcal.

Dieta je idealen za tiste, ki so tako bojijo nočnih vpadov v hladilniku, ne marajo ali pa niso navajeni na zajtrk, preživi ves dan v službi.

Britanski dieta traja 21 dni. Prva dva dni - dnevi so zelo omejene prehrane, neke vrste "lačnih dni." Po njih sledi menjavanje dveh zelenjave in dveh proteinskih dni. Izguba kilogramov na koncu angleške prehrane bo, kot je bilo obljubljeno, 10-12 kilogramov.

Izhod iz prehrane, je priporočljivo, da bi gladko, v ta namen po 21-dnevnem ciklu, morate dodati eno mleka na dan, nato pa postopoma uvesti živil v vaši dnevni prehrani.

dostojanstvo

Ena od prednosti angleškem prehrane je sposobnost, da izmenično beljakovin in zelenjave dni. S to metodo se telo prejme potrebne vitamine, elemente in vlakna iz zelenjave v sledovih, vzdrževanje črevesje. Po drugi strani pa, živalske beljakovine ne razgradi mišice, medtem ko dieto.

Raznolikost v meniju - tudi dieta plus. Zelenjava, meso, mlečni izdelki, kruh, čeprav v majhnih količinah - to je temelj, da nebhodimo za pravilno delovanje telesa. Poleg tega, kljub dejstvu, da je prepovedano sladkarije, hujšanje je dovoljeno jesti žlico medu.

Trajanje diete - 21 dni - je optimalno, da bi imel dovolj časa, da se navadijo na novo dieto, in kot rezultat, zmanjšuje verjetnost motenj ali motenj med in po dieti.

Strukturiran način prehranjevanja, obstajajo jasne meje in smernice olajšala življenje dietetičen, ki jim ni treba razmišljati o meni, in se morajo držati le s strogimi pravili.

Dieta je idealen za tiste, ki so tako bojijo nočnih vpadov v hladilniku, ne marajo ali pa niso navajeni na zajtrk, preživi ves dan v službi. Na kratko, tako nenavaden prehrana dejansko izkaže, da je zelo primeren za večino ljudi v naši državi.

Slabosti in kontraindikacije

Glavna pomanjkljivost prehrane, ki je dobesedno pritegne oko - izredno nizko meni kalorij. Medtem ko strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje vsaj 1500 kalorij na dan, nabor izdelkov za vsakdanjo britanski prehrana ne vsebuje več kot 800-1000 kcal. Tak očitno primanjkuje kallorazha težkem zmanjšajo presnovo. In če med prehrana hujšanje je še vedno mogoče, bi morali vrniti le bolj običajni prehrani, shujšala kot zelo verjetno bo še enkrat.

Britanski prehrana ni priporočljivo za ljudi z okvaro ledvic. Svetovanje za prehrano pred začetkom diete je potrebno.

Kaj živila so dovoljeni?

Odvisno od dneva - rastlinskih beljakovin, ali - seznam dovoljenih izdelkov razlikuje.

Torej, za zelenjave dneva je: jabolka, pomaranče, zelenjava (razen krompirja), črni kruh, med, čaj.

Dan beljakovine dovoljeno: kava, mleko, črn kruh, maslo, med, meso ali ribe juho, kuhano meso, ribe, grah, pusto šunko, jajca, jogurt.

V prvih dveh lačnih dni dovoljeno mleko, paradižnikov sok, črni kruh.

Od pijač, je bolje, da raje negazirane mineralne vode, zeleni čaj, črno kavo (v primerih, ko je to dovoljeno), decoction zelišč.

Kateri izdelki so prepovedani?

Vsi izdelki, razen kot je dovoljeno, je prepovedano. To še posebej velja alkoholnih in gaziranih pijač, sladkorja, sladkarije, pecivo, na osnovi moke jedi, krompir.

meni

Spodaj je meni za vsako dieto blok: stradanje, zelenjave in beljakovin dni.

Koristni nasveti:

Nasvet 1: Bolj natančne podatke držati priporočil v članku, višja izgubo kilogramov v celoti. Zato je pomembno, da ne bo najti nove jedi, ne za zamenjavo izdelkov ponujenih o možnih analogi in prehrano v obliki, v kateri je izražen.

Nasvet 2: Ne podcenjujte potrebo po skladnosti z vodnega režima, zlasti beljakovin dni. Bilo je v dneh od beljakovin telo porabi več vode, tako da ni bilo dehidracija, je pomembno, da pravočasno in v ustreznem znesku za dopolnitev svoje rezerve.

YouTube video posnetke na temo članka: