Kumare Diet

V sodobnih dietetika kumare za hujšanje - pomemben sestavni del številnih diet, tešče dni in električnih sistemov, zaradi nizke vsebnosti kalorij.

Kumare - rastlinska kultura (false jagode) sestojijo iz 95-98% vode vsebujejo minimalno količino proteinov, maščob in ogljikovih hidratov. Obogateno provitamin A (karoten), vitamini B, vitamin C, PP in kompleksne organske spojine, potrebne za normalno presnovo. Samo kumare vsebujejo kalij, jod spojine in vlaken, kar pripomore k izboljšanju gibljivosti črevesa in izločanje odvečne holesterola.

Menijo, da v kumare vsebujejo tako imenovane "strukturirane" ali "živi" z vodo, ki se lahko uveljavijo zdravilni učinek na telo, optimizacijo delovanja vseh organov in sistemov. Kumar sok, v skladu s prehrano Polja Brega raztopi kopičenje strupov v telesu in pospešuje njihovo izločanje, saj je dovolj močan diuretik.

V srednje velikosti kumare vsebuje (od dnevne vrednosti):

• 20% - tekočina;
• 26% - kalij;
• 14% - vitamin C;
• 6% - rastlinska vlakna.

Video: Kefir kumare prehrana. Jogurt in kumare za hujšanje

Zato je najbolje, da uporabite kumare za hujšanje v sezoni njihovega naravnega zrelosti, ko se gojijo na odprtem terenu v divjini. Prehranjevanje mora biti majhen, svež, plodu z nerazvitimi semeni, se prepričajte, da lupino, saj je v tej koncentrirani vse vitamine in minerale iz sadja.

Kalorije v kumare

Število kalorij v kumar odvisna od tega, kako jih gojimo v rastlinjaku ali na prostem, se kumare uporabljajo sveža, rahlo soljeni ali soljene.

Kalorije - kumare 100 g:

• Ground kumare vsebujejo 14-15 kalorij. (0,1 g maščob, 0,8 g proteinov, 2,5 g ogljikovih hidratov);
• Toplogredni kumare vsebuje 10 kalorij. (0,1 g maščob, 0,7 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov).

Slani kumare, kalorij 12-13 kcal. (1,5 maščobe, proteini 0,6, 1,5 ogljikovi hidrati).

Kalorij kumarice - 13 kcal. (0,1 maščobe, proteini 0,8, 1,7 ogljikovi hidrati).

To so povprečne vrednosti, dejanske vrednosti kalorij in količino beljakovin, maščob, lahko ogljikovi hidrati nekoliko razlikujejo, odvisno od sorte kumar, sestave tal, podnebnih območjih in vremenskih razmer v obdobju rasti na prostem.

Kumare za hujšanje, prehrana

Uporabite kumare v hujšanje prehrane priporoča za lajšanje prekomerne telesne teže, normalizirati presnovne čiščenje črevesja žlindre, izboljša stanje kože in splošno zdravje. Kalorije kumare so nizke, zato uporabo kumare za hujšanje v prehrani, gotovo ne potrebujejo, da bodo imeli podhranjenosti. Obseg bo dovolj hrane in njihova hranilna vrednost - najmanjša.

Poleg kumar, prehrana, ki se uporabljajo v naslednjih izdelkih:

• Z nizko vsebnostjo maščob sorte mesa (teletina, govedina), piščanec;
• Ribe in morski sadeži;
• jajca;
• Žita - riž;
• Zelenjava, razen krompirja;
• Mlečni izdelki - sir, kefir, jogurt;
• Različne zelenicah,
• Sadje, razen banane, orehi, semena;
• Kruh otrobi ali pšenična moka v majhnih količinah.

Ocenjena prehrana menu z kumaric dieto za en dan:

• Zajtrk - skute in kumare zmes, rezina rženega kruha, zeleni čaj brez sladkorja;
• Kosilo - majhna grenivka, pest arašidov, orehov ali drugih oreškov;
• Kosilo - hash svežih kumar ali Ogurtsovo-kefir hladno juho, kuhanega telečje ali piščančje, zeleni čaj brez sladkorja;
• Popoldanski čaj - kumare v solati, "Feta" sir in solato;
• Večerja - zelenjavna solata z kuhana jajca in kumare, oblečeni z olivnim oljem, jogurt ali jogurt, ribe paro zeleni čaj brez sladkorja ali skodelico jogurta.

Nadalje meni dan prilagojena lahko dovoljeno v prehrani živil in osebne preference. Večji del hranilnih snovi najdemo v koži kumare, zato je bolje, da ne bo čisto off pri kuhanju.

Če je potrebno, in ne obstajajo medicinske kontraindikacije, lahko poskrbi tešče dni za kumare. Pol kilograma svežih kumar razdeljen na 5 sprejemih in jedli čez dan, je priporočljivo, da ne soli. Če stojiš ves dan le težko proizvajati, je dovoljeno, da v prehrani 100 gramov pustega kuhanega mesa, 100 g jogurta brez maščob ali 2 jajci, trdo kuhana vključujejo.

Video: kumare prehrana

Druga možnost uporabe kumare za hujšanje - samo za povečanje njihovega števila v dnevnem meniju, poskuša pred vsakim obrokom jesti kumare brez soli. To bo pomagalo zmanjšati prostora v želodcu, zmanjšanje količine hrane jedel, in pospeši absorpcijo živalskih beljakovin, zahvaljujoč posebni encimi v kumare. Tudi prednostno po 18-19 urah samo jesti kumare in čiste pitne vode.

Slani in kisle kumare za hujšanje

Kljub nizkokaloričnih kumarice so, njihova uporaba ni priporočljiva pri dietah za hujšanje zaradi visoke vsebnosti soli, ki vodijo vodo v telesu, zmanjšuje stopnjo presnovnih procesov.

vsebnost kisle kumarice visoko vlaken, olajša čiščenje prebavnega trakta, antioksidanti treba vezati prostih radikalov, koristnih bakterij, depresivno patogenih črevesno mikrofloro, mlečne kisline, zmanjša količino holesterola v krvi, normalizacijo krvnega tlaka in izboljšanje krvnega obtoka. Zato, zunaj sezone, ko ne moreš jesti sveže kumare, se lahko vključijo v meniju vloženih kumaric, v zmernih količinah.

Slani kumare, ki so preveč kalorij vsebina je nizka, količina soli v njih malo, ter vitamini in hranila skoraj shranjene, se lahko uporablja pri dietah za hujšanje, vendar ne več kot 100-200 gramov na dan.

Video: kumare z jogurtom za hujšanje

Soljeno in slani kumare hujšanje ni priporočljivo vključujejo meni za jeter, trebušne slinavke, ledvic, želodca.