Set posebnih vaj za hemoroide - Hemoroidi

Video: sklop vaj za preprečevanje hemoroide - vse bude dobre. Izdaja 882 od 20/09/16

Video: Vaje za hemoroide

Zgleden niz posebnih vaj za hemoroide v remisiji

1. I. p.- leži na hrbtu, roke ob telesu, noge skupaj. Izmenično, vzemite nogo na stran, jo držimo od tal (ali postelji). Ponovite 2-4 krat na vsaki nogi. prosto dihanje. Ritem je počasen.
2. IP -. Toda njegove roke za njegovo glavo. Upognite kolena in boke, hkrati metanje kolena na stran in povezovanje edini ( "žaba"). Ponovite 4-krat. prosto dihanje. Ritem je počasen.
3. IP -. Preveč, roke upognjene na ramenih. Dvignite komolci na stranice vdihniti, nižje in ga pritisnite v telesu - izdihom. Ponovite 3-krat. Ritem je počasen.
4. IP -. Vendar, noge upognjene na kolena, noge blizu zadnjice, rok za njegovo glavo. Razredčimo kolena ob strani, brez premikanja nog, skupaj, hkrati vleče v anus in presredek. Ponovite 6-krat. prosto dihanje. Ritem je počasen.
5. IP -. Isto. Dvignite boke, naslonjena na noge, glavo in ramena, - vdihniti, nižji - izdihom. Ponovite 4-krat. Ritem je počasen.
6. IP -. Na vseh štirih. Znižajte zgornji del telesa navzdol, počiva na podlakti in dvigovanje medenico. Držite lega 30-40 sekund. Ponovite 2-4 krat. prosto dihanje. Ritem je počasen.
7. IP -. Isto. Dvignite desno nogo nazaj gor, in se vrniti. n. Isti levo nogo. Ponovite 4-6 krat na vsaki nogi. prosto dihanje. Ritem je počasen.
8. IP -. Isto. Bodite desno stran - dih, in prišel nazaj v. N -. izdih. Enako z levo roko. Ponovite 2-krat z vsako roko. Ritem je počasen.
9. I. n. Isto. Premik razširjene roke naprej, tako da je brado in ramena, ki leži na tleh (ali postelje), in so se pojavila noge in medenico, nato pa pojdite ven in noter. n. Ponovite 4-6 krat. prosto dihanje. Ritem je počasen.
10. IP -. Isto. "Hoja" na vseh štirih naprej in nazaj. prosto dihanje. Povprečni tempo.
11. IP -. Isto. Arch hrbet - vdihniti, bend - izdihom. Ponovite 3-4 krat. Ritem je počasen.
12. IP -. Na vseh štirih, naslonjena na roko. Dvignite desno nogo navzgor in nazaj, in da imajo tem položaju 30 sekund, nato pa vrnil. n. Isti levo nogo. Ponovite 2-4 krat na vsaki nogi. prosto dihanje. Povprečni tempo.
13. IP -. Isto. Poravnajte roke in ne da bi jih pri vzletu s tal, potegnite naprej, brado, da leži na tleh in spustite ramenskih sklepov, boki dvigniti - imajo položaj s 30, nato pa pojdite nazaj noter in ven. n. Ponovite 4-6 krat. prosto dihanje. Povprečni tempo.
14. IP -. Isto. Arch hrbet - vdihniti, bend - izdihom. Ponovite 3-4 krat. Ritem je počasen.
15. I. n. - Na vseh štirih. Gugalnik telo naprej in nazaj, in obratno (v kolkih in ramenski sklep). Ponovite 4-6 krat. prosto dihanje. Povprečna stopnja (sl.).

video posnetki: "Na poti"Kako intimno bolezen zdraviti z vadbo

16. I. p.- enaka. Dvignite levo nogo in odložite jo razveljavi. Enako z drugo nogo. Ponovite 4-6 krat na vsaki nogi. prosto dihanje. Povprečni tempo.
17. IP -. Isto. Dvignite levo roko gor in dol - vdihniti, se vrnite in. N -. izdih. Enako z desno roko. Ponovite 2-krat z vsako roko. prosto dihanje. Ritem je počasen.
18. IP -. Isto. Držite roke na desni strani, nato pa non-stop na levi, z obračanjem telesa z desne na levo in obratno. Ponovite 2-4 krat na vsaki strani. prosto dihanje. Povprečni tempo.
19. IP -. Isto. Prosti Inhale in Exhale. Ponovite 3-krat. Ritem je počasen.

Video: Joga za nosečnice: Hemoroidi

Prav tako je treba izvajati sklece in sit-ups v telovadnici steni. Squat, vodenje obema rokama na koncih železniškega telovadnici zidu, postopoma prehaja v roke v višini ramen. Začnite z najvišjem (za rast) letvice, potem pa pod 3-5 tirnice in spet naraščati čepe in stoje naslednji železniški prestrezanje stenske palice.

Holding na vogalih regalnih orožja v višini ramen, opravlja, stoji obrnjene v steno palice, zložljive izmenično vsako nogo na stran. Koristno je, da gredo gor in dol na telovadnici steno, prestrezanje rack roke in premika noge (desno roko in levo nogo in obratno).
Odmerjanje gimnastične vaje na steni - po 4-6 krat na počasno in sredi tempo. prosto dihanje.