Vaja - krčne žile

Video: Krčne žile. Kako usposobiti za krčne žile. Vaje za krčne žile

Video: Vaja za krčne žile

Da bi se izognili stagnaciji in obnoviti normalno kri in limfni obtok, zlasti venski, je treba redno vadbo. Pravilno izdelana usposabljanje povečujejo tonus žil, kar je pomembno za pretok krvi skozi vene in krvi, ki polni desno (venska) stran srca. Dihalne vaje so ugoden učinek na venskega obtoka: v navdih prsni koš širi in srce in velika venskih plovila pod znižanim tlakom, in delajo mišice - pod povečala. Ko sproščujoče kri rogoz s tem povezanih mišic, hkrati pa zmanjšuje njeno odtekanje pojavi. Kot rezultat povečane venske cirkulacije krvi. Med skeletne mišice ter pospešuje in limfni pretok. Krčenje in sprostitev zaslonke, trebušne votline stena spremeni intraabdominalne pritisk med navdih se dviga in velikih venskih plovila trebuha upravljanja zavreči krvi v prsni koš in kri teče med izdihavanju od oboda proti trebušni votlini. Pod vplivom telesne vadbe povečuje volumen krvi na minuto.

V prvotni obliki krčne žile (brez vidnih vozlišč), 2-4-krat dnevno za 10-15 minut, da ležijo s svojimi nog na podpori, in nato brez spreminjanja sposoben izvajati naslednjo vadbo.

Video: Vaja za krčne žile

Sklop vaj za krčne žile

1. privijte in sprostijo mišice bokov do gibanja kape kolena in samega sebe. Ponovite 10 do 12-krat. prosto dihanje.
2. štrli ven svoj želodec - vdihniti, pripravi - izdihom. Ponovite 3-4 krat. Ritem je počasen.
3. Bend noge na gležnju sklepih, nato poravnali. Ponovite 10-krat. Ritem je počasen. prosto dihanje.
4. Dvignite roke po straneh navzgor - vdihniti, nižji - izdihom. Ponovite 3-4 krat. Ritem je počasen.
5. Bend in poravnajte prste. Ponovite 10-krat. Ritem je počasen. prosto dihanje.
6. Dvignite roke nad glavo - vdihniti, nižji - izdihom. Ponovite 3-4 krat. Ritem je počasen.
Po povojem vadba krak (elastičen povoj) ali nositi posebne elastične nogavice.