Hipotenzijo

hipotenzijo - zniževanju krvnega tlaka (100/60 mm Hg za spodaj), povezanih z obtočil mehanizmi za urejanje motnja živčnega in endokrinega (hormonskega padec adrenokortikalne funkcija) sistemih. Vzroki za različne bolezni: okužbe, nevro-čustveni stres, zastrupitev. To lahko povzroči hipotenzijo želodčne razjede, myxedema, anemija. Znižana tlak ni vedno bolezen, je lahko fiziološka (npr v športniki).

Če hipotenzija pojavi glavobol, omotica, slabost, letargija, apatija, omedlevica, srčne bolečine, slabšanje spomina, zmanjšana delovna sposobnost.

Terapevtske vaje hipotenzijo krepi organizem, izboljšuje delovanje srca in ožilja, živčni (ureja krvni obtok), mišični sistem, dihanje, metabolizem, pomaga, da se naučijo, kako se izmenično sprostitev in krčenje mišic. To je še posebej pomembno, da redno jutranjo higienske telovadbo, saj po gipotoniki sanje počutijo slabše kot podnevi (označeno Zamor, slabost, utrujenost, utrujenost). Vaje se izvajajo v ležečem položaju. So stimulans vpliva na živčni in kardiovaskularni sistem in zagotavljajo hiter prehod iz spanja v budnosti.

fizične vaje terapija se izvaja na začetku prvega sedečem ali stoječem položaju. Ti vključujejo predlog za roko mišice, noge in trup v kombinaciji z dihalnimi vajami. Z izboljšanje in povečanje sposobnosti organizma delaš vaje s predmeti (palice, žoga), gumijasti trakovi, v telovadnici, skoki, skoki, vaje za koordinacijo, ravnotežje, usposobiti vestibularnega aparata (gibanje glave z odprtimi in zaprtimi očmi), dihal, vaje in različne variante hoje. 

Zgleden sklop vaj s hipotenzijo

 1. Normalna hojo - 0,5 min-hoja maha z rokami in dviganje kolena High - 0,5 min-hojo po prstih roke na pas - 0,5 min pohodne skrestnye koraku roke rokami - 0,5 min, normalna hoja - 0 5 min. Ritem je počasen. prosto dihanje.
2. IP -. Stalni, roke dol. Dvignite roke nad glavo - dih in sproščeno jih tresenje, nižji - izdihom. Ponovite 3-krat. Ritem je počasen.
3. IP -. Vendar pa je v rokah 2-3 teniških žogic. Žonglerske žogice - 0,5 min. hitrem. prosto dihanje.
4. IP -. Vendar pa je v rokah gumijasto žogo. Udariti žogo na tla, se hitro obrnil po desni strani in ujeti žogo. Vendar pa je po levi strani. ponovitev
2-4-krat v vsaki smeri. hitrem. prosto dihanje.
5. IP -. Vendar pa roke na svojem pasu. Bend nazaj, da nože in komolce - vdihniti, se vrnite in. in. - Exhale. Ponovite 3-krat. Ritem je počasen.
6. IP -. Stoji na ozki klopi (ali na istem nadstropju podnice), z roko v roki, z zaprtimi očmi. Hoja na klopi ali v ravni liniji z zaprtimi očmi - 10 korakov. Ritem je počasen. prosto dihanje.
7. OP -. Standing, noge ramen širina narazen, palica v rokah na ravni nazaj lopaticami. Izkazalo se je tako glavo in telo brez prekinitve od desne proti levi in ​​obratno. Ponovite za - 4 krat v vsako smer. Povprečni tempo. prosto dihanje.
8. IP -. Enako roko s palico so znižali. Dvignite palico gor nad njegovo glavo vdihavati, spodnji desni rob palico v desno koleno, obračanjem trupa v desno - izdihom. Enako na levo koleno. Ponovi 2-krat v vsaki smeri. Ritem je počasen.
9. IP -. Vendar pa roke na svojem pasu. Konj, ki spadajo na celotnem stopalu, noge narazen in skupaj - 6 različnih skokov, ena stopala spredaj in drugi zadaj, ki spreminjajo položaj nog - 6 čevljev skoki skrestnye drugačen, spreminja položaj nog - 6 različne skoke na njegovi nogi - 6-krat. hitrem. prosto dihanje.
10. IP -. Isto. Na "enem" ovinek na komolca, njegov levi strani na račun "dva" - pravuyu- "tri" - potegnil čez glavo prav na ruku- s "štiri" - levuyu- na "pet" ovinek v komolec na desni ruku- " šest "- levo, da" sedem ", ki ga spodnji desni roki na" osem "- levo. Ponovite 2-4 krat. Povprečni tempo s prehodom na hitro. prosto dihanje.
11. IP -. Vendar pa je desna roka na prsih, na levo v želodcu. Štrlela svoj trebuh - vdihniti, pripravi - izdihom. Ponovite 3-krat. Ritem je počasen.
12. IP -. Sedi na sobno kolo ali kolesa (odstranjevanje prenos verige). Gibanje nog kot pri kolesarjenju - 0,5-1 m / tempo je počasen ali medij. prosto dihanje.
13. IP -. Sedenje na visokem stolu, noge visi dol sproščene, roke v naročju. Sproščeni premiki nihala krak (desno spredaj - levo nazaj) - 0,5 min. Povprečni tempo. prosto dihanje.
14. IP -. Stalni, roke dvigne. Dvigni - vdihniti, dal roke dol, se sprostite - Exhale. Ponovite 3-krat. Ritem je počasen.
15. Normalno hojo roke sproščeno in zložiti - 0,5 min. Ritem je počasen. prosto dihanje.