Wushu

Wushu - generično ime za borilne veščine, ki obstajajo na Kitajskem. Ime je sestavljeno iz dveh znakov - "y" in "Shu", ki je prevedeno iz kitajščini pomeni "borilna veščina".

Video: prikaži mladi mojstri v Wushu Shaolin

Wushu v resnici - je enako kot kung fu. Vendar pa je v skladu z rusko tradicijo, izraz "Kung Fu" se nanaša na borilne veščine, in "borilne veščine" - gimnastične vaje, ki so podlaga za tako fizične in duhovne popolnosti.

V preteklosti je bila umetnost Wushu zasnovan kot sistem znanja, ki vam omogoča, da se zagotovi preživetje človeka v vseh pogojih. Takšno usposabljanje pomaga pri razvoju zmogljivosti za hitro sprejetje potrebnih odločitev in takojšnje ukrepanje. Vendar Wushu ne gre samo za bojno usposabljanje: tehnika, ki uporablja tehnike, omogočajo tudi razviti latentne sposobnosti telesa, da se hitro opomore porabila sredstva za dosego zdravljenje in samo-izboljšanje.

Vadba Wushu

Gimnastika ushu predstavlja sklop vaj, vključno s fizično in dihal praksi, razen duhovno in meditacija. Njen namen je doseči fleksibilnost, razvoj mišic in sklepov, za ohranjanje vzdržljivosti in okrevanje organizma.

Gimnastika ushu ima naslednje prednosti:

• V zvezi s predstavitvijo v posebnih zahtevah za vaje prožnosti Wushu športnikov prispevajo k razvoju ne samo mišic in kit, ampak tudi v sklepih. Kot pravijo na Vzhodu, "tisti, ki bo še naprej fleksibilnost odtujil starost";
• Gimnastika učinkovit razvoj bolezni srca in respiratorni sistem telesa. To je zaradi potrebe uveljavljanja prožnost in sprostitev mišic;
• Wushu razredi imajo pozitiven vpliv na razvoj mišično-skeletnega sistema, oblikovanju drže;
• Ritmično in ob istem času, nemoteno gibanje športnika lajšanje čustvene in mišično napetost.

Video: Warriors sveta. Wushu

Kljub temu, da wushu prvotno zasnovan kot borilne veščine, gimnastične vaje niso imitacija gibov v boju, se izvajajo gladko in nežno, da bi se izognili zvini od vezi in kite.

Preden začnete gimnastične razrede Wushu, da je treba upoštevati nekaj pomembnih nasvetov:

• Zato je najbolje, da se vključijo v borilne veščine zgodaj zjutraj ali zvečer, po čiščenju črevesja;
• Ne izvajajo s polnim želodcem ali občutek zelo lačen;
• Uporaba med gimnastičnega ohlapna oblačila iz naravnih materialov, ne držite gibanja;
• V skladu s starodavno kitajsko tradicijo, je treba obravnavati wushu, obrnjen proti severu;
• Vaje uporabiti načelo postopnosti, naslednje umirjanja bremena;
• Vključijo v redno borilnih veščin - vsaj dvakrat na teden.

Rokoborba za začetnike

Ne glede na to, ali ste začetnik ali oseba, ki se ukvarja z borilnimi veščinami vse svoje življenje, bi morala vsaka vadba začeti z razvojem osnovne tehnologije. To vključuje vaje za oblikovanje prilagodljivost:

• ramenskega obroča;
• hip,
• ledvene hrbtenice.

Po toplo-up vaje wushu razredi kažejo na uspešnost opornikov in pretresov. Rack - to ni statičen položaj, in dinamika v akciji, posebni ukrepi, glede na razmere, različne oblike in dolžine. V začetnem obdobju študija wushu stojala za začetnike prevzame naslednje položaj rok: ročni pritisnil na svojem pasu in stisnil v pest, kolena skrčenim.

Glavna pristanek v Wushu:

• Binbu. Noge skupaj, naravnost nazaj, teža enakomerno razporejeni na obeh krakov;
• Mabou. Najpomembnejši stojijo na borilne veščine. Se ne uporablja samo za testiranje tehničnih ukrepov, ampak tudi za usposabljanje dihanje, moči mišic nog, poveča vzdržljivost. Noge postavi ramen širina narazen, stopala obrnjena naprej in vzporedno s seboj. Športnik sedi, upogibanje kolena, tako da so vaša stegna vzporedno s podlago. Nazaj naravnost, želodec, v kolena obrnil navzven;
• Gunba. Stojalo vam omogoča, da hitro manevriranje, ki omogoča uporabo močnega udarca na poti, in na kraju samem. Eno nogo poteka dolgo korak, ukrivljene noge na kolena. Kratka nogavica prednja noga je v skladu s peto hrbta s pogledom na krak;
• Syuybu. Sprejem se uporablja, ko brca, in umik enot z razdalje vrzeli. Noge narazen na straneh. Sedi na eni nogi, je upogibanje na kolena, zdaj ob njeno celotno težo telesa. Nogavic sprednja noga je v skladu s peto noge, ki stoji v ozadju.

Video: Lepa, wushu borilna

Ko je študent naučil podbojev, borilne veščine za začetnike vključuje obvladovanje umetnost gibanja na tribunah kot v smeri naprej in nazaj. Naloga učenja - izvedeti, kako, da se premaknete iz ene mize na drugo, glede na pravilen položaj telesa, rok in nog.

Wushu za otroke

Glede na študije, borilne veščine razredi izboljšanje stanja nevro-psihološko in fizično sposobnost otrok. Izvajanje težko nadzirati zapleteno premikanje Wushu prispeva k tvorbi teh lastnosti so vzdržljivosti, stroke, ravnotežje, koncentracijo, pozornost, spomin, hitrost in hitrost reakcije. Otroci, vključeni v to vrsto gimnastiki neločljivo Vigor, optimizem, čustveno stanje zadovoljstva.

Video: Jutranja telovadba osnovnih vaj wushu

V usposabljanje otrok opravlja vaje za stabilizacijo dihanje in sprostitev (živčni in mišični) po šoli.

Wushu za otroke vključuje študijo poenostavljenega seveda brez preobremenitve vadbo, zaradi pomanjkanja znanja in spretnosti ter usklajevanje motorja v gibanju otroka.