Kršitev presnovo soli

razlogi kršitve presnovo soli v telesu - sedeči način življenja, hormonske spremembe, prekomerno hrane, prekomerna poraba mesa, začinjene jedi in fižol, zloraba alkohola, kajenje in sistematično hipertermijo ali posameznih sklepov okončin.

Glavna manifestacija kršitve presnove soli - bolezni sklepov: omejitev gibljivosti v njih, škrtanje in ocvirki, bolečine v mirovanju in v gibanju, deformacije, koščene izrastki v obliki "konice", "ostroge", "laske", in tako naprej ..

Video: Voda in ravnovesje elektrolitov. Kako izgubiti težo. Elena Stepanova

V prvotni obliki kršenja presnovo soli priporoča - vaje za spoje različnih začetnih položajev: rok in nog gibanja, upogibanje in izravnavanje prstov na rokah in nogah, kolena in komolca, ramena in KOLKOV istočasno na obeh rok in nog, ali izmeničnih roke in noge.

Tisti, ki je prvi začel fizično usposabljanje in ima začetno fizično kondicijo, je priporočljivo, da naredite vaje iz prvotne ležeč položaj in sedel na stol, postopoma obvladovanje drugih izhodnih mest. Za ljudi z zmerno do dobro telesno pripravo optimalne izhodiščni položaj - sedi na stol ali blatu, ki leži na trebuhu, na vseh štirih in stala.

Gibanje teči v počasnem in sredi tempo, ki se gibljejo od preprostih do zapletenih, od majhnih do velikih sklepov, ki se drži načela porazdelitve obremenitev na različnih mišičnih skupin. Na primer, gibanje, roke se izmenjujejo z gibanjem nog, lasišče, prtljažnik, in dihalne vaje (po potrebi). Amplituda gibanja je treba postopoma povečala, predvsem v tistih primerih, kjer so premiki povzročajo bolečino. Na primer, prva dva stavka iste vaje narediti z minimalno lestvici, naslednje - od srednjega in končno - z največ. Odmerek vadbe (število ponovitev), je odvisna od stopnje telesne pripravljenosti, ki se ukvarjajo. Potreba po "izšlo" vsako skupno (ne glede na lezije) v vseh možnih smereh, vsaj 1-2 krat (za začetnike in izkušene bolečine).

Ljudje s presnovo motnjami soli priporočamo:

1) Dnevni Zjutraj higienska gimnastika-
2) niz posebno nalogo 3-4 krat na dan. V odsotnosti prostega časa, se lahko nadomesti z multiplo fizkultminutkami, ki svetujejo o tistih, ki se ukvarjajo z intelektualno delo, ali delo, medtem ko je sedel, kakor tudi vodi sedeči življenjski
3) šport: tenis, odbojka, veslanje, keglanje, igre na prostem, kolesarjenje, drsanje, smučanje. Trajanje izkušnje iz 30 minut do 1 h-
4) usposabljanje na simulatorjih (vadba za zgornji in spodnjih okončin), na steni "zdravje" od 10 do 30 minut na dan-
5) dolg pohod (ob lepem vremenu), po možnosti vsak nedelyu-
6) parna kopel ali savna 1-2-krat na teden (razen v primeru kontraindikacij), ki prispeva k normalizaciji presnove in izločanja soli organizma-
7) hoja 1-3 krat na dan (odvisno od stopnje telesne pripravljenosti in funkcionalnem stanju telesa) v počasnem in sredi tempo z enotno in globokim dihanjem, zaradi česar je z igrišča in mahati rukami-
8) topla kopel za roke (na zgornji tretjini rami) in krakov (do kolen) ali kad v sedečem položaju (za noge in spodnjega trup), z vodno tehtnico dosegla do reber roba (temperatura vode 35-36 stopinj). Topla voda je potrebno narediti vse vrste gibanja, še posebej v sklepih, kjer je togost, omejena gibljivost in bolečina oschuscheniya-
9) Vroča obloga preko noči (za lajšanje bolečin v sklepih) - poluspirtovye (tekočina), iz medicinskega žolča, vazelin olje ali masažnih analgetiki mazil (anadeldok Russ, ognjiča, Apizartron, Nikofleks, finalgon itd) .. Po drgnjenje celotno skupno površino, kjer drgnila mazilo mora biti tesno zaprto volna povoj na kožo (prednostno Moher šal) -
10) za nočno za noge (za lajšanje bolečin, ki jih calcaneal "čelnega") povzroča. V majhno skledo vlijemo 1 do 1,5 skodelice zelo vročo vodo (toliko, kot si lahko prenašajo), vlijemo pest kuhinjske soli in dodamo 20-30 kapljic joda. Bowl dal postrani - tako, da je bila celotna peta in boleče mesto izpusti v raztopini ne počiva na dnu in imajo za 10-15 minut. Odstranite nogo, obrisati do suhega in zbadanje 10 minut z vato kamforne alkohola paro kožo, še posebej na prizadetem območju. Potem dezintegratorjev z vato, ki je drgnila kafre alkohol, jo položite na boleče mesto, in zgornji pokrov z zavihanim delom širokega povoj, namočeno v parafinsko olje, zaprite zgornjo polovico zloženega papirja in kompresorja tesen povoj. Potem zaviti stopala z vato in spet zaviti, in zjutraj povoj off in dal na tople nogavice ali nogavice. Ponovite dan za noč 10-20 dni za dokončanje izginotje boley-
11) masažo in samo-masaža, zlasti spoji, pri čemer je gibanje omejeno in je bol-
12) spijo na zraku ali v prostoru z odprtim oknom ali fortochkoy-
13) Dobra hrana (4-5 krat dnevno) - lakto-vegetarijansko prehrano. Izključeni iz prehrane stročnic (grah, leča, fižol) - akutna in eliranega mesnih in ribjih jedi (meso, juhe in praženih mesa in perutnine) - grozdja in pijače iz nje (. Sok vino), izyum- kislice, špinača, beluši, omejena solata. Priporočena lubenice (10 kg telesne teže - od 250 g do 1 kg na dan lubenice) in lubenice sok - najboljšimi naravnimi sredstva za odstranjevanje soli in škodljive snovi iz telesa, melona (200-500 g na dan), kaki (50-250 g ), slive (100-300 g), solate, sadje in zelenjavo (prednostno z sončnice ali olivno olje), vinaigrettes, zelenjava, zelenjava, sadje in mlečne juhe, dušena zelenjava, enolončnice, zelenjava in sir, kuhana pusto meso (govedina ali piščanca) in ribe.

Dnevna prehrana mora biti sedanje koper in peteršilj. Po možnosti vsak dan jesti žlico kopra in eno žličko peteršilja. Če ni možnosti za dnevno koper uporabe in peteršilj sveže, ki jih potrebujejo, da se posuši (za eno osebo za leto 4-5 kg, 1-2 kg v koper in peteršilj). Ko so zasushke vejice ločeno posušimo koper, dežnike vrhovi in ​​stebel- suho koper zdrobi in čaka na stekleni čaši z kryshkoy- ločeno zasushivat listov peteršilja in korenine. Pol čajne žličke posušenih zelišč je enako žlico sveže.

Peteršilj in koper dali v prvih tečajev in solate ali posuje na svoje glavne jedi. Steblo koper dodamo med kuhanjem v prvem in drugem tečajev, korenine - v kuhanje zelenjavne juhe za in boršč (zelenjave in mesa). Koper in peteršilj - najbolj koristna in potrebna, začimbe. Poleg tega so prijetnega okusa in ima diuretik učinek, spodbuja izločanje škodljivih izdelkov, zavirajo usedanje soli v sklepih in pesek tvorbo ledvičnih kamnov in žolčnika. Dill dežnikov in semena namočen v termo (stopnja 1 žlica na skodelico vode), in po 18-20 urah infundiranje 1 žlica trikrat dnevno ledvičnih kamnov, in sečnega mehurja, kot tudi odlaganja soli v sklepih rok, noge in hrbtenico. Infuzijami decoctions koprovih semen obdelamo ljudi v dnevih Peter I: po parni kopeli in bolečine v ledvenem delu pitno vrč kopra brozge (0.5 L), sprali navzdol od njegovega brozge suhe maline, pokrita ovčje močno sweated - bolečina kot ročno posnet.

V primeru kršitve presnovo soli priporočamo tešče dni: enkrat na teden v spomladi in v zimskem času in 2-krat poleti in jeseni. Na primer, lubenica-sira ali sira dynno, slive, jabolka, jabolčni-vinegretno dan. Skuta jesti v taki količini, da ne čuti lačen.

Ko se priporoča tek primarne oblike kršitve presnovo soli zjutraj ali uro pred spanjem (10 do 30 min). Po zagonu je potrebno, da se topel tuš in dal na čistih oblačil, saj, medtem ko teče na spodnje perilo s potenjem deponirajo soli, ki lahko prodrejo skozi kožo v telo znova. Prav tako je koristno balneoterapija: iglavcev, soda kopeli. Vsi ti postopki so predpisani starosti primerno, stanje organizma.

Video: Hinazi balzam.