9 Bugs ljubitelji diete povzročajo presnovne upočasnitev

Presnova vsakega posameznika je na svoj način. Vendar pa je razmerje med hitrostjo procesa in se znebi odvečne teže je še vedno tam sploh. Na žalost, ljudje, ki so nagnjeni k poskusite predstavljati veliko "čudežnih" diet ne vedno to upoštevati in z določitvijo, da začnete tako jesti, da umetno upočasni metabolizem, namesto da bi jih pospeševali. Poleg razumljive frustracije ali neustreznega sistema oskrbe z električno energijo lahko povzroči veliko škodo za zdravje. V tem članku bomo razpravljali o najbolj pogoste napake, povezane s tako slaba izbira.

Zavrnitev čaja in kave

Uporaba teh pijač za dietetičen je povezana z različnimi "sladkarij", ki so bistvene sestavine koli nasvetov ali kofepitiya. Poleg tega, veliko ljudi raje pijejo čaj ali kavo s sladkorjem. Dejstvo je, da je peka, sladkarije in druge sladkarije (vključno s sladkorjem) in so krivi za telesne mase in pijače sami, nasprotno, se nagibajo, da bi pospešila presnovo. Ugotovljeno je bilo, da je eden skodelico kave pospeši presnovo z 5-8%, in dober del močnega čaja - 12%.

stradanje

Popolna zavračanje hrane podporniki diete običajno razložiti nujnost čiščenje telesa toksinov. Dejstvo je, dolgotrajno stradanje vodi do dveh enako škodljive posledice. Po eni strani so organi in tkiva v telesu se zdi, da izgubijo asimilacijo spretnost hranil. To je preobremenjeno z razvojem mišične mase pomanjkljivosti, dehidracija, hormonsko neravnovesje in zaviranja presnove. Na drugi strani - telo zaznava prenehanje uživanja hrane kot višje sile, in ob izhodu iz stradanje prehrane se začne takoj nabirajo energijo (tj maščobe), v primeru ponovitve, samo doživljajo stres. Obe možnosti sta polna ne zaradi zmanjšanja teže in njegov set.

Uporaba tople vode

Človeško telo v vsakem položaju, je, da bi dobili veliko tekočine in v primeru dieto - še toliko bolj. Za hujšanje je najbolje piti navadno vodo. Znano je, da vse, ampak malo vedo, da bi tekočina prednostno porabi hladno ves dan. To je v tej obliki, da pospeši metabolizem in toplo vodo, v tem smislu, precej neuporabna.

Omejevanje količino proteina

To je ena od najbolj nevarnih napak, ki lahko človeka, ki sanja o izgubi teže. Ko pomanjkanje beljakovin moteno delo skoraj vseh organov in organskih sistemov, obstajajo hormonske motnje, ustavi absorpcijo hranilnih snovi. To vodi do zmanjšanja hitrosti presnove. Poleg tega so postopki predelave inhibirana mišičnega tkiva v bistvu v celoti iz beljakovin. V praksi to pomeni, ne samo zmanjšanje zaslužka, temveč tudi težave s prenosom telesne dejavnosti. Če menimo, da pospeši metabolizem, kar potrebujete, da se vključijo v telesno vadbo, plavanje, hoja na svežem zraku, je hujšanje dieta z zmanjšanim beljakovin kontraindicirana.

Pri oblikovanju prehrane je treba opozoriti, da bi morala biti njena beljakovine sestavni del tako raznolika kot je mogoče. Prehod na proteine ​​najdemo v rastlinah (orehi, fižol, in tako naprej. D.) lahko slabo vpliva na zdravstveno stanje, saj ti izdelki ne vsebujejo vseh aminokislin, potrebnih za osebo.

Odvzem ogljikovih hidratov

Večina prehrana temelji na dejstvu, da močno omeji vnos ogljikovih hidratov, vendar odreči vseh živil, ki vsebujejo te snovi, je nemogoče. Upočasni presnovo le preproste ogljikove hidrate, ki so bogata z moko in slaščičarskih izdelkov, sladkorja, sladkarij, marmelad, pa tudi grozdje. Polnozrnata žita, posebne vrste kruha, testenine, izdelane iz trde pšenice, ki so zelenjava in sadje, podano v telesnih kompleksnih ogljikovih hidratov, vključno z vlakninami, brez katere je normalno delovanje črevesja ni mogoče, zato so predvidene težave s presnovo.

Popolna zavrnitev ogljikovih hidratov je možen le za nekaj dni, in pod nadzorom zdravnika. Če stradanje ogljikovih hidratov še več kot teden dni, lahko pride do resne presnovo napak, kar posledično zahteva dolgotrajno zdravljenje.

Izključitev prehrane hrane, bogate z železom

Železo se nahaja v teh izdelkih, ki so pogosto izključeni iz prehrane zaradi njihove visoke vsebnosti kalorij (npr, fižol, meso, jetra). Torej si ne bi smeli storiti, ker je ta element v sledovih prispeva k pospešitvi presnovnih procesov v telesu. Poleg tega je pomanjkanje železa trpi funkcijo hematopoetske, ki lahko močno oslabi telo in preprečevanje aktivne športne aktivnosti, ki so potrebne za hujšanje.

Omejitev porabe mlečnih izdelkov

Normalno presnova je nemogoče brez zadostne količine kalcija in njegovi ljudje v veliki meri izhaja iz mleka in mlečnih izdelkov. Omeji njihov vnos je škodljiva, vendar je lahko brez posledic za podatek, da dajejo prednost nizko vsebnostjo maščob sort z minimalnimi kalorij.

Umetno ustvarjanje pomanjkanja vitamina D

Ta vitamin bogato z mastnih rib (tuna, losos), jajca in morski sadeži. Pomanjkanje vitamina D vodi do oslabitve imunskega sistema in znižanje koncentracije kalcija v krvi, kar zmanjšuje menjalni tečaj v vrsti. Kronično pomanjkanje te snovi lahko povzroči razvoj Crohnovo bolezen, ki se kaže v obliki vnetnim procesom, večina razburljivo črevesju.

pitje alkohola

Alkoholne pijače z veliko kalorij. Ko se uporablja telo uporablja kot gorivo izhaja ogljikove hidrate namesto hitre, da gorijo maščobe trgovin. Poleg tega, pijača skupaj z nenadzorovano porabo različnih prigrizkov, ki so navadno nič skupnega z zdravo in nizkokalorično hrano.

Torej, pri pripravi prehrane pospešuje izgubo telesne teže, morate upoštevati ne le količina in kalorično hrano, ampak tudi učinek snovi v hitrosti presnove. V tem primeru bo prehrana bolj učinkovit in ne škodujejo zdravju.

YouTube video posnetke na temo članka: