Kako obvladati tehniko brušenje - možnost samo-masažo

Koncept sprejem. S trituriranjem vključuje premik ali raztezanje tkiva v različnih smereh. Masažni sistem, ko bi zdrobljena ročno premikanje, drsenje kožo in ne drsijo na njem. Z drugimi besedami, drgnjenje - to masažo tkiva skozi kožo. Skupno trajanje uporabe te tehnike je v povprečju 30-40% celotnega časa masaže.

Fiziološke učinke. Trituriranjem deluje na organizem učinkovito kot božal. Izvedba premik in raztezanje tkanin, draži njihove receptorje, kakor tudi vaskularnih receptorje. To vodi do povečanega krvnega pretoka zaradi vazodilatacije in pospeševanje krvnega pretoka pri njih. temperatura kože lahko naraste do 1,5-3 °. Dovajamo tkiva več kisika, so hranila in reaktivne snovi odstranijo hitreje presnovne proizvode. Ta ukrep brušenje se pogosto uporablja v kateri koli obliki masaže.

Reduktivno zdravljenje masaža, po vadbi Mljevenje spodbuja hitrejše oksidacije oksidirane izdelke v tkivih in jih odstraniti iz telesa. Pri terapevtski masažni trituriranju spodbuja hardenings pospeševalnih resorpcije patološke vloge soli in tekočine kopičenja v tkivih, zlasti v sklepih, mobilnost povečuje tkiv raztezanje scar adhezije (za fuzijo kože). Živahna drgnjenje izboljša delovanje kontraktilnih in mišični tonus.

Drgnjenje je glavna metoda za masažo tako zdrave in bolne sklepe. To je zelo koristno v primeru preobremenitve, travme in microtrauma pogosto vodi do otekline, kaljenje sklepov, k zmanjšanju njihovega gibanja in bolečine.
Trituriranjem zmanjšuje razdražljivost centralnega živčnega sistema. Ko nevritis in nevralgija globoko drgnjenje ob živčnih debel ali tla živčnih končičev zmanjšuje bolečino.

Sorte sprejem. Okrogla drgnjenje prstov. Krožno brušenje baza dlani. Krožno brušenje nazaj površino prsti. Žaga brušenje.

Okrogla drgnjenje prstov. Izvedena: a) enega rukoy- b) dve rukami- c) z otyagoscheniem- g) posamezne prsti.
Te vrste brusilnih metod so najbolj težko in zahteva daljšo vadbo. Po razvoju umetnosti krožno brušenje konice prstov samostojno učenje drugih sort sprejem poteka brez težav.

Drgnjenje eno roko. Začetni položaj - sedi, masirati prostor - sprednji del stegna. Postavite desno roko na dnu dlani stegna (ustvariti podporo za masažo prste), so najvišje ohlapnost prsti rahlo ukrivljen v interfalangealnih sklepih in blazinice podpira.

Video: Self-masaža različne dele telesa in samopomoči v bolezni mišično-skeletnega sistema

Za začetek, naredite naslednjo vajo: upogiba prste (II-V) v vseh interfalangealnih sklepih, premaknite kožo sam. V času upogiba pritiska konice prstov poveča (prsti ne drsi in božal kožo, kot da so prilepljeni z njo). Potem poravnali svoje prste, tako da je pritisk na kožo zmanjša in s čopičem na koncu vaje nekaj premakne naprej (stran od vas). Ta varianta se imenuje drgnjenje prstov naravnost.

Dodajte naslednje gibanje - v začetnem trenutku upogiba prste in premikov kožo tudi s krožnimi gibi na krog (njen polmer je odvisna od mobilnosti kožo v območju), ter se vrne v prvotni položaj. Hkrati je za izvedbo naslednjega cikla gibanja zapestja v času podaljšanja prstov rahlo premaknilo naprej.

Video: Art Therapy Spletna seja na Periskop

Tako, prsti v krožno brušenje, saj črpa spiralo, v tem primeru, desna roka premakne v smeri urinega kazalca.

Ponovite večkrat vaditi in sprejema druge (levo) roko, vendar je bolje, na levi sprednji strani stegna (sprememba položaja nog). Krožna gibanja leve roke se izvede v nasprotni smeri urinega kazalca.

Drgnjenje obema rokama. Začetni položaj in masirati območje, enako. Krtače dal vzporedno na sprednji površini stegna, s podporo na osnovi dlani. Izvedite krožni premik kože s prstov (II-V) na desni strani - desno in levo - na levi strani, vedno izmenično z obojestranskimi nadomestila raztegnjene kože.

Video: masaža trebuha

Drgnjenje z utežmi. Začetni položaj in masirati območje, enako. Desna roka, v začetni položaj, prstov leve roke dajo na nohtov falango v desno. Izvedite krožni premik kože na desni strani, na levi strani pomaga pravico, da prodre globlje v tkivo.

Bodite prepričani, da ponovite te vrste na drugi kolka. Masažni sistem roko - levo, desno ji pomaga, in opravljajo s krožnimi gibi v levo (v nasprotni smeri urnega kazalca).

Drgnjenje posameznih prstov. Uporablja se predvsem v rokah, nogah in majhne mišice (npr zavorno ploščico z kazalcem na področju podlakti).

Najpogostejša napaka pri krožnem drgnjenje prstov naslednje:
grobo, boleče rastiranie-
drgnjenjem kože, ne pa z kozhey-
mel prste naravnost, namesto da bi bend in jih Popušten v interfalangealnih sklepih, ki utomitelno-
izguba podnožja dlani - Krožne brušenje blazinice paltsev-
konstantna prst tlačno silo (majhne ali obratno, velika) namesto zahtevanega dobička med fleksije prstov in dušenje pri razgibanii-
pretirano kisti- napetost
sočasna faza gibanje na trituriranju z dvema rokama (kot pri prehodu prsno) namesto izmeničnega gibanja (kot v Crawley).

Krožno brušenje baza dlani. Večinoma se uporablja v velikih mestih prostor. Izpolnjen: a) enega rukoy- b) dve rukami- c) z utežmi.
Začetni položaj in masirati območje, enako. Nekoliko so ukrivljen čopič ali ščetke postavi na dnu dlani stegna. Opravite krožno desno roko premik kože - levo, desno - levo, in dva - izmenično.

Ko zdrobiti z uteži čopičem bazo dlan eni strani se postavi na masažo območja, in po drugi strani, da bi povečali pritisk ji je bila naložena. Smer gibanja je enaka kot pri brušenju prstov z utežmi.
Najpogostejša napaka pri tej tehniki, so naslednji:
z drsenjem kozhe-
konstantna tlaka sila
pretirano kisti- napetost
faza sinhrono gibanje z drgnjenjem z obema rokama.

Krožna drgnjenje zadnji prsti. Izpolnjen: a) ena rukoy- b) z obema rokama. Začetni položaj in masirati območje, enako.
Krtača (ali krtače) pol spenjalni, sklicujoč se na palec hrbtni površini zložite srednje falange (II-V) za masažo območja. Nato naredimo s krožnimi gibi, kot je opisano zgoraj, kjer se prsti ne drsijo po koži, ter se premakne skupaj z njo. Krožna gibanje se izvaja z upogibanjem in ravnanje prstov v metacarpophalngeal sklepih za podporo zapestje na palec.
Osnovne napake, s katerimi se srečujejo v študijskem prejemanja, enako kot v brušenje bazo dlani.

Žaga brušenje. Masaža se običajno izvaja z obema rokama, s self-masažo lahko, in z eno roko. Začetni položaj in masirati območje, enako.
Oba rebra krtačo ali roke pritisne na masažo območja, nato pa se je za žaganje gibanje (ena roka je konec, drugi od sebe), potiskanje kožo v anteroposteriornega in prečni smeri. Razdalja med ščetkami -. 2-5 cm, kadar je to lahko prejemajo veji drsi na kožo, temveč bolj premakne kože, je treba čutiti močnejši toplotni učinek.

Pri izvajanju vseh vrst drgnjenje prstov in rok naj bi se neupravičeno ne sev, ali drgnjenje boleče in dolgočasno. Krtača mora biti dovolj mehka.

Video: Refleksna masaža z uporabo aplikatorja. Tehnika refleksomassazha