Kako obvladati tehniko tehnik tolkala - možnost samo-masažo

Video: Jar (vakuum), masaža telesa. Usposabljanje video tutorial o umetnosti pločevinkah (vakuumske) masaže

Koncept sprejem. Ko se pojavijo ritmični tehnike tolkala in pogoste stavke v različnih delih dlani in prstov v maserja. Trajanje njihovega samo-masažo v majhni, merjen v sekundah.

Fiziološke učinke. Za tehnik udarnih označen z ostrim mehanskim delovanjem na tkanino. Fiziološki učinek je odvisen od moči in trajanja tempo. Za šibke in redke pokolachivanii Pat in sesekljano opazovanem vazokonstrikcijo, s hitrim in intenzivnih vplivov - vazodilatacijo in povečan dotok krvi v področje telesa, s čimer se izboljša moč masirati območje.
Vse sorte sprejem imajo izrazit vpliv na perifernih in centralnih delih živčnega sistema. Z močnim in hitrim knjigovodska tolkala tehnike tonik učinek, zato se pogosto uporablja v masažnem izolaciji, samo za ta namen. V nekaterih bolezni, lahko procesi v mišicah zmanjšanje ali celo prenehanje bolečine v zvezi s tem, kar se lahko uporablja kot upogibni sredstvo za masažo tkiva, ki mejijo na mesto bolečine.

Obstajajo dokazi, da so tehnike, tolkala in vpliva na delovanje notranjih organov. Torej, če se prsni koš pokolachivanii označena upočasnitev srčnega utripa, znižuje krvni tlak.

Sorte sprejema: effleurage, pat, kramp.
Preuči vse sorte tehniko najboljši sprejem na sprednji površini stegnenice v sedečem položaju (glej božal obema rokama).

Effleurage. Ko pokolachivanii pol objame roko v pest in jih
v srednjem semisupination, ki je narejen skoraj pravokotno na udarec (pest) na delu mezincu.

Video: Osupljiva oblika - ali kaj, če ne premagati polnila pesti

Prva podlakti in roke masirajo dvigala na 4-6 cm nad drugi površini stegen masažo. Potem, zaradi gibanja na zapestje (navajanju) znižati krtačo na površini stegna. Potrebno je, da je čopič najbolj sproščeno, mora biti površina vpliv kratka Pregibač z mezincem in podlakti ni v stiku s površino stegnenice.

večkrat ponovite. Pomembno je, da se postopno doseže povečanje na najvišjo stopnjo kapi. Potem bi morali opraviti effleurage drugo roko. Potem boste morali iti k študiju umetnosti točilne izmenično obe veji z najmanjšo razdaljo med njimi (v 3-4 cm).

Ves čas raziskuje prisluškovanje tehnike ne pozabite na najbolj sproščen rokah masažnimi roke.

Pat. Kdaj lahko pat čopič v dveh oblikah. Prvi - "vedro": prsti (II-V) tesno zaprt in polusognuty Samo metacarpophalangeal spoje palcu pritisne proti drugi falango drugega prsta (kot v zajemalnega dlani vode), udari s prstov in dlani baze. Druga oblika - "škatle": prsti so zaprte in ukrivljen v sklepih v zadnjih dveh, je palec pritisne na zunanjo površino kazalcem, udari nazaj površina se uporablja za končne prstnimi, zvišanje palcem in spodnji del dlani.

V navpični udarcu takšnih mestih čopiča v "vedro" in "škatle" tvori zračno blazino, ki znatno zmehča učinka in jo naredi bolj elastično.

Samouk umetnost pat priporočljivo, da se najprej začne z eno roko, nato še drugo, in šele nato z obema rokama. Čopič v obliki črke "žlica" ali "škatle" povsem sproščeno (zaradi fleksije podaljšanje zapestje) in proizvaja udarce, postopoma povečuje hitrost.

Ko klofut z obema rokama, je treba upoštevati tudi izmeničnega svoje delo in da minimalno razdaljo med njima.

Hack. Najmočnejši tehnika se lahko izvede strani roko in IV in V prsta.
Ob robu dlani sesekljani nahaja na srednji semisupination, sproščeno prsti, strel na robu krtačo na delu mezincu. Za ta podlakti in roke masažno odpravi 4-6 cm nad površino stegnenice masažo po pokolachivanii nato izpusti pa krtačo bistvu vrtenjem radiocarpal spoj (zmanjšanje).

Ko sesekljani IV-V prsti morajo biti rahlo ukrivljen in narazen, in najbolj sproščeno, kick na blazinice. Dvigalo podlakti in z masažo boki čez drugi površini 8-12 cm. Če je v tem položaju spodnji krtače le počasi zaradi gibanja zapestje (znižanje), nato masirati s prvo stično površino V prsta hip pad in nato prsta IV,
ostali prsti so v stiku le s seboj in ne sme imeti stika s stegnom.

Ta stik prsti v času stavke, ki se izvaja na hitro, ustvarja značilno "oster" zvok, kar kaže, da so vaši prsti dobro sproščeno in sprejem je pravilno izvedena. Več o tem kramp tehniko, prvo, nato drugo roko, nato pa dva. Pomembno je, da se doseže gibanja visoko mero po naslednji igri in maksimalno sprostitev, ne da bi povečali razdaljo med njima.

Tako, ko tehnike samo-učenja se izognili tehnik šoka po večjih napak: krtača raztegne in zasužnjenih v radiocarpal sustavah- nezadostne hitrosti pretoka (manj kot 4 do 6 utripov na sekundo) - hkratno delovanje ruk- prekomerno razdalja med krakoma (več kot 2-4 cm ) - performance sprejem zaradi premikov v komolec in ramenskih sklepov.

Video posnetki iz zaščito pred udarci z glavo v rami zgib