Zgornji udi - zdravilne samo-masaža

Masaža zgornjih okončin lahko stoje ali sede. Ampak najbolj udoben položaj - sedel.
najprej, masaža ramo (Ročno del po ramenskega sklepa) in ramenskega sklepa. Najprej masirati biceps - biceps, triceps potem - triceps. Masaža biceps, ki jih komolca proti pazduho. Ob istem času, ko je palec, ki drsi na notranji utor ne sme močno pritiskajo na njega, ker so brahialna arterije in na Dunaju, pa tudi živci. Uporablja naslednje tehnike:
1. božal. Masažni sistem prekriva z roko čez roko, tako da so bili štirje prsti na zunanji in velik - za notranji del rame. Ponovite 3-4 krat.
2. S pritiskom. To izvedemo skoraj kakor tudi kap, vendar s to razliko, da je palec pritisne ob kazalcem močno 2-3 odsekov na vsakih 3 do 5-krat.
3. gnetenje. Prvič, navaden: mišice prekrižala rahlo potegnil stran od kosti in ogrevanje premike v smeri štirih prstov, Sledi falang prstov stisnjenimi v pest, nato rob roko (levo slika.).

Končate masažo s stresanjem in božal.
Zadnji ramenski del - triceps - masaža v položaju, v katerem je ročica prosto visi ob telesu.
Uporabi naslednjih tehnik: 1) božanjem, 2) stiskanjem, 3) gnetenje, 4) notranjo privaljeno podložko, 5) kap. Ko se gnetenju poteka negibljivih spoji spodnji del dlani in prstov pet (velika stisnjeni v indeksu). Vsi premiki, ki jih je že v ramo. Spusti navzdol tresenje rok, sprostite mišice.
deltoid To lahko masiramo v dveh položajih. V prvem masažo sedi naslonil komolec (roka visi ohlapno) na kolena ukrivljene noge (sl. Nad desno). V drugem položaju masirati roka je postavljen pred njim na mizo ali stol. V obeh položajih se izvaja:
1. premočrtne oziroma spiralno kapi (2-3 udarcev od po vratu).
2. S pritiskom na rob dlani in palec čez mišico. Izvajajo na tri dele: sprednji, srednji in zadnji deli deltoidno mišico.
3. gnetenje :. a) navadne (glej sliko zgoraj na desni strani), b) stisnjeni prstnimi pest prsti, in c) obloge štirih prstov, g) spodnji del dlani ..
ramenskega sklepa zmasiramo kateremkoli od obravnavanih dveh položajih.
Uporablja naslednje tehnike:
1. Drgnjenje: blazinice štirih prstov, ki teče okoli deltoidno mišico - pred pazduho, do ramenskega obroča in dol v najširšem myshtse- ravne in krožne - štiri prste pri določanju velika, palec, medtem ko o določitvi druge štiri.
2. gnetenje. Prav tako je treba zamenjati z mletjem, tj po 2-3 ciklih drgnjenje 1-2 gnetenje cikel deltoidno mišico. V obeh sprejem do velikega učinka je treba roko (rama) dal naprej in nazaj. Ko napetost mišic naredi tresenje, in nato nadaljujte drgnjenje ali gnetenje.
3. pasivno in aktivno premiki v vseh smereh. So popolna masaža ramenskega sklepa. Če je bolečina čutiti v ramenskega sklepa, nato pa po masaži je treba narediti preproste vaje, in ponoči, da se uvede 30-45 odstotkov alkohola-obkladke. V skupni bolezni upravičenega masažo po predhodni odstavitev (parafinsko, pare, pesek, sol, voda) in neposredno pod vročo prho.
Komolec. Ročno dlani navzgor in zavrti v tem položaju masirati zunanji del spoja. Poraba drgnjenje: a) "klešče" (štirje prsti na zunanji strani, velika na notranji strani) trituriramo stranska vez sustava- b) linearne in krožne izmenični podpora je na palec, štirje prsti (palec pa drgnjenje na notranji ) - c) krožne falang stisnil paltsev- g) krožne blazinice štirih prstov (še posebej priročno, da to storite na zadnji strani rame tik nad olecranon) - e) krožni rob roko.
Po brušenju, da aktivno in pasivno gibanje: upogibanje in razširitev. Krtača se zavrti, ko se premikajo gor in dol z roko.
Podlakti. Najprej se masažo na upogibalk - notranji podlakti odsek (krtačo z dlan obrnjena navzgor) in nato na iztegovalke - zunanji del.

Opravlja naslednje tehnike:

1. božal - odločno proti dlani od zapestja do komolca skupnega.
2. S pritiskom - močno 2-3 odsekov hribov palec vtisnjena v indeks. Brush in fleksorje in iztegovalk vsej podlaket. Lahko stisnite rob roko, in v nekaterih primerih, na primer, boleče mišice, blazinice palca na 3-4 mestih ali blazinice vseh prstov hkrati.
3. gnetenje: a) blazinica palca - drugi štirje prsti, spodaj na razgibatelyah- krožnimi gibi podajo kažipot 3-4 linij, stiskanje mišice na posteljo kosti in raztezanje ee b) navadne razminanie- c) prstnimi ukrivljene prste v pest - g), vsi blazinice paltsev- d) rebro ladoni- e) osnove dlani.
Se konča s stresanjem in božal masažo.
Na Ekstenzor podlaket ravnanje gnetenje palec blazinicah prstov in prsti upognjeni v pest.
zapestje. Uporablja naslednje tehnike:
1. božal.
2. brušenje: a) "klešče", ki jih oblikuje vseh prstov heteronymic roko, s palcem - na zadnji strani, in štiri - snaruzhi- b) okrogla drgnjenje štiri prste iz radija (ki je, ki prihajajo v palca) do komolca (sl. spodaj levo) - v) krožno drgnjenje palec in ostale štiri - na strani ladoni- g) krožnih drgnjenje blazinice štirih prstov z dlanjo po drugi strani podpira zadnji del prstov (slika spodaj desno), prsti narediti zasuk v smeri mizintsa- itd). drgnjenje baza palm.
3. Aktivni in pasivni gibi: upognitve podaljški in krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri.
čopič. Če se samo-masaža izvaja v stoječem položaju, je čopič pritisne na trebuh, ko sedi, se nahaja na stegno ali mizo. Sprva storiti z božanjem nohte na zapestje (5-6 krat). Po tem - naslona stiskanjem rebra v isti smeri (4-6-krat).

interosseous mišice namažejo na hrbtni strani roke. V tem primeru tehnike naslednje:
1. Drgnjenje: a) ravna, spirala in krožno (glej ris.vyshe desno) štiri blazinice paltsev- b) nizajo - blazinice štirih prstov, ki so nameščeni na dnu prstov masira roko in črtkana naprej in nazaj gibanje, premikanje kožo za približno centimeter. postopno prešli zapestja v sustavu-) krožnih - podloge štirih prstov so nameščeni vzdolž metakarpalnem kostey- d) linearno in krožno - paltsa- blazinica palca prodira vrtilno gibanje v smeri ukazatelnogo- d) spiralna - ladoni- bazne prsti se dvignejo, čopič rasslablena- e) brušenje premočrtno rob dlani (lomljenju) v vseh smereh.
2. gnetenje: a) bazo dlan - vrtilno gibanje v smeri mizintsa- b) palmovega robu - z rokami in nato upogne v pest prsti.
na palm uporabili naslednje tehnike:
1. S pritiskom na rob dlani.
2. Brusilni: a) ravne ali spiralne - štiri blazinice paltsev- b) raven, spiralno in krožno - Konico ojačeni prstov (v vse smeri).
3. gnetenje: a) krožno - krogla palca (slika spodaj) - b) krožne - blazinice v štirih paltsev-) krožnimi - prstnimi stisnjenih prstov v pest ..

Popolna samo-masažo dlani božal.
prsti. Self-masažna tehnika je enaka kot in ko zdrobljena prsti. Uporablja naslednje tehnike:
1. božal - od žebljev na zapestje.
2. brušenje: a) "klešče" oblikovani upognjeno indeks in srednje prste. Najprej, ob prst na "klopi", ravne, krožnimi gibi od osnove za nohte falango prstih. Nato s prsti masirajo roke vrtijo okoli prsta masažo. Isti ravnimi in krožnimi gibi, da stori vse prste tesno pritrdi jih gnete palets- b) s krožnimi gibi - žogo palca (slika spodaj levo), ki leži na zadnji strani na masirati falangi- drugi štirje loki in vzdržujejo svoje prstne blazinice iz dna ;.

c) drgnjenje strani roko na vseh napravleniyam-
d) spiral trituriranjem osnovo dlani.
Ker se limfnih žil nameščeno prečno na hrbtni strani prstov, ki jih lahko storite in trituriranje prečno (sl. Predvsem na desni strani). Drgnjenje stran deli prstov počnejo hkrati, zapiranje prste obeh rok v "lock", drsenje od nohta na podlago (sl. Spodaj levo).
3. pasivno in aktivno gibanje, podaljšanje in upogib prstov v pest, in gibanja, kot pri brušenju zamrznjene roke (Sl. Spodaj desno).