Mialgija

Video: zdravljenje bolečine v mišicah nazaj

mialgija - bolečine v mišicah, ki se lahko pojavijo pri napetosti, kot mišicah in v položaju mirovanja. Najpogostejši vzroki mialgijo so: hlajenje, podaljšano bivanje v vlažnem prostoru. Po ogledu parno kopel, na primer, ni primerna za dolgo v hladni vodi, čeprav je njena temperatura 22-25 stopinj. Mialgija pojavi tudi zaradi nepravilnega delovanja motornega vozila, nizke mobilnosti ali pretirane napetosti mišic. Na primer, je lahko ženske nosijo težke torbe.

Video: Fibromialgija in sindrom kronične utrujenosti

Self-masaža z bolečinami v mišicah

Self-masaža (masaža) z bolečinami v mišicah začne z lahkimi gibi in tresenje (je ta metoda na krožnih mišic). Zatem gnetenje konto (navadne, dvojne vratu, dvojno obročasto et al.). Po vsakem gnetenje priporočamo kombinirano božal. Nato drgnjenje (linearno in krožno - blazinica palcem, linearnih in krožnih - podloge, štirimi prsti, krožne - falange upognjenimi prsti, spodnji del dlani) tako izmenično z božanjem in unpainful tlaka (eno in dvema prstoma, baza dlani, pesti).

Video: Lumbar mialgija

Samo-masaža treba pred toplotno obdelavo (kopeli, parafinski) - še posebej učinkoviti suhim zrakom ali parni kopeli. Če se samo-masaža (masaža) izvaja v kopeli, je treba opraviti po 2-3 obiskih para soba. Med pipe ni priporočljivo, da gredo na hladnem in še posebej za obisk kul bazen. Namesto, priporočamo pasivno prisotnost v termalne kopeli ali vročo prho omejiti tlak curka usmerjena na prizadetem območju.

V parni sobi urada sirek uporabno za stiskanje - uvedbe metlo vroče na boleče mesto za 20-30 sekund.
Self-masaža (masaža), mora biti na mestu, kjer ni prepih in stran od vhodnih vrat. Klop je treba predhodno ogreti.

Video: Fibromialgija, utripanje srca v različnih delih telesa

Če se samo-masaža (masaža) narediti doma, je priporočljivo uporabljati mazilo segrevanja. Sprva je globoko samomassaj (masaža) in za katero je 23-25 ​​minut pred koncem seje uporablja tanko plast drgnjenje (mazila) na prizadetem območju (ne drgnjenje, masažo, vendar je območje nad ali pod njim). Po 1 min -1.5 začeli samo-masažo (masaža) bolnikovi lokacijo. To bi moralo biti globoka, vendar brez bolečin, da ne bo povzročila škode na mehkih tkivih. Ko se hudo mazilo bolečina lahko pobožal tik nad ali pod prizadetem delu. Po samo-masaža (masaža) uvede suha povoj ali zaviti ohraniti toploto.

Samomassazh (masaža), se lahko opravi 2-krat na dan, trajanje seje v vsakem primeru enaka v času. Prve seje so lahko kratkotrajna, lahko njihova kasneje, ko je do 8-10 minut.