Zaprtje

Video: zaprtje. Kako hitro znebiti zaprtje doma

Simptomi bolezni. Ta zaporne iztrebljanja manj pogosto kot 1-krat na dan. Bolečine v trebuhu, vrtoglavico. "Polnjenje" jezik, slab zadah. Da bi se izognili zaprtje treba razviti navado, da vedno iztrebljati v istem času. Z močno bolečino v trebuhu in hudo vrtoglavico takoj poiskati zdravniško pomoč. Ali takšne dodatne načine za odpravo bolezni, ki se uporablja za 2-3 tedne, in ni dala pozitiven učinek.

Dejavniki tveganja za zaprtje. Slaba prehrana: prevladovanje maščob in beljakovin živila (meso, jajca, maslo, mlečne maščobe), medtem ko je zaradi pomanjkanja tekočine, surovo zelenjavo in sadje. Sedeči način življenja.

Video: Zaprtje, da čim prej storijo. Kako za zdravljenje zaprtja v otroka in odraslega. Zdravljenje zaprtje doma

Preprečevanje zaprtje. Vključi v dietnih živil z veliko količino vlaknin (ali vlakna), kot tudi izdelke z odvajalom lastnosti: ržen kruh, ajda, ječmen in ovsena kaša, zelenjava in sadje, med, marmelada, mlečni izdelki, kvass. Dnevno telesno vadbo. Z izbiro 2-3 krat na teden razredi vključujejo eno od naslednjih športnih panogah: tek, jahanje, kolesarjenje, plavanje, smučanje, hoja poti. Trajanje usposabljanja - 30-40 minut.
Dnevno telesno vadbo. Z izbiro 2-3 krat na teden razredi vključujejo eno od naslednjih športnih panogah: tek, jahanje, kolesarjenje, plavanje, smučanje, hoja poti. Trajanje usposabljanja - 30-40 minut.

medicinske terapije.
• Zdrava prehrana. Dnevni prehrana nujno vključuje več vrst zdravih izdelkov.
• šport. Trajanje enega izmed športnih zaposlovanja povečati za 40 do 60 minut pri frekvenci sej 3-4 krat na teden.
• Masaža (izvesti 4-6 minut. Po vaje kompleks). Dve roke počasi masirajte trebuh v smeri urinega kazalca (10-20) - pestmi ali dlani podrgnite trebuh, da se počutijo tepla- nasvete ravne prste obeh rok rahlo pritisnite na trebuhu v smeri urinega kazalca strelki- prst pravokotno na trebuhu, in ko pomembne telesne maščobe - rob palm vzrok vibracij zhivota- ponoviti prvi sprejem.
• Posebne vaje.
Leže na hrbtu: 1. Ko vdihavanja želodčne držijo, kolikor je to mogoče, medtem ko izdihu - pripraviti. Ponovite 8-10 krat. 2. Ko izdihnete, potegniti trebuh na vdihanega pritiskom držijo ven. 2 serija 20-30 krat na hitro. 3. Ko izdihnete, upognite noge, roke ovite okoli kolena in ga povlecite na želodcu. Zadržite dih, poravnajte nogo za dihanje. Ponovitev izmenično levo in desno nogo 10-krat. 4. Zategnite noge na želodcu in objemu svoje roke - izdihom. Ravnanje noge - dih. Ponovite 10-12 krat. Namesto upogibanje kolenskih vezi lahko počasi poravnali in upognite stopalo v globoko dihanje.
Kleče: Lean na ravnih orožja, dvigniti noge in glavo gor, bend - dih. Bodite na izhodiščni položaj - izdihom. Ponovite 3-krat za vsako nogo. Poudarek na kolenih in komolcih stati 3-5 minut.
Sedenje na stolu: Sedite z nogami pod stol za prestop. Raztezajo mišice anusa. Ponovite 15-20 krat. Vstani in hodi. V vadbe vsaj 5-krat v enem dnevu. položaj:
Stopala ramen širina narazen, sproščeno roke. Vrtenje telesa za 8-10 krat v vsako smer.
Stopala ramen širina narazen, roke na svojem pasu. Zavrti bokov 10-20-krat v vsaki smeri, ramena pri miru.
Skoči na kraju samem. Lahko z vrvjo.
Hoja po sobi, napenjanje mišic stegna, zadnjico, trebuh za 1-2 minut.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný