Uravnotežena prehrana. Kaj morate vedeti?

Naše telo pametno urejeno. Ko je potreboval hrano, on nam daje signal. Ta signal je občutek lakote. Zato pozorno prisluhnite svojemu telesu. Naj vas ne premami vonj hrane in pogleda, če res niste lačni. Tako boste preprečili prenajedanje, kot telo - da je treba to prebavo nepotrebno hrano.

Sprejem in prebava - proces, ki je zelo pomembna za telo. To mora potekati v mirnem ozračju. Slabe volje, bo živčni razburjenje povzroči težave pri prebavi. Sedel za mizo, vzemite odmor od vseh skrbi in težave, uživajo slasten obrok. To vam bo koristilo tako fizično kot psihično.

Hrana, ki jih uživajo. Ustne votline človeški so brbončice, ki nam pomagajo, da uživajo slasten obrok. Ko smo zaskrbljeni, nimamo časa, da začutite okus hrane. Poskusi, da skrbno žvečiti hrano, počasi. To bo olajšalo delo želodca in prebave bo občutek sitosti hitreje.

Če ste zjutraj ni preveč lačen, omejujejo lahek zajtrk. Vaše telo se še ni zbudil in je ni pripravljena za polno delovanje. Lahko vključujejo v izdelkih za zajtrk sadnih ali mlečnih. Skuto, jogurt ali mehka kozarec sveže stisnjenega soka bo zelo koristno. Toda, če je vaš urnik ne dopušča, da v celoti jedli čez dan, v tem primeru, Izvrsten zajtrk bo koristno krepko večerjo.

Uporabili smo jesti sadje in oreščki za sladico. Ampak, nasprotno, je zaželeno, da jedo pred glavnimi obroki. So prebavi v črevesju in dobili v želodcu zadnje, upočasni prebavni proces. Pred obrok ne bi smelo biti veliko grind, tako da bolje ohrani okus in aromo.

Naše telo potrebuje sladkarije. Toda zdaj veliko slaščičarske izdelke, ki ne izpolnjuje norme zdrave prehrane. Ja, in sam sladkor v svoji čisti obliki ni zelo koristen za organizem. Izhod je na voljo, če se uporaba sladkorja z medom in sladko sadje. V zimskem času se lahko spreminja prehrane suho sadje.

Ker zelenjava predstavljajo glavni del zdrave prehrane, je pomembno, da jim izbrati pravo. Naj bo pravilo, da kupujejo manj, vendar bolje. Kakovost zelenjave vam bo prinesla veliko večjo vrednost. Prepovedano sadje počasen, preveč zrele, nezrele, z bledo lisasto barvo. Upoštevajte tudi, da v zelenjavi rastejo v odprtem terenu, več hranil kot v rastlinjaku.

Eno od pravil zdrave prehrane zahteva urediti svoje telo "off". Izberite dan v tednu, ki bi radi, da bi razrešnico. Obstaja veliko načinov za njeno spoštovanje. Morda, na začetku, da ne bo enostavno, vendar pa bo to postala navada. Na ta dan, se poskusite sprostiti, ne samo od hrane, ampak tudi iz vsakodnevnih dejavnosti. Vaše telo je očiščena, se boste počutili fit in polni energije.

Če ste se ukvarjajo s težkega fizičnega ali psihičnega dela, preden začnete jesti, naj telo in njegov živčni sistem za ponovno vzpostavitev ravnotežja. Boste morali dati čas prilagajati. Po prebavo za telo deluje preveč, in zamenjaj potreben čas. Dvajset minutni odmor bo dovolj. V tem času ima telo čas, da prižge v obroku.

Če ste bolni, ne poskušajte nahraniti svoje telo, v upanju, da bo dobra hrana dodali mu sile v boju proti bolezni. Vse, kar se dogaja ravno nasprotno. Namesto uporabe energije za boj proti bolezni, bo telo ga preživijo v prebavi hrane. Jejte le takrat, ko je občutek lakote, namesto majhne, ​​pogoste obroke.

Moč Nevarnost v naglici in prenajedanje. Telo dobi s hrano hitro in ni imel časa, da bi dal signal, v času, ki ga je polna. Strokovnjaki priporočajo, da žvečiti hrano temeljito in vstati od mize, ne da bi čakali sitosti. To bo v pol ure. Če ne boste prenehali jesti, je prenajedanje če do takrat.

Ali je mogoče, da so večerjo po šestih zvečer? Lahko, če greš spat kasneje kot devet. Ko niso normalizirani delovne ure, čas, ko je spanje potrebno iti spat zelo pozno, bo v začetku lahka večerja izzove močan občutek lakote, ki ne bo zaspal. Zato kosilo za dve do tri ure pred spanjem. To je čas, posamično. Vendar pa večerja, koliko je on ne bi prišlo, da bi moralo biti enostavno.

Držati načel ločenem hrane. Ne jejte za en obrok izdelke Sipkav vseh vrst. Ne mešajte kruh in krompir, fižol in leča, oves in riž. Bolje je, da dodate katero koli od teh zelišč, masla, medu in mleka. Jedi dobimo okusno in vsaj prinašajo telesu več dobro.

Naše telo potrebuje dva litra čiste vode na dan. Voda sodeluje v presnovnih procesih v telesu, ima pomembno vlogo pri prebavi in ​​čiščenje. Pijače, sadne pijače, prvi tečaji niso nadomestilo za navadne vode. Bodite prepričani, da opazujejo pitne režim, od časa do časa, vključno z mineralno vodo v njem.

Pri izbiri živil, skrbno preučila etiketo. Dati prednost tistim od njih, ki vsebuje minimalno količino barvil, stabilizatorjev, razpadnih, nadomestkov in aditivov za živila. Če je le mogoče, v celoti vzdrži takšnih izdelkov. Naravna hrana na mizi bo ključnega pomena za vaše zdravje!