Kako preiti na ločeno napajanje: 6 prve korake

Ločeno hrane - na osnovi fiziologije prebavnega sistema vnosa hrane, ki se nanaša na metode predelave. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, ločena uporaba ogljikovih hidratov in beljakovin živila, ki zahtevajo različne pogoje prebavo, pomaga, da se znebite bolezni prebavil in služi kot profilaktične proti sladkorni bolezni, artritis, alergijo na hrano, žolčnih kamnov, in mnogih drugih motenj. Bistvo metode je koristno v večini kvalitativni učinek asimilacije izdelkov - brez občutek teže v želodcu, napenjanje, nastajanje toksinov. Poseben obrok lahko znebiti ne le bolezni, ampak tudi s prekomerno telesno težo, ki jo pogosto spremlja motnje hranjenja.

Kljub veliko prednosti sistema, v ločenem krme pot ni vedno prijetno. Po statističnih podatkih, več kot polovica ljudi, ki imajo v skladu z njo, se vrnete na običajno prehrano. Najpogostejši vzrok je v času, ko je zdrava prehrana ni postala navada je prišlo do napake. Majhni postopnih korakih - da nutricionisti priporočajo, da bi prehod na novo vrsto hrane. Pogovorimo se o tem podrobneje.

1. Pogovor z zdravnikom

Metodologija dr Herbert Shelton priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi zgage, teže v želodcu, zaprtje, vendar bolniki z gastritis, želodčne razjede in nekaterih drugih bolezni pred njegovo uporabo je treba posvetovati z zdravnikom. Glavni razlog za to - priporočena povečanje naturologom deleža rastlinskih živil v prehrani (40%), kar pa ni vedno dobro za bolnike v prebavnem traktu. Stikalo za ločeno oskrbo z električno energijo na splošno je koristno za zdravo osebo, ampak na posvet pri zdravniku, je zaželeno, v tem primeru.

2. Začnite z enim postom dan v tednu

Postopen prehod za ločeno električno napajanje, po katerem zdravniki, prednostno oster in s fiziološkim in psihološkega vidika. Zaradi počasnega organizma sprememb način, ki se uporablja za mešane hrane, prilagojen sistem brez neželenih učinkov (zaspanost, utrujenost, motnje v stolu).

Nenaden prehod - to je resna poškodba psihe, katere stopnja je odvisna od stopnje človeške navezanosti na hrano. Za je obdobje prilagajanja značilna akutno nezadovoljstvo, skupaj z nenehnim občutkom lakote. Prepričati zdravnike, da preizkusite moč volje ne bi bilo bolje začeti z enim postom dan v tednu, učenje, kako da ne premešamo meso, krompir, testenine in kruh.

3. Poraba Meja hitre prehrane in sladkarij

Eno od pomembnih načel ločenem hrane - preprečevanje škodljivih izdelkov, predvsem polizdelke in hitro hrano. Izključi iz prehrane z visoko kalorično, vendar je potrebno okusna hrana, vendar ni nujno, da takoj, še posebej v zgodnjih fazah po sistemu. Navaditi na novo dieto uvesti boljše omejitve postopoma nadomeščajo delež škodljivih izdelkov, uporabnih: sveže zelenjave, sadja, zelišč.

Podobne zahteve veljajo tudi za sladkarije: sladkarije, torte, pite, sladoled. Zavrne takoj iz dejstva, da se je za dolgo časa prispeva k proizvodnji hormona užitka telesa nemogoče, ali veselje občutek lahkotnosti v želodcu, se lahko nadomesti s slabo voljo in depresijo. Za začetek, da uživajo dovolj sladkost kot posamezna odmerka za 1,5-2 uri pred ali po obroku, kar omejuje njihovo število.

4. Obnovite pitne režim

Prve 2-3 tedne po prehodu na novi dieti - v obdobju intenzivnega izločanja toksinov in škodljivih snovi iz telesa. Očisti osebo, ne pozabite, da ločevanje hrane je treba zaužiti vsaj 2-2,5 litra tekočine na dan. To ni priporočljivo piti po obroku, sicer bo tekočina razredči želodčne sok, kar zmanjša učinkovitost absorpcije hrane. To je bolj smotrno rabo vode v majhnih porcijah čez dan, ko čaka vsaj eno uro po jedi.

5. Načrt meni vnaprej

Ena od resnih napak pri prehodu v ločenem hrane - ni vnaprej načrtovano meni. Poleg tega, ki ne ve, kaj jesti v tem trenutku, je veliko lažje, da se vrnete na običajne jedi, kot prenašati lakote. Kot rezultat, lahko pogosto prehranjevalne motnje sistema njeni pozitivni učinki na telo enaka nič.

V načinu zgodnjih fazah enostavno vrniti v prejšnji meni, kot ponavadi užitek od prehranjevanja človek več ne čuti. Poleg tega je v že pripravljenih jedi, ustrezna načela sistema, zdravniki priporočajo pogosteje vključujejo meni najljubših živil, kot nadomestilo za pomanjkanje užitka od prehranjevanja.

6. Omejitev nalaganja

Dodatne telesno ali duševno stres v času, ko je telo pod hudim stresom lahko oslabi imunski sistem, vplivajo na hormone in povzroči okvaro zdravih sprememb v prehrani. V prehodnem obdobju, da bi preprečili izčrpavanje, je bolje, da izključi intenzivno vadbo, tako obremenjujoče: gimnastika, joga, masaže. Tudi, ko je prilagajanje bolje, da ne načrtujejo pomembne dogodke: v tem času je priporočljivo več počitka, vodenje merjeno rutino.

YouTube video posnetke na temo članka: