Glavna napaka moč

Zavrnitev zdravstveno ustreznih živil zjutraj, vas, ne da bi vedela, se izzove močne občutek lakote za cel dan. Ni nujno, zajtrk žit z kotlet. Dovolj je, da vlijemo v skledo kosmičev in majhen del njih nalijemo toplo mleko. To ni le koristna, ampak tudi hranljiva. V najkrajšem možnem času, da bi dobili občutek sitosti, jejte počasi in žvečiti hrano.

Pour hrano v majhno skledo modra ali vijolična (ti odtenki ne izzove občutek lakote, v nasprotju z rdečo in rumeno). Ob ploščo, človek nagonsko poskuša izpolniti v največji možni meri, da ne bi ostali lačni. Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi dal na mizo veliko skledo, kakšne velikosti so vaši deli?

Prisiliti se ne da odpreti hladilnik pozno zvečer ali ponoči, da se ne le za posledico nastanek gub na želodcu in celulita na nogah, temveč tudi pogosto spodbudo za razvoj različnih bolezni prebavil. Umila zobe pred spanjem, in ne želite, da bi jedli sendvič s klobaso noč. V nasprotnem primeru, zamenjati stekla kefir ali jabolko.

Če ne želite, da bo kmalu dobil gastritis, stop vsak dan kupiti žemljice in žetone. Zapomni si bolj uporabne izdelke, ki bodo prinesli veliko več koristi želodec in ga ne zapusti lačen. To je lahko oreščki (mandlji, indijski oreščki, orehi), sadje, kruh in suhe slive. Sperete predgriz ni zeleno ali oranžno soda in čisto mineralno vodo.

Nenehno hiti nekam, mnogi od nas pozabi na normalno prehranjevanje. Označite za zajtrk, kosilo in večerjo, vsaj 20 minut, v katerih boste imeli čas, da žvečiti hrano dobro in dobili polno občutek sitosti. Zaradi tega boste jedli veliko manj, in ne samo trebuh natolkaete kilogramov proizvoda. Poleg tega, da boste znebili teže v želodcu in mu zagotoviti nemoteno delovanje.

Sladoled, čokolada in sladkarije gore ne bo pomagalo, da se znebite težav, ampak le ustvariti novo, povezanih z debelostjo in slabe zobe. Najti drug način, da bi se sprostite in pobegniti od skrbi. Sprehodite se v parku, uživajte vaja, da permutacije v sobi ali pa si privoščite nekaj novih stvari. Ne pozabite na prijatelje, ki bodo vedno pomagali v težkih časih, ne pa zasegli stresa!

Ne združujejo obrok z računalnikom, televizijo ali časopis, ker se vaši možgani v tem trenutku usmerjena na to, kaj se dogaja okoli, in ne na prebavo hrane. Pred spektakularnim filmom jeste več, ni opazil, da je dolgo jedel. Če še vedno ne more upreti snacking pred TV serije, sprejeti korenje, jabolko, breskev in orehe.