5 Razlogov storiti nordijsko hojo

Nordijska hoja (tako imenovani nordijska hoja), za dolgo časa, je bil skoraj neznan naših rojakov. Danes je hitro pridobiva popularnost po vsem svetu. Zanimanje za nordijsko hojo je povzročila na prvem mestu, svoje ugodnim vplivom na človeško telo.

Preprečevanje bolezni

Pohodništvo na svežem zraku velja za eno izmed najboljših sredstev za zdravljenje telesa. Pri tem nordijsko hojo, ta učinek okrepila, saj bi običajno nog doda živahna gibanja roke, ki ustvarjajo pritisk na mišice prsnega koša, zgornjega dela hrbta in ramen.

Šport Nordijska hoja pomaga normalizirati delovanje srca, povečujejo tonus žilne stene. S tem se zmanjša tveganje kapi in miokardnega infarkta. To je bilo, da ura trening znižuje krvni tlak za 10 enot.

Po statističnih podatkih, ženske, ki poteka v klubih ne manj kot 5 km na dan, rak mlečne žleze diagnosticirali 25% manj. Pri otrocih in mladostnikih, ki so nagnjeni k skoliozo, tako usposabljanje izboljša stanje hrbtenice in celotnega mišično-skeletnega sistema. Nordijska hoja razredi ton, aktivira obrambo telesa. Starejši ljubitelji tega športa v visoko starost še vedno fizično sposoben in psihično aktivni.

Soočanje s stresom

Nordijska hoja je običajno sodeluje v skupini. Energična sprehod v prijazni družbi, Zmagovit ljudi dvigne razpoloženje, moti iz družine, v industriji in domačih težav. Svež zrak pomirja, izboljša apetit in spanec. Posebnosti usposabljanja počne nordijsko hojo, ki je eden od najboljših načinov za boj proti učinke živčnega stresa.

priložnost, da izgubijo težo

V razredih nordijska hoja obremenitev ujeli skoraj 90% vseh mišic človeškega telesa. Ena ura vadbe, telo izgubi do 700 kcal. To je razlog, zakaj se take študije priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in nagnjene k debelosti.

Enostavnost in dostopnost

Nordijska hoja je dostopna za ljudi vseh starosti. To je lahko dobra izbira za družinske medicine. Lahko opravljajo kjerkoli (zunaj hiše, v bližnjem parku ali kvadrat), ne da bi porabili preveč časa na poti do kraja usposabljanja. Delo osebo enostavno izbrati pravi trenutek za opravljanje ob primernem času dneva.

Nordijsko razredi hojo niso povezani s potrebo po dragih naprav. Tehnika hoje ima svoje posebnosti, vendar je težko naučiti hoditi. je potrebno Plačajte inštruktor pomoč za ta namen.

varnost

Kot neke vrste vadbe, nordijska hoja ima praktično nima kontraindikacij. Vsaka oseba lahko hitrost hoje, intenzivnost gibanja roke, medtem ko potiskajo off s palicami, ter zahtevnost in dolžino poti. Možnost doziranja obremenitev, glede na zdravstveno stanje naredi razredi varna za celo zelo stara in ne preveč zdravo.

Od vključijo v nordijsko hojo, se posvetujte s svojim zdravnikom. On vam bo povedal, ne glede na obremenitev se lahko začel in kako se postopoma povečuje, brez povzročanja škode za zdravje. V vsakem primeru bo nordijska hoja pomaga krepiti imunski sistem, izboljša stanje srca in krvnih žil, vzdrževati normalno težo in spopadanje s stresom. V popolni varnosti, je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za zdravljenje telesa.

YouTube video posnetke na temo članka: