Vstani in pojdi: zdravstvene koristi hoje

Med hojo aktivnost krvi gibljejo skozi žile, in vsi, brez izjeme, je Agencija prejela veliko količino kisika. Na zdravstvenega stanja človekovega vpliva na najbolj pozitiven način.

Pohodništvo, krepitev celega telesa, pomaga obvladovati z boleznimi srca in ožilja, pomaga zmanjšati raven holesterola, blagodejno vplivajo na dihala, zmanjša tveganje za sladkorno bolezen. Poleg tega, hoja je koristna za sklepov, kosti in hrbtenice, poveča mišično vzdržljivost in upočasni proces staranja.

Hoja je blagodejno vpliva na prebavni trakt, zaradi česar je hitrejši in bolje prebaviti pischu- pomaga odpraviti toksinov iz telesa. Ni čudno, pohodništvo jih prehrano priporočamo v boju proti prekomerne teže.

Hoja je dobra za imuniteto, ima poboljšanje učinek na telo, ki pomaga, da se uprejo prehladi in nalezljive bolezni. Hoja na svežem zraku, v vsakem vremenu, da smo manj dovzetni za virusne bolezni.

Organizirani nima kontraindikacij in je primerna za ljudi vseh starosti. Pri nekaterih starejših, ta vaja je edini možni način za telesno dejavnost, ki pomaga podaljšati življenje in ohranjanje zdravja.

Glavno pravilo, da je treba upoštevati v zvezi z pohodništvo - to pravilnost, ne glede na vreme in letni čas. Prvič, ni enostavno, da se potiskanje vsak dan na sprehod. Kasneje pa bo to zabavo začeli zabavno, in da bi bilo nemogoče predstavljati dan brez avtomobila.

Hoja na hitro, so bolj učinkoviti. Preklopi na vožnjo, seveda, ni nujno, da je dovolj, če je hoja precej intenziven, vendar ne oteženo dihanje in bolečine. Tako koristno bo izmenično visoke hitrosti z zmerno. Edina stvar, ki jo ne bi smeli storiti, je, da se ustavite in počitek za dolgo časa.

Sledite načelo postopnosti, še posebej, če ste dolgo časa ni šel v športu. V ta namen, obremenitev in povečati čas hoje postopno, tako da se vaše telo lahko uporabi za to in ponovno nastavite.

Med hojo glavo je treba odpraviti, sproščen in spuščen ramena, je treba stopala dotikajo pete in toe treba odganja. Pri izbiri kraja hoditi, raje hribovit teren.

Optimalno trajanje hoje 30-40 minut. Ampak neizkušeni oseba lahko začnete s krajšimi sprehodi, postopoma prinaša njihovo trajanje do pol ure. Po prilagoditvi mišic in dihalnega sistema na posledica stresa lahko hodi za eno uro ali celo več.

Posebna priporočila v zvezi s časovno ni za hojo. Glavna stvar je, da se nič v tem trenutku moteča. Večina ljudi so najbolj primerni za ta namen večer. Poleg tega, večerni sprehodi ugodno vplivajo na kakovost spanja.

Če hodiš na hitro, nato eno minuto porabi približno 10 kalorij. To je lep bonus za vsakogar, ki želi, da se znebite dodatnih kilogramov, in jih je treba izkoristiti.

Hoja - to je najlažje in najbolj cenovno ugoden način za izboljšanje zdravja in prinašajo sliko v redu. Ampak ne pozabite na drugih vidikih zdravega načina življenja - pravilno prehrano, zdravo spanje in higiene.