7 Učinkovite tehnike sproščanja

Vse bolezni živčevja - to šala veliko resnice, pravijo zdravniki. Stalne napetosti privede do zmanjšanja zaščitnih sil organizma, in postane občutljiva za različne bolezni. To je napaka, da misliš, da je stres problem sedanjosti. Življenje ljudi in sto, tisoč let nazaj, kot je polno težav, tako da je treba za sprostitev razumeti v starih časih - nekatere tehnike več kot tisoč let. Oseba mora vedeti, kako se sprostiti, bo to znanje koristno v življenju kot enkrat. Ponujamo vam 7 učinkovitih in preprostih načinov za ponoven zagon živčni sistem.

1. Masaža

Sproščujoče masaže - sposobnosti za učenje in potem vaditi nekaj let, da se doseže popolnost. Ampak preprosto sproščujočo masažo lahko vsakdo, poleg tega pa je mogoče storiti sami. Mehka masažna sprehod vsak prst po vrsti, najprej eno, nato drugo in nato na ušesne mešičke. S prsti s krožnimi gibi za masažo obraza, malo bolj toga predloge - lasišče. To je zelo enostavno in traja nekaj minut.

2. Voda Obdelave

Voda je najboljša, najbolj močan anti-stres sredstvo in sproščujoče lastnina je v lasti skoraj vse zdravljenje z vodo. Ko oseba doživlja močno psiho-čustveni stres, je dobil kozarec vode, in je počitek, najbolje na plaži ali ob reki. To ni vedno imeti možnost, da gredo na morje, vendar je skoraj vedno mogoče, da se stuširam. Za dosego sproščujoč učinek, bi morala biti voda topla. Če je tuš opremljena z odstranljivo in vklopite način oskrbe z vodo, lahko vodno masažo - združuje vse prednosti redno masažo in čiščenje vode. Še bolje, se lahko sprostite v topli kopeli, in ni nujno, da gre za jacuzzi.

Če ne morete vzeti tuš ali kopel, ki jih lahko preprosto sperite s hladno vodo ali nekaj minut, da se v vodo do komolci.

3. Aromaterapija

Mi pripisujejo velik pomen okusov, in skrbimo za kar nas je dišal. Vonji so zelo močne, se lahko situacija nevzdržna, ali obratno, je zelo prijetna. Ne podcenjujte možnosti sproščanja vonjav. Vendar pa je opozorilo - individualnost. To je vredno porabi nekaj časa, da bi ugotovili, kaj dišave, ki vam pomaga sprostiti. Lahko se zgodi, parfumi, eterična olja, cvetje, itd Zanimivo dejstvo: znanstveniki skušali najti vsaj en vonj, ki bo všeč vsem, in jo našel - vonj po sveže pečenem kruhu. Ali želite, da bi v hišo vzdušje mehkega prijaznost, sprostitev in udobje, pečemo kruh ali kolač.

4. dihal

Jogiji pravijo, da z dihanjem prakse - najučinkovitejše sredstvo za doseganje sprostitve. Zahodni strokovnjaki, ki se ukvarjajo tudi s temi vprašanji, in se strinjal z jogiji. Dovolj je, da se spomni posebne dihalne tehnike, ki priporočajo nosečnicam. Najbolj preprosta dihanje vaja za sprostitev - število dih. Treba je štetje števila vdihov, ki jih naredite v eni minuti, s poudarkom na vsak premik. Druga vaja - do štiri kratke vdihov in peti najdaljši v več kot nekaj minut.

5. člen terapija

Veliko običajnih stvari, prejel nenavadno ime, dojema kot zapleteno in težko doseči. To se je zgodilo z umetnostno terapijo. Umetnostna terapija ni nujno seje s psihologom, da je vse, kar se nanaša na umetnost, vendar ni storil, da bi dosegli rezultat, da se sprostite ob v procesu. Art dopušča to risbo, modeliranje gline in gline, Kolorit slike s številkami cut sestavljanka, sodelovanje v amaterskih produkcije - vse, kar se ujema "umetnost" (umetniško). en pogoj, morate ljubiti, kar delaš, vendar to ne deluje, ne sme povzročiti draženje.

6. Sleep

Najboljša tehnika za sprostitev v vsakem trenutku. Prijeten spanec je najboljše zdravilo, popolna reboot živčnega sistema, nujen pogoj živčnega ravnotežja. Sleep okrog, obstaja veliko mitov, kot mit, da je spanja osem ur, ali imajo za spanje čez dan, ki je škodljiva za zdravje. Moram spati, če želite, potrebo po spanju na vse drugače.

S tem, spanje noč, lahko dosežete znatne izboljšave v stres. Stres ne postane manjše, vendar pa bodo občutili tudi na drugačen način, veliko manj resno.

7. Dozirna sprostitev

Včasih se zgodi, da se sprostite metode, navedene zgoraj, se ne pridobi, in da je treba za sprostitev, je zelo visoka. To je tisto, kar se zgodi, ko se pretirano močan mentalni stres, ki se ne morejo soočiti z živčnim sistemom. Če je situacija kritična, bi morali poiskati zdravniško pomoč. Če kaj ni kritična, lahko poskusite učinkovitih zdravil brez recepta, najbolj znana med njimi - baldrijan ekstrakt, isti "Valerian", ki je zapečatena off celo matere naših babic. Primerna ekstrakt Leonurus, valokordin, glicin, "Novopassit" droge ", Nott," itd

Imejte v mislih, da je zdravilo metoda, ki je primerna samo za nujne primere.

YouTube video posnetke na temo članka: