Maščobne Prehrana: Ali je učinkovito?

Na prvi prehrane pogled maščob (LCHF Power System) izgleda zelo vprašljivo, saj to pomeni, živila, ki so visoko na minimum maščob in ogljikovih hidratov. V tem primeru, je pot do skrivnosti za izgubo telesne teže, je s porabo vseh okusna, vključno mastnega mesa, sirov, slanino in celo smetano omake. Vendar pa so študije pokazale, da lahko dieta učinkovita, vendar ne ustreza vsem.

Maščobne prehrana - daleč od prvega sistema oskrbe z električno energijo, ki temelji na omejevanju ogljikovih hidratov. Njegova novost je v tem, da je obrestna mera za prvič naravnih rastlinskih olj in živalskih maščob, namesto beljakovin.

Seznam odobrenih proizvodov vsakodnevno uporabo so: mastne sire, kislo smetano in smetano, slanino, jajca, meso in ribe, omake na osnovi smetane, rastlinsko olje, gobe, zelenjava raste na površini zemlje. Za uporabo vseh teh izdelkov je mogoče brez omejitev (v razumnih mejah).

Dovoljeno uporabo majhne količine oreškov in jagode, peciva (iz moke z nizko ogljikovih hidratov). Delno je treba izključiti iz prehrane mleko, jogurt, sadje in okopavin. V skladu s popolno prepovedjo so tradicionalni izdelki iz moke, sladkorja, žita, riž, žita, krompir, margarine, žitne kosmiče in z nizko vsebnostjo maščob izdelkov.

Lahko pijete kavo in čaj brez sladkorja, če je z dodajanjem smetane želji. močne alkoholne pijače so dovoljene v majhnih količinah: viski, tekila, rum, žganje, vodka in suhih vin. Pod popolno prepoved je vse sladkim pijačam, vključno z ogljikovim dioksidom.

Menjava Ogljikovi hidrati naravne maščobe, vodi k dejstvu, da so glavni vir energije za telo produkti razgradnje maščob (ketonska telesa). Odsotnost nihanja krvnega sladkorja vodi k dejstvu, da lakota je kasneje, in telo ni več strah njega in ni ležal kalorij "v rezervi". To vam omogoča, da lahko dela s prekomerno težo.

Rezultati so pokazali, da so ljudje, ki imajo dieto je na enak vnos kalorij veliko manj verjetno, da se počutijo občutek lakote in hitro izgubi dodatno težo, kot tisti, ki uporabljajo klasične prehrane.

Odsotnost skokov na raven sladkorja v krvi vam omogoča, da izgubijo težo, ne doživlja boleč občutek lakote. Lahko kadarkoli razvajajte s slastnimi dobrotami in ne trpijo zaradi pomanjkanja hrane. V tem primeru ni nobenih hitrih diet ogljikove hidrate in škodljive trans maščobe.

V skladu z dieto stanje las in kože popolnoma poslabšala, za razliko od mnogih drugih metod za hujšanje. Zaradi zdrave prehrane, metabolizem ne upočasni, kot se to zgodi z večino diet.

Telo lahko reagira slabo pri prehodu na nov sistem s hrano. V prvih nekaj tednih procesa pogosto spremlja glavobol in slabost.

V ruski realnosti je treba opozoriti, visoke stroške maščobno dieto. Še posebej, da je zelo težko najti pri prodaji visoko kakovostnih ptic danes, meso in ribe.

Ker je prehrana je zelo okusna, je potrebno, da se nenehno spremlja, da ne preveč jesti. Poleg tega je treba paziti, da telo dobi zadostne količine vlaknin za delovanje črevesja pravilno.

Če oseba, ki trpi zaradi motnje žolča odliv in drugih bolezni prebavnega sistema, lahko dieto privede do poslabšanja njegovega stanja. Poleg tega, obstaja realna možnost, da se prikrajšala nekaterih vitaminov in zeliščnih antioksidantov.

Prehrana maščobe je priporočljivo za ljudi, ki v obliki dolgoročnega sistema oskrbe z električno energijo v prisotnosti več kot 10 kilogramov dodatne teže. V tem primeru, gurmani in ljubitelji mesa, ne bi bilo treba dati gor svoje najljubše zrezek omako z okusom maščob. Poleg tega, ni potrebe, da bi jedli več ur in štetje kalorij.

Dieta kategorično ni primeren za vegetarijance, ljudje na tešče in ima motnje žolčnika in prebavnega trakta. Prav tako ne dajejo prednost maščobno dieto za ljudi, ki želijo, da se držijo stres in žvečenje kaj ima veze. Sladek zob, in da dan ne more živeti brez okusne zvitke, ta sistem oskrbe z električno energijo, prav tako ni primerna.