Prehrana za prekomerno telesno težo

Video: Prehrana za prekomerno telesno težo, kliniki "Tibet"

Živila, ki se lahko jedo brez omejitev:

Video: Anatomija

1. zelje (vse vrste)
2. kumare
3. listov zelene solate
4. zelenje
5. paradižnik
6. poper
7. bučke
8. jajčevci
9. pesa
10. korenje
11. fižol
12. redkev, redkev, repa
13. graha (mladi)
14. špinača, kislica
15. gobe
16. čaj, kava brez sladkorja in smetane
17. mineralna voda
18. pijače na sladil

Zelenjava se lahko zaužijejo surove, kuhane, pečene obliko.
Uporaba maščobe (maslo, majoneza, kreme) pri pripravi zelenjavnih jedi mora biti minimalna.

Video: hudenie

Živila, ki jih je treba porabijo v zmernih količinah:

1. pusto meso
2. pusto ribe
3. mleka in mlečnih izdelkov (z nizko vsebnostjo maščob)
4. sir manj kot 30% maščobe
5. skuta vsaj 5% maščobe
6. krompir
7. koruza
8. zreli zrnate stročnice (grah, fižol, leča)
9. žita
10. testenine
11. Kruh in pekovski izdelki (ne kolački)
12. sadje
13. jajca

"Zmerna količina" pomeni polovico svojega običajnega dela.
Živila, ki jih je treba izključene ali omejene v največji možni meri:

1. maslo
2. rastlinsko olje *
3. mast
4. kislo smetano, smetana
5. sir več kot 30% maščobe
6. sira več kot 5% maščobe
7. majoneza
8. maščobnih meso, dimljeno
9. klobase
10. mastna riba
11. kože perutnine
12. keksi, peciva
13. konzervirano meso, ribe in rastlinsko olje
14. Sladkarije, čokolada
15. peciva, torte, itd slaščice
16. sladoled
17. sladke pijače (limonada s sladkorjem)
18. alkoholne pijače
19. orehi, semena
20. sladkor, med
21. Marmelade, konzerve

Video: L-karnitina s prekomerno telesno težo in moške neplodnosti

To bi bilo mogoče odpraviti ta način kuhanja, kot je cvrtje. Poskusite uporabiti pripomočke, ki vam omogoča kuhanje hrane brez dodajanja maščobe.