10S prehrana - prehrana

Video: Kako izgubiti težo 10 kg za en teden, ne da bi dieto!?

kazalo
prehrana 0
prehrana 1a
prehrana 1b
prehrana 1
prehrana 2
prehrana 3
prehrana 4
prehrana 4b
prehrana 4c
prehrana 5
prehrana 5a
prehrana 5P
prehrana 6
prehrana 7a
prehrana 7b
prehrana 7
prehrana 8
prehrana 9
prehrana 9a
prehrana 9b
Diet № 10
prehrana 10a
prehrana 10s
prehrana 10i
prehrana 11
prehrana 13
prehrana 14
prehrana 15
kontrastni diete

Stran 23 od 29

Diet № 10c
Indikacije za uporabo: aterosklerotične bolezni srca, možganov in drugi izvedbeni organi hipertenzija stopnja II-III miokardnega infarkta pri koraku brazgotinjenje.
Namembnost. Da bi preprečili razvoj ateroskleroze, povezanih presnovne motnje, koagulacije krvi, pomaga zmanjšati telesno težo debelih.
Splošne značilnosti. Zmanjšanje količine prebavljivih ogljikovih hidratov in živalskih maščob, katerega obseg je odvisna od telesne mase (dve varianti prehrana - glej spodaj.). Omejevanje soli, holesterol, dušikova Ekstrakti. Bogatenja prehrana lipotropic, esencialne maščobne kisline, vitamini (razen kalciferol), vlaknina, kalij, magnezij, morski proizvodi.
Energijsko vrednost ter kemična sestava.
možnost 1 (za osebe s prekomerno telesno težo): 9211 kJ (2200 kcal), beljakovine - 90 g maščob - 70, ogljikovih hidratov, - 300 g
Možnost 2 (za osebe z normalnim ali nizko porodno težo): 10,467 kJ (2500 kcal), proteinskih - 100 g (60% živali), maščoba - 80 (30% rastlin), ogljikovih hidratov - 350 V obeh prehranske navade izvedbah - natrijev klorid 3-5 g proste tekočine - približno 1 liter. Različice te prehrane glede na vrsto hiperlipidemije.
Kulinarična predelavo. Hrana je bila pripravljena na kuhane, pečene in obliki prahu brez soli.
prehrana. Eating 5-6 krat na dan.
Priporočeni in izključenih izdelkov in jedi
1. Kruh in izdelki iz moke. Priporočeno: rženi kruh (od zasejali olupljen moke), pšenica (moka iz 1. in 2. razreda), "Zdravje", beljakovine, otrobi. izključene so: Izdelki in maslo listnatega peciva, torte, palačinke, pite, torte.
2. Meso in perutnina. Priporočena: pusto (govedina, teletina, piščanec), kuhana ali pečena obliko, ali sesekljan kos. Eliranega kuhano piščanca ali meso v zelenjavni juhi. Pusto šunko. izključene so: maščobe sorte, gos, raca, meso na žaru, ne da bi vrelo, možganih, jetrih, ledvicah, mesa, klobas, konzervirane hrane.
3. ribe. Priporočamo: z nizko vsebnostjo maščob vrste pečen ali kuhan, sesekljan ali kos. Žolca z zelenjavo juho. Jedi iz morskih sadežev (testenine, "Ocean", školjke, pokrovače, lignje itd.). izključene so: maščobne vrste, dimljeni, sol, jajca, v konzervah blaga.
4. Jajca. Priporočena: kuhana (na tri kose na teden), proteina parno Kajgana.
5. Mlečni izdelki. Priporočamo: mleko, pijače mlečnokislinske, z nizko vsebnostjo maščob skute, z nizko vsebnostjo maščob in nesoljeno sir, kislo smetano v omejenem številu (predvsem v posodo). izključene so: težka smetana, skuta, sol in maščobe sir.
6. maščobe. Priporočeno: maslo in ghee (omejeno), zelenjave (predvsem nerafinirano) olje. izključene so: mesa in kuhanje olja.
7. žita, testenine in impulzov. Priporočeno: svež žitarice, enolončnice, sladice iz ajde (nezmleto), oves, ječmen in druga žita. Omejeno na: zdrob, riž, testenine, fižol.
8. zelenjava. Priporočena: Različne (vključno z morskimi algami), surovega, kuhanega in pečenega obliki. Gobe, repa, rutabaga, špinača, kislica - omejena.
9. Juhe. Priporočamo: zelenjava, vegetarijanske s krompirjem in žit, mleka in mlečnih izdelkov, fruktovye- boršč juha. izključene so: meso, ribe in gobova juha iz fižola.
10. sadje, sladice in sladice. Priporočeno: jagodičevje in sadje surovin, suho sadje, sadni napitki, žele, mousse, žele. Grozdje, rozine, sladkor, med, marmelada - je omejena. Namesto sladkorja, delno ksilitol. izključene so: kreme, za sladoled (smetana in sladoled), čokolada.
11. omake in začimbe. Priporočeno: zelenjavna juha, molochnye- jagodami in sadne omake. Cimet, citronska kislina, vanilin. Limited majoneza in hren. izključene so: meso, ribe in gobova omaka, gorčica in poper.
12. Pijača. Priporočamo: šibek čaj, kava nadomestek mleko, zelenjavni sokovi, sadje in jagodičja, juhe boki. izključene so: močan čaj, organska kava, kakav.

«Prejšnja - Naslednja stran »

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný