Delovnih metod za obvladovanje stresa

Morda je najbolj cenovno ugoden in učinkovit način za lajšanje stresa je globoko dihanje. Praksa dihalne vaje ima številne pozitivne učinke: obogati kri s kisikom, izboljšuje prekrvavitev, pomaga sprostiti mišice. Z osredotočanjem na dihanje, lahko dal počitek v glavo. Nesporno prednost dihalnih vaj je, da jih lahko narediš kjerkoli in kadarkoli.

Obstaja veliko načinov meditacije. Najpogostejši je meditacija na dih. To ni samo dihalnih vaj. Meditacija - je nekaj globljega, ki vam omogoča, da odklopite možgane in se potopite globoko v sebi. Stanje meditacije, se lahko glede na tla ali na tla spalno budnosti. Ampak, da bi dosegli ta zelo statusa, je treba redno vadili.

slikanje tehnika temelji na upravljanju slike. Predstavljajte si, da ste dosegli enak cilj - postati bolj zdravo, bolj uspešni, srečnejši. Če se podatki igrajo želeno stanje, boste začeli izkušati določene občutke in čustva, ki ga spremljajo. Obstajajo primeri, ko z vizualizacijo svojih ljudi ozdravitev bolezni. Poleg tega, vizualizacija - učinkovit način pobegniti od vsakdanjega vrveža.

To je lahko karkoli: trening v telovadnici, fitnes, plavanje v bazenu ali tek. Po nekaj časa intenzivno usposabljanje depresivnih misli sprosti, drugi misli o zdravje, sprostitev, ponosni na svoje delo. Stalno telesna dejavnost prispeva k razvoju na hormonsko endorfinov na organizem, veselja, ki je naravni antidepresiv.

Izmenično krčenja in sproščanja različnih mišičnih skupin - odličen način za lajšanje napetosti. Moral bi začeti z mišicami obraza in postopno padajoče nižje končati delo s prsti. Še posebej učinkovita je dejavnost, če leži v postelji pred spanjem. Sprostitev mišic spodbuja globoko in trdno spanje.

Vsakdo ve, da je seks - popolno protistresno delovanje. Toda koliko ga uporabljajo kot sproščujoč učinek? V večini primerov je oseba v stanju stresa, ne seksa, ampak zaman. Seks - močan stimulans in anti-stres vrste naravnega hormonskega antidepresiv.

Glasba danes zdravljenje različnih bolezni - od stresa do raka. Če ste se soočajo z stresne situacije, bo pravilno izbrana glasba pomaga umiriti um, sprostite telo in razbremeni pritisk.

Joga - ena najstarejših znanosti gojenja, ki sestoji iz cele vrste ukrepov in načel življenja. Najprej joga je usmerjena k doseganju miru in notranje harmonije. Joga učinkovita v boju proti stresu dokazal svojo naraščajočo priljubljenost po vsem svetu.

Če ste v stresnih razmerah, dober način je, da se preusmeri pozornost na stvari okoli sebe. Bodite pozorni na njihove posebne oblike, barve, lokacijo. To vam bo pomagal pobegniti iz situacija ustvarja napetost.

Ni nujno, da v stresno situacijo, da bi bil sam z njim. Lahko, nasprotno, za komunikacijo s prijatelji v različnih abstraktnih temah. Razprave o enostavnih teme preseliti iz svojega uma razmere zaradi spopadov, kasneje pa se lahko zdi, da vas v zelo različnih barv.

Če imate hišne ljubljenčke, to je čisto v redu, saj so lahko v kratkem času, da vas razbremeni stresa. Sporočilo s hišne ljubljenčke, po statistiki, pomirja srčni utrip in znižuje krvni tlak. Če nimate hišne ljubljenčke, lahko greš v živalski vrt.

Sprehod skozi park, lahko gozd v vsakem vremenu spodkopljejo depresivne misli iz glave in prilagoditi pozitivno smer. Uživajte v naravo, dihati svež zrak, pogled na modro nebo in postopno obnovitev zbranost.

Rastline mir. Lahko naredite prostor v stanovanju ali cvetje, če živite v zasebni hiši, da posadimo zelenjavo na vrtu - ne glede na to, kako pomembno je, da je delo z zemljo močan pomirjujoč učinek. Tudi, ko si pogledaš na živih rastlinah, ki jih občutek miru spušča. Poleg tega, rastline imajo številne druge prednosti: ustvariti prijeten, čist zrak, okrasimo.

Potopite se v pripravo različnih jedi - to vam bo dala užitek in miren. Če sodite v skupino ljudi, ki se umiri, obvladovanje veščine kuhanje umetnost, kuhanje čas - to je za vas. Peči, kuhamo, kuhamo, pečemo - in prepričani!

Dolga kopel učinkovito blaži stres. Topla voda lahko lajšanje živčne napetosti in vas razbremenili vsakodnevnih skrbi. Preden se sprejme kopel, vklopite nežno glasbo, zaprite vrata kopalnice in mečejo vse negativne misli o. To lahko dodamo vodni ekstrakti različnih rastlinskih in aromatičnih esenc.