Vrste vzhodnih gimnastiki

Video: Gymnastics.Koleso - 3 vrste. Gimnastika.

Eastern gimnastika - kurativni, preventivni in kurativni oblike telesne kulture, ki izvirajo in so bile gojene v državah starega vzhoda, že pred Mr. e. in niso izgubili svoj pomen in so zdaj.

Video: Danes All-ruski dan gimnastike

V Egiptu je gimnastika Hermes, ali "polnjenje faraoni" v Indiji - joga, na Japonskem - zena na Kitajskem - kitajske gimnastike. Bistvo vzhodnih gimnastike je racionalno razmerje med gibanjem telesa, dihalnimi vajami, prakso psiho-regulacijskih, higiene, uravnotežene prehrane. Fizično in intelektualno dejavnost osebe, se šteje, da je ključnega pomena za krepitev telesa, preprečuje prezgodnje staranje profil.

Uspeh pri ohranjanju zdravja mišično-skeletnega sistema, dosežena s pomočjo vzhodnih gimnastiki ponoči s pomočjo spanja na ortopedsko vzmetnico. Med vajami za hrbtenico opravi zadostno obremenitev in bi moralo biti, da se sprostite ponoči. Če želite to narediti, izumil še samo eno sredstvo - ortopedskimi vložki.

Video: Lekcije iz ritmične gimnastike || lekcija 19: Različne vrste razpok z žogo

Zen - veja indijskega sistema joge. Študije sodobnih strokovnjakov potrjujejo, da je Zen nedvoumno terapevtske vrednosti. Z nadzorno telo in um vaj ta vrsta gimnastike spodbujanje prestrukturiranja centralnega živčnega sistema, informacije podzavest naročanje, poveča moč volje, brez stresa. Za razliko od sistemov yogini glavnih sredstev za doseganje v Zen tehnike meditacije so. Po svoji naravi, podobno kot Zen avtogeni trening. V ta namen posebni položaji, v katerih bi bilo treba popraviti hrbtenico, lahko v skladu z glavo. S koncentracijo ukvarja želi pobegniti od zunanjega sveta, ločeno od sebe. Prva oseba, ki se osredotoča na sproščujoče vse mišice svojega telesa, nato pa se osredotoča na dihalnem ritmu, nato pa postopoma preklopi fokus uma. Pomembno vlogo pri tako imenovanih Zen koans igrati, to je posebnih besed in izrazov, ki se uporabljajo kot predmeti koncentracije.

Gimnastika Hermes se šteje kot najbolj starodavni obliki rekreativne gimnastike v svetu. Pred več kot 2 tisoč let, se je razvil za faraonov in dosledno izvaja zelo star egipčanski zdravnik Hermes Grismegist. Gimnastika je imela za cilj nabiranje "vitalno energijo" v telesu, s posledico, da oseba ne bi smela poškodoval. Hermes vaje, ki jih spremljajo nenadni napetostjo, lahko mladi in zelo stari ljudje povzroči preobremenitev, zato ga priporočamo le za zdrave ljudi v starosti od 20 do 70 let. Opravlja po svojih najboljših močeh, v nekaterih serijah, z zaprtimi očmi, ki omogoča, da v celoti zapreti, se osredotočajo na gibanja. Pred začetkom ogrevanja je potrebno - 5-20 minut teka (lahko na kraju samem). Sami vaja temelji na ritmično izmenično močne napetosti in sprostitev mišic s hitrimi prehodi med njimi. Hkrati z začetno napetost postane oster kratko sapo, tako da se zračni curek zadene nazofarinksa v pljučih prejeli minimalno količino zraka. Dodatno povečanje ni priporočljivo, saj lahko to negativno vpliva na zdravje.

Domneva se, da je s tem te vaje, osebo zagon energije, vendar pa je neenakomerno porazdeljena v telesu. Za enakomerno porazdelitev energije, je priporočljivo, da ponovite vajo gladko, svobodno, brez napenjanja. Dihanje z globoko, ritmično. Lahko uporabite tudi druge vaje (misli o sebi uporabo različnih položajev). V tem primeru je treba upoštevati, da je glavno načelo - oster prehod iz dih napetosti, ki ima za obdobje od 4 do sprostite ob močnem izdiha.

Preveri gimnastika Hermes priporoča sprejetje izpiranju za 2-4 min.

Video: Alexander MERCURY: Energija sklepne dinamični gimnastika