Vsebnost vitaminov skupine B v nekaterih živilih

B1

B2

B6

PP

Kvas in izdelki iz žit

suhega kvasa pivski

9.17

3,50

0,76

44,8

Kvas pecilni pritisku

0.6

Video: Hrana vsebuje vitamin B2

0,68

0,70

11.4

Kvas pecilni suha

3,50

3.10

1,50

40,0

Kruha moka 2 stopnje

0,23

0,10

0,15

1.92

kruh, pšenica

moke

0,11

0,06

0,09

0.92

rž preprost

0,18

0,11

0,22

0,67

Trda pšenica

0,37

0,10

0,48

4.9

rž

0,44

0,20

-

1.3

riž

0.52

0,12

0,64

3.82

soja

0 94

0,22

1.18

2.2

grah

0,4)

0,19

0.46

4.5

Pšenična moka ozadje

0,41

0,19

0.46

4.5

Pšenična moka 1 razred

0,57

0,48

0,17

3.2

moka

0,17

0,08

0,08

1.2

Ržene moke 100 odstotkov brušenje

0,40

0,26

0,42

1,4

Ržene moke 60 odstotkov brušenje

0,20

0,12

-

1.0

ajde

0,53

0,20

0,40

4.19

zdrob

0,14

0,05

-

1.00

ovseni zdrob

0,49

0,11

-

1.10

proso

0.62

0,04

 -

1.55

brušeni riž

0.0!

0,03

0,32

1.6

Testenine 1 razred

0,25

0,12

-

2.22

Mleko, mlečni izdelki, jajca

Kravje mleko, pasterizirano

0,03

0.13

0,05

0,10

kozje mleko

0,04

0.16

-

0,30

maščobne krema

0,03

0,11

-

0,10

Smetana 20 odstotkov maščobe

0,03

0,11

-

0,10

jogurt maščobe

0,03

0,17

0,07

0,14

Nizozemski sir

0,03

0,38

0,09

0.4

jajca

0,07

0,44

0,12

0,19

maščobe

maslo sledi

0,01

0,02

0,1

Margarina kremasto sledi

0,01

-

0,02

meso

govedina
pusto svinjsko
jagnjetina
goveja jetra

0,06
0.52
0,08
0,30

0,15
0,14
0,14
2.19

0,35
0,42
0,30
1.10

2.8

 6.8

Ribji proizvodi (v pločevinkah)

Atlantic sardele
sled
skuša
šur
trske
trske jeter
morska

0,01
0,03
0,12
0,17
0,09
0,30
0,08

Video: Tibetanski Mleko Mushroom - imuniteta, zdravje, vitamin «B»

0,10
0,30
0,36
0,12
0.16
0,20
0,11

2.80
1.60
2.70
2,50
1,30
2.0
1.10

7.6
3.9
6.9
1.3
2.3
2.2
2.0

zelenjava

jajčevci
graha
bučke
zelje
cvetača
krompir
Zelena čebula, pero
čebula
redkev
solata
paradižnik
buče

0,04
0,34
0,03
0,06
0,10
0,12
0,02
0,06
0,01
0,03
0,06
0,05

0,05
0,19
0,68
0,08
0,10
0,05
0,10
0,07
0 04
0,08
0,04
0,03

0,15
0,05
0,11
0,20
skladbe
0,90
0,20
0,10

0,60
2.00
0,60
0,40
0,60
0,90
0,30
1.00
0,10
0,65
0,53
0,5

Sadje in jagode

marelice
kutine
pomaranče
grozdje
češnje
hruške
melona
jagoda
limone
maline
morska krhlika
breskve
slive

0,03
0,02
0,04
0,05
0,03
0,02
0,04
0,03
0,04
0,02
0,10
0,04
0,06

0,08
0,04
0,03
0,02
0,03
0,03
0,04
0,05
0,02
0,05
0,05
0,01
0,04

0,05
0,04
0,05
0,03

0,70
0,10
0,20
0,30
0,40
0,10
0,40
0,30
0,10
0,60
0,60
0,7
0.6

ribez

črna

0,02

0,02

-

0,3

rdeča

0,01

0,03

-

0,2

češnja

0,01

0,01

-

0.4

briar

0,05

0,33

-

0.6

jabolka

0,01

0,03

0,04

0,3

jerebike

0,05

0,02

-

0,5