Odrasli hranila Zahteva in energijo

hranila

Dnevna potreba

hranila

Dnevna potreba

Voda, Mr.
napačno številko:

1750-2 200

napačno številko: živali

50

pitno (voda, čaj, kava), in tako naprej. d.

800-1000

Nezamenimyeaminokisloty g

vsupah

250-500

triptofan

1

Video: Kako jesti. Uvod v znanost o prehrani.

vproduktah moč

700

levcin

4-6

beljakovine g

80-100

izolevcin

3-4

valin

3-4

natrijev

4000-6000

treonin

2-3

Video: hranila in prehranska piramida

kalijev

2500-5000

lizin

3-5

kloridi

5000-7000

metionin

2-4

magnezij

300-500

fenilalanin

2-4

železo

15

Zamenimyeaminokisloty g

cink

10-15

mangan

5-10

histidin

1,5-2

krom

Video: Power System Magnezij | Viofit.ru

2-2,5

arginin

5-6

baker

2

cistin

2-3

kobalt

0,1-0,2

tirozin

3-4

molibden

0,5

alanina

3

selen

0,5

serin

3

fluoridi

0,5-1,0

glutaminska

jodidi

0,1-0,2

kislina

16

vitamini mg

asparaginska kislina

askorbinske
kislina (C)

50-70

prolina

5

Tiamin (B₁)

1,5-2,0

glicin

3

riboflavin (B₂)

2,0-2,5

Ogljikovi hidrati, g

400-500

Niacin (PP)

15-25

napačno številko:

pantotenska
kislina (B_8.)

5-10

škrob

400-450

mono- in di-

50-100

piridoksin (B₆)

2-3

Organicheskiekisloty (citronska, mlečna, in m. P.)

2

Cianokobalamin (B₁₂)

0,002-0,005

Biotin (H)

0,15-0,30

Ballastnyeveschestva (celuloza in pektin)

25

holin (B4)

500-1000

rutin (R)

25

folievayakislota (V_9.)

0,2-0,4

Maščobe, g

80-100

napačno število rastlin

20-26

kalciferol
(R)

0,0025-0,01
(100-400ME)

nezamenimyepolinenasyschennye
zhirnyekisloty

2-6

retinol (A)

1,5-2,5

tokoferoli

10-20

(E)

(5-30)

holesterol

0,3-0,06

filokinon (K)

0,2-3,0

fosfolipidi

5

lipoevayakislota

0,5

Mineralnyeveschestva mg

inozitol (V_8.), R

Video: Uravnotežena prehrana in uravnotežene izdelki

0,5-1,0

kalcij

800-1000

energije
vrednost

11932 kJ
(2850 kcal)

fosfor

1000-1500