Dnevna potreba za vitamine in minerale

Otroci, mlajši od 4 let

Odrasli in otroci, starejši od 4 let

Nosečnost in dojenje

vitamina A

2500 ME

5000 ME

Video: zdrava hrana / Kaj in kako jesti / Živila za ženske

8000 ME

vitamin D

400 ME

400 ME

400 ME

Video: Kaj je bolje, da multivitaminski, kako izbrati najboljše multivitaminov - vitamine z mikroelementi

vitamin E

10 ie

30 ME

30 ME

vitamin C

40 mg

60 mg

60 mg

vitamina B₁

0,7 mg

1,5 mg

1.7 mg

vitamina B₂

0,8 mg

1.7 mg

2,0 mg

vitamina B₆

0,7 mg

2 mg

2,5 mg

vitamina B₁₂

3 mcg

6 g

8 g

folna kislina

0,2 mg

0,4 mg

0,8 mg

nikotinska kislina

9 mg

20 mg

20 mg

pantotenska kislina

5 mg

10 mg

10 mg

biotin

0,15 mg

Video: Najboljši vitaminske komplekse, multivitaminski za ženske / moške je bolje piti Katere vitamine, dopolnjuje Zakaj

0,3 mg

0,3 mg

kalcij

0,8 g

1 g

1,3 g

železo

10 mg

18 mg

18 mg

fosfor

0,8 mg

1 mg

1,3 mg

joda

70 mg

150 mg

150 mg

magnezij

200 mg

400 mg

450 mg

cink

8 mg

15 mg

15 mg

baker

1 mg

2 mg

2 mg