Hranila

kazalo
hranila
proteini
Maščobe, lipidi
ogljikovi hidrati

Stran 1 od 4

Tabela 1. Dnevna potreba za beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in energijo za delo sposobnega prebivalstva v različne skupine in intenzivnost dela

Intenzivnost dela skupin	Paul	Starost, leta	beljakovine g		Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	energije kJ (Kcal)
Intenzivnost dela skupin	Paul	Starost, leta	samo	V Vol. h. Živali	Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	energije kJ (Kcal)
I	m	18-29	91	50	103	378	11 723	(2800)
		30-39	88	48	99	365	11.304	(2700)
		40-59	83	46	93	344	10676	(2550)
	dobro	18-29	78	43	83	324	10.048	(2400)
		30-39	75	41	84	310	9630	(2300)
		40-59	72	40	81	297	9211	(2200)
II	m	18-29	90	49	110	412	12.560	(3000)
		30-39	87	48	106	399	12.142	(2900)
		40-59	82	45	101	378	11.514	(2750)
	dobro	18-29	77	42	93	351	10676	(2550)
		30-39	74	41	90	337	10.258	(2450)
		40-59	70	39	86	323	9.839	(2350)
III	m	18-29	96	53	117	440	13398	(3200)
		30-39	93	51	114	426	12.979	(3100)
		40-59	88	48 video posnetki: "hranila" - videoblog "Enostavna in preprosta prehrana" deset Valikhan	108	406	12.351	(2950)
	dobro	18-29	81	45	99	371	11.304	(2700)
		30-39	78	43	95	358	10.886	(2600)
		40-59	75	41	92	344	10.467	(2500)
IV	m	18-29	102	56	136	518	15491	(3700)
		30-39	99	54	132	504	15.072	(3600)
		40-59	95	52	126	483	14.444	(3450)
	dobro	18-29	87	48	116	441	13188	(3150)
		30-39	84	46	112	427	12.770	(3050)
		40-59	80	44	106	406	12.142	(2900)
V	m	18-29	118	65	158	602	18.003	(4300)
		30-39	113	62	150	574	17.166	(4100)
		40-59 Video: B12, vitamine, hranila. Michael sveti	107	59	143	546	16.329	(3900)

Opombe. 1. Potreba za nosečnice (5-9 mesečno obdobje) v beljakovin in energije, oziroma v povprečju 100 g (vključno z 60 g žival ..) in 12.142 kJ (2.900 kcal) - doječe matere 112 g (vklj. . 67 g živali) in 13398 kJ (3200 kcal).
2. Seznam glavnih poklicev, ki pripadajo različnim skupinam intenzivnosti dela je prikazano v tabeli.
3. Potreba po hranilnih snovi in energije, ki je namenjena posameznikom, starih od 18 do 59 let, s povprečno idealne telesne teže za moške - 70 kg, ženske - 60 kg.

Tabela 2. Dnevna potreba po različnih starostnih skupin beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in energije

starostno obdobje	Paul Video: Zakaj se ne more absorbirati hranila Kako očistiti telo? Kolovada.	Starost, leta	beljakovine g		Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	energije
starostno obdobje		Starost, leta	samo	V Vol. h. Živali	Maščobe, g	Ogljikovi hidrati, g	kJ	(Kcal)
najstniki	m	14-17	100	60	100	400	12.142	2.900
najstniki	dobro	14-17	90	54	90	360	10.886	2.600
oseba višji starostne skupine	m	60-74	69	38	77	333	9630	2.300
	m	75 in več	60	33 Video: Carp Elite Series - hranila iz TM "ribolov ROI"	67	290	8.374	2.000
	dobro	60-74	63	35	70	305	8.792	2.100
	dobro	75 in več	57	31	63	275	7.955	1.900

Opomba. Za najstnike, ki delajo in študirajo v proizvodnih in strokovnih šol, zagotoviti dodatno vnos hranil za 10-15%, odvisno od vrste usposabljanja in proizvodnega dela.

Prejšnja stran - Naslednja stran »

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

Hranila

video posnetki: "hranila" - videoblog "Enostavna in preprosta prehrana" deset Valikhan

Video: B12, vitamine, hranila. Michael sveti

Video: Zakaj se ne more absorbirati hranila Kako očistiti telo? Kolovada.

Video: Carp Elite Series - hranila iz TM "ribolov ROI"