7 Prigrizek, ki ne bo škodovalo sliko

Ko premaga občutek lakote, in sposobnost, da v celoti kosilo odsoten, pride do pomoči majhnih prigrizkov glede na obroke, stabilizira raven sladkorja v krvi. Razmerje prehrano za snacking bolj pogosto negativen, vendar le zato, ker kot prigrizek večina ljudi izbere visoko kalorično hrano z velikim številom "hitro", ogljikovih hidratov: piškoti, piškoti, čips, sladkarije. Vendar pa je uporaba prigrizkov za izgubo telesne teže, je očitno: oseba izogiba močan občutek lakote, prenajedanje zavarovanja, in ne pridobivanje teže, vendar le, če jeste hrano pravilno izbrane.

1. Oreški

Matice lahko imenujemo idealen izdelek za potešitev lakote. Maščobe so sestavljene iz vseh vrst oreščkov pomoči upočasniti prebavo, ustvarja trajen občutek sitosti. Poleg tega, orehi so tudi zelo koristne: stimulirajo možgane, daje moč in vzdržljivost, borijo z nevrotičnih pogoji in bolezni srca in ožilja. Visoka koncentracija hranil v matic omogoča, da se jim pravimo naravni vitamin kompleks, redno uživanje, ki po mnenju znanstvenikov, da podaljšuje življenjsko dobo 3-5 let. Vendar pa to je noro, in dovolj visoko kalorično izdelek, tako snacking na njih je treba biti previden in ne več kot 30 gramov na dan.

2. Sadje

Sadje najljubša obravnavale večina ljudi, ki se koristi za zdravje, se lahko uporabljajo v vseh prigrizek. Najbolj sprejemljiva za te namene vlaken bogate jabolka v kombinaciji z orehi ali posnetega jogurta (jabolka, uporaba čisti obliki, zaradi velikega števila naravnih kislinah razozhgut teka). Uporabno za malico, je bolje izbrati sadje z nizkim glikemičnim indeksom je a kivi, pomaranče, grenivke, breskve, hruške, slive in jagode, kot so jagode in češnje. Par sadja kot prigrizek ne samo znebiti občutka lakote, temveč tudi za obogatitev telesa z bistvenimi vitamini in elementov v sledovih do nje.

3. čaj z medom

Toplo zeleni čaj z žličko medu je veliko bolj uporaben kot tradicionalni kavi z mlekom in sladkorja pijačo, ki je boljša od kalorične hranilne vrednosti sendvič z maslom in sirom. Čaj je bogat z antioksidanti, stimulira psihično aktivnost, pomaga razvedriti, in dodal medu bo dala občutek sitosti. Redno uživanje pijače bo koristno za presnovo in izgubo telesne teže.

4. Mlečni izdelki

Jogurt, kefir, skuta idealna proizvodi koristni za prigrizek omogoča obogatitev organizmu zadostno količino beljakovin in kalcija. Ohranjanje stabilno raven sladkorja v krvi, beljakovine zagotavljajo občutek sitosti za dolgo časa in, kot nizkokalorična, ne dodajajte dodatnih kilogramov. Poleg tega so snovi v mlečnih izdelkov, pomaga osebi, da premagajo živčnost in razdražljivost. Z vidika koristi sliki je priporočljivo, da se mlečne pijače z najmanjšim odstotkom maščob, in jih ne združi z žemljice.

5. Musli brez sladkorja

Narejen je iz ekstrudiranega žitaric, sadja, semen, oreščkov in medu granola je zelo radodaren in zelo uporaben izdelek imenovan švicarski zdravnik-naturopath "zdravih receptov". Zaradi visoke vsebnosti surovih vlaken, kot tudi udarni odmerek elementov v sledeh in drugih snovi, ki so popoln zajtrk žit. Uporaba žit za malico, je pomembno, da bodite pozorni na vsebnost kalorij in izberite izdelek brez sladkorja in čokolade obogatena s suhim sadjem ali medom.

6. napitke

Napitke (mlečni napitki s sadnim sokom), je že dolgo uporablja v tujini, kot je kosilo in zdrav prigrizek. Za osnove sprejetih napitke jogurt ali mleko in zmešamo s sveže ali suho sadje, naravnih sokov, in včasih oves. Vse sestavine so nizkokalorično smoothie, hranljivo in koristno za želodec. Prednost smoothie, da koktajl, vnaprej pripravljena, shranjena v hladilniku, v kakršnem koli zabojniku in se lahko uporabljajo brez pomoči žlico.

7. Suho sadje

Ko telo potrebuje nekaj sladkega namesto sladkarij in piškotov, da je zdravo jesti suho sadje. Za nasičenja dovolj za uporabo ne več kot 100 g mešanice suhega sadja (marelice, rozin, suhih sliv) 1-2 pest so lahko ne samo zadovoljiti lakoto, ampak tudi zaračuna organizma fizičnega in duševnega energije, tako da je potrebna za produktivno delo. Zahvaljujoč koncentrirani dozi vitaminov, suho sadje okrepila zaščito telesa in pomagajo z osebo, ki je uspešno premagala nihanja razpoloženja in depresije.

YouTube video posnetke na temo članka: