Najpogostejše prehranske napake

Ko so zdravstvene težave ali v ogledalu ni več, da si, preden si poiskati pomoč pri zdravniku, bi morali analizirati vaše prehrane. Kot pravilo, za normalizacijo teže in boljše počutje je dovolj, da se ustrezno organizirati hrane, izogniti najpogostejše napake.

Zaradi sodobnega tempa življenja, obstaja prepričanje, da je mogoče čas, dodeljen za hrano, da se zmanjša na minimum, in obrok - združiti s bere novice predstavo ali film. Druga možnost je najslabša hrana na poti. Kot pravilo, tak odnos do prehranjevanja v mladosti so zdravstvene težave, predvsem s presnovnimi motnjami.

Menijo, da obstaja veliko sadja ne more biti zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Vendar pa za razliko od belega sladkorja, ki izhaja iz uporabe, ki res je bolje dati, ki je prisoten v sadju, glukoza, fruktoza in saharoza se zlahka absorbira v telesu in prispeva k obnavljanja glikogena, ki je bistvenega pomena za presnovo energije v telesu.

Štetje kalorij, seveda, je pomemben del pravilne prehrane sodobnega človeka, saj vam omogoča, da nadzor nad svojo težo. Vendar, fast food, jedel za izpolnitev dnevne potrebe kalorij in bo strup telo, in zelo hitro bo ne samo prekomerno telesno težo, temveč tudi na večjih zdravstvenih težav. Enako velja za monotono hrano, kot bi bila posledica take moči je pomanjkanje vitamina.

Obstaja prepričanje, da znanost in medicina natančno vedeti, koliko in kakšne vrste vitaminov potrebnih za vsako osebo na dan, tako da ni nobenega razloga za nakup svežega sadja in zelenjave - vse od najbolj uporaben je že vdelane. Sintetični vitamini so bistvenega pomena pri nekaterih boleznih, vendar pa ne morejo nadomestiti sadja in zelenjave v vsakdanjem življenju, kot tudi različnih prehranskih dopolnil, ne more biti nadomestek za pravi hrano.

Želja, da bi v celoti odreči mastne hrane lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu, lomljenje presnovo maščob. Tako je potrebno omega-3 maščobne kisline najdemo v mnogih rastlinskih olj (laneno seme, gorčice, Camelina), maščobnih ribe in morski sadeži. Za razliko od nasičenih maščob, ki so na dieti, je bolje, da izključi živila, ki so bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, je zaželeno, da se na dnevni osnovi.

Menijo, da na dan, je zaradi omejene gibalne aktivnosti v prehranjevanja trikrat dovolj. Vendar pa to vodi k temu, da se pojavlja zaradi velikih časovnih presledkih močan občutek lakote med obroki, ki ga je težko nadzorovati. Velike porcije hrane, ki so zaužili kot posledica take prehrane, telo je lahko prebavljiv ne. To vodi do kršitve prebavnega trakta.

Verjetno je, da če je teža stabilna ali zmanjša na želeno raven, to pomeni, da je hrana v redu. Vendar pa je le teža ne more biti merilo za pravilno prehrano, saj je veliko težav pride, ko neuravnoteženo prehrano postopoma, in postanejo vidni že kdaj potrebovali zdravniško pomoč. Zato se zateka k ravnovesju, kot edini svetovalec ne sme biti pri izbiri hranljivo dieto.

S svojimi kalorij pijače z dodanim sladkorjem, kot so alkohol, in različne brezalkoholne pijače v povprečju desetino vsakodnevni prehrani sodobnega človeka. Izkazalo se je, da namesto vode v telesu preide v tekočo hrano. Poleg dodatnih kalorij je akutno pomanjkanje vode, ki ne sme biti krajši od 1,5-2 litrov na dan.

Dnevna prehrana za 20-letnega moškega ne more biti isti kot za starejše osebe. Ko catering je potrebno upoštevati starost, zdravstveno stanje, ritem življenja in običajne obremenitve. Sposobnost poslušati lastno "biološka ura", spoštovanju potrebno ravnovesje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov, je ključ do neboleče starosti.