Za zdravje uravnotežene prehrane in telesne aktivnosti

Video: Spletni seminarji Tianshi. Težave z sklepih. Vzrok in učinek. Tiens izdelki za sklepe.

Neuravnotežena prehrana prispeva k dvigu ravni lipidov. Nutricionisti poudarjajo, da je potrebno zamenjati del zelenjave za živali maščob v vsakodnevni prehrani.

Zmanjšana prehrana in dozirana telesna dejavnost preprečuje debelost. Osnova te diete se zmanjša na njegovo kalorično 1750-1800 kcal na dan namesto 2500-2700 kalorij, priporočenih za zdrave ljudi. Zmanjšana kalorij dosegli predvsem z zmanjšanjem števila ogljikovih hidratov - škroba, sladkor (120 g na dan, namesto 450 g normale), saj je proizvodnja insulina poveča, če presežek pospešuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobo.

Neuravnoteženost insulina lahko povzroči diabetes. Če iščete endokrinologu, ki lahko pomagajo pri sladkorni bolezni Samara ima veliko klinik, ki se ukvarjajo z endokrine motnje.

Video: Koncept uravnotežene prehrane za nadzorovanje telesne teže, ki ga Herbalife

Količina proteinov, vitaminov, mineralnih soli ostane normalna. Izključena uživanja alkohola, ki prispeva k razvoju ateroskleroze in se ga pogosto spremlja prenajedanje. Prekomerno uživanje kave pomaga povečati raven holesterola.

Ugoden učinek rastlinske hrane na holesterol zaradi prisotnosti v njem fitosteroli in vlaken, inhibira absorpcijo holesterola. Celuloza je sposoben, da se adsorbira žolčne kisline, holesterol in te snovi deloma odstrani iz iztrebkov, t. K. Sama ni podvržena absorpcije v prebavnem traktu. Priporočljivo je, da uporabite jabolka kot sestavni del prehrane za zniževanje holesterola. Dnevna poraba masla ne presega 20 g, jajca - 3 teden.

Video: Dobro zdravje. Dobro zdravje je uravnotežena prehrana ++++

Telesna dejavnost se šteje kot ena izmed zelo učinkovitih sredstev za preprečevanje ateroskleroze, debelosti, diabetesa. Glede na ugotovitve zdravnikov, vztrajno uresničujejo ljudje 3-krat manj verjetno, da bi dobili bolezni srca. Sistematično usposabljanje s prevlado dolgoročnih telesnih dejavnosti povzročijo velike spremembe v metabolizmu lipidov: zmanjšuje raven trigliceridov v skladišču, vendar povečana maščob vključkov v skeletnih mišicah. V maščobnem lipolizo tkiva in povečuje občutljivost za hormonsko regulativnim delovanja in skeletne mišične dejavnosti povečuje oksidacijske encime maščobne kisline, ki povzroča njihovo izboljšano zgorevanje z sproščanje energije, zmanjšuje aterogene lipoproteinov.