Odstranite visi trebuh pravilen in varen način

Video: Top 5 vaje, ki pomagajo odstraniti trebuh maščobe hitro

Sprednji trebušne mišice tvorijo zgornji in spodnji pritisnite. V vsakem usposabljanju sodelujeta obe deli.

Video: Kako hitro odstraniti želodec in boke! video Vadnice

Kako odstraniti povešanje trebuh?

Vendar pa obstajajo načini Bodycamp https://vk.com/bodycamp_ru - tukaj v podrobnosti, ki vam bo omogočilo, da se obremenitev razporedi na zgornji in spodnji del, na primer, na spodnji tisku so večinoma dobri dvigala noge in za zgornji dvig telesa na vrhu. Ne pozabite, za gladko globoko dihanje skozi nos med vadbo.

Na žalost, ne vsi vedo, kako rock pritisnite in shujšati v trebuh, tako da začnejo iznajti svoje metode, so pogosto neuporabna, da začnete verjeti v tisto, kar pravijo na delu - v nekaterih mitov in stereotipov gospodinjstvo. Napačna vaja, in sicer vaja na napačnih mišičnih skupin, ob napačnem času na napačnem mestu, ni razporejena obremenitev pravilno, privede do dejstva, da je napor ni več upravičena, vzrok bolečine v mišicah, prinaša nelagodje, prisiljeni odreči na sebi in lasten uspeh.

Napačne stereotipe razočaral ljudi v športu. Če ste vzeli najbolj problematična področja za hujšanje - pasu in trebuha, lahko pa tudi zagotoviti, da so stereotipi, naložene od zunaj, lomljenje željo za nadaljevanje izobraževanja. Če je vse, kar nam je oglaševanje delal na voljo, bi ljudje že dolgo ni več debelih. Naj gre za prehranska dopolnila, ki trdijo, da deluje le na nekaterih območjih, ali supermassazhery trebuhu, ki se lahko nosijo na delovnem mestu, na poti, kjerkoli. Vzemimo najpogostejše psihične stereotipe o športu na ravni masovne zavesti domačega podrobnosti, ki se dotikajo tudi bodycamp.ru sistem usposabljanja, ki prihaja iz Kanade.

Video: nujno odstraniti trebuh sagged po porodu (KatyaEnergy)

6 napak v vašem motivacije

1) "Če ste prenehali rock pritiskom, lahko spet ostali z maščobo namesto mišic." Nič takega, se napihnjene mišice v maščobe, ne pretvori kot na ravni celične strukture se razlikujejo od maščobe. Od tistega dne, ko si vrgel redno vadbo, mišice začne zniževati obseg, ne več kot to. Telo bo porabilo manj kalorij, vendar je podkožna plast maščobe se aktivira in začne rasti obsega. Da izgubijo težo in črpa namesto videli novo debel mesto, boste morali potruditi, da se je vrgel na isto naj bi dlje časa.
2) "Da bi dobili lepo želodec z vidno tiska, bodo morali narediti trebušne vaje vsaj 200-krat na dan." To je napačno prepričanje, da nima prave podlage. 200 ponavlja preveč številk za začetnike, v istem perfekcionizma, ne bo vam pomaga. Vsak trener BODYCAMP svetuje, da začnete majhen, upoštevajte vrstni red, da ne zamudite razrede v telovadnici ali doma in povečanje obremenitev postopoma. Še enkrat, 100 ali 200 ponavlja veliko, tako da se ne prestraši. To je povsem dovolj za 40-60 ponovitev vsak dan z izmenično različnih zornih kotov mišično vadbo.
3) "V starosti je nemogoče, da imajo ravno želodec." Raziskave potrjujejo, da je količina izgubljene mišice v telesu, vendar je sposobnost, da upočasni ta proces je v času, ko za izvajanje določenih vaj. Razlogi, zaradi katerih je bilo mogoče obnoviti stare oblike in dal, da je želodec, pogosto izumil kot izgovor za sebe. Vsa krivda sedeči življenjski slog in nepripravljenosti za sodelovanje v športu.
4) "Burn Kalorije lahko le posledica vožnjo ali vožnjo s kolesom." Treba je priznati dejstvo razmerja med povečanim obsegom mišic in porabi kalorij na njega. Poudarek na obremenitev na srce in ožilje - je smiselno, vendar ne zanemariti vadbe, ki se osredotoča na specifične problematičnih področjih.
5) "Glavna stvar v trebušnih vaj je hitrost in število ponovitev." Kot smo že omenili, so najvišje ponovitev v prvih dneh usposabljanja za karkoli - si le, da ostanete z bolečinami v trebuhu naslednji dan in vrgel razred. Hitrost avtopilota preveč, ne bo nič. Pozornost mora biti, da se osredotoči na skupino mišic delate naprej, tako da je vsaka ponovitev čutiti napetost in krčenje mišic.
6) "Če ste nenehno črpanje pritiskom iz ležečem položaju, in dekle lahko doseže stabilne mišične medijev kot moški." Ni treba zavajati sebe in iti v skrajnosti, fiziološko, moški in ženske so zelo različni. Ženske po naravi ne proizvaja levji delež testosterona, torej povečanje mišične mase na trebuhu, kot moški ne bi smeli čakati. Te bodybuilderji porabili precej izjemno vajo in se držati stroge proteinsko dieto. Krhke nežen bitja za enostavno izgubo in vzdrževanje telesa v dobri kondiciji napornem bodybuildingu preprosto neuporabna teže.

Video: Marina Korpan. Lekcija ena. Kako izgubiti težo doma? Body flex. "V živo!"