Top 5 Razlogi za debelost

Debelost se imenuje bolezen 21. stoletja, v zadnjih 100 letih se je število ljudi, ki trpijo za prekomerno telesno težo, bistveno povečalo. Po statističnih podatkih, svet ima prekomerno telesno težo ljudi, okoli 1,5 milijarde in 500 milijonov jih ima izjemno stopnjo popolnosti, je negativno vplivala na kakovost in dolžino življenja. Kaj je bil razlog za povečanje prekomerno telesno težo ljudi na planetu? Kako, da ne pade v svoje vrste? Razmislite pet glavnih predpogojev za povečanje telesne teže v smislu modernosti.

1. Sedeči način življenja

Med glavnimi vzroki za debelost, palm spada v pasivni način življenja. Sodobni človek je razvajen: Prevoz dostavi do cilja, gospodinjske pomočnice olajša življenje, vendar pa je spletno nakupovanje odpravlja potrebo, da zapusti hišo za nakup. Tehnični napredek, prihranek časa, zdravje prikrajša. Telo ustvaril izgubljati energije, se začne kopičiti presežke v tkivih, mišice, krvne žile. V luči pomanjkanja gibanja, premalo gibanja razvije bolezen, pogosto moteno delovanje mišično-skeletnega sistema, prebavil, dihal in predvsem bolezni srca in ožilja, dvakrat poveča tveganje za smrt zaradi kapi. Razlog za takšne katastrofalne posledice dovolj nedolžno: uporabnih bitje udobje, ki zlorabljeni.

Kaj zdravniki svetovali? Ne pozabite na pomen telesne aktivnosti, da izkoristijo vsako priložnost, da hoditi, plezati brez pomoči dvigala, igranje z otrokom. Cena zdravje je nizka: samo 40 minut intenzivne dejavnosti na dan, in sovražnik se imenuje "debelost", ne bo imel možnosti.

2. Podhranjenost

Če je pomanjkanje gibanja spremlja z uporabo nezdrave hrane, debelost je neizogibna. Sodobna kultura življenja vpliva ne le na življenjski slog posameznika, ampak tudi na naravo svoje moči. Danes imamo širok izbor izdelkov, katerih proizvodni proces dotaknil civilizacije. Naša prehrana poln slastnih sladic, peciva, moko, prekajene izdelke nenaravne jedi, ki napadejo telo, se slabo absorbira v telesu in ne daje ničesar, razen za kratek trenutek zabave in hitrih ogljikovih hidratov. Le 20% prehrani povprečnega človeka, da zelenjave, sadja in žitaric. Pod pritiskom okusov je vedno raje koristno okusno in dolg za pripravo hrane hitro hrano.

Bolezni prebavnega procesa povzročilo ne le neuravnotežene prehrane, pa tudi neizpolnjevanje s prehrano (izogibanje zajtrk, občasne obroke, prenajedanje ponoči), kot tudi dolgo shranjevanje hrane, ki uničuje hranila.

Nasveti za prehrano so kategorično: da se zmanjša tveganje za debelost, je treba pregledati sistem moči, opustitev navado pretirane porabe "vkusnyashek" v korist darov matere narave. Tako bi moralo biti število sadja in zelenjave v zdravi prehrani človeka vsaj 60%, in to je 4-5 obrokov na dan.

3. Če se v skladu z režimom na dan

Na presenečenje mnogih, odsotnost režima dneva in noči počitka je tudi tehten razlog za hitro pridobivanje teže. Kaotično spanja, kronično pomanjkanje spanja, gre v posteljo po 22 ur, povzroči zmanjšanje krvnega leptin hormona, ki je odgovoren za občutek zadovoljstva hrane. Njegova odsotnost je resen razlog za prenajedanje: oseba, ki poje, vendar ne morejo dobiti dovolj. Poleg tega je zdravo 8-urno neprekinjeno spanje pomaga zmanjšati krvni "stresni hormon kortizol", ki spodbuja razgradnjo beljakovin in kopičenje glukoze v krvi. Pravilen način dan, ko je močan sestavni del normalne telesne teže, in zanemarjanje zmanjšuje, da "ni" vsi preventivni ukrepi, ker tudi nadzor apetita, nadzor ukrepov hormonov oseba ne more.

4. Slabe navade

Kajenje je pogosto videti kot učinkovit način za zmanjšanje telesne teže, vendar pa to ni nič več kot zablodi. Dejstvo je, slaba navada je predpogoj za prihodnje težave težo. Izklop apetit za nekaj časa, nikotin povzroča kasnejše eksplozije receptorje, ki pošiljajo signale v možgane o občutek lakote. Človek vedno znova sprejmejo za cigarete, ali se začne absorbirajo hrano z maščevanjem, ki se za pomanjkanje prepovedanih snovi "hormon ugodja".

Vendar pa je ta negativni učinek kajenja na telo konča. Nikotin zmanjša količino encimov, potrebnih za prebavo, zmanjšuje njegovo hranilno vrednost in povzroča okvaro prebavil. Pod Juriš toksinov telo začne "zavzeti stališča", moti procese obdelave in absorpciji maščob in hranil. In posledice počasnega metabolizma, da vedo vse.

Poleg tega je treba omeniti še eno pomanjkljivost nikotina: snov povzročila pomanjkanje kisika v tkivih naredi koli vadba z vidika boja proti debelosti, je povsem neuporaben. To je eno potezo kajenje iztrga nekaj blokov fundacije imenuje "zdravo telesno težo."

5. Stres

Stres pozval zvesti spremljevalec odvečne teže ni po naključju. Nesrečen, potrt, zlovoljen oseba nima serotonin "užitek hormon", je odgovorna ne le za stopnjo zadovoljstva s svojim življenjem, pač pa tudi za dober spanec, socialnega vedenja, spomina in številne druge funkcije v telesu. Dobavitelji serotonina niso le prijetne izkušnje v življenju, temveč tudi hrane, zlasti, škrobna živila in sladkarije. Torej, ljudje, ki izberejo najlažji način, da se razvedriti, "zataknil" njegova depresija. Vendar svetloba ne pomeni pravice. Škrob je razčlenjena v glukozo, ki kri ni le hitro zmanjša, kar povzroči še en val nezadovoljstva, ampak tudi prispeva k povečanju telesne mase.

Strokovnjaki svetujejo, da ne ukvarjajo s preiskavo, in razlog: namesto umetno dvigniti razpoloženje, da je treba odpraviti vzroke stresa. In če se zgodi, da se zmanjša svojo manifestacijo na druge načine: spanje vsaj 8 ur na dan na sprehod v soncu, kot tudi več kot to, kar prinaša zadovoljstvo.

YouTube video posnetke na temo članka: