Vrste oblike in način življenja

Če tip številka "hruška" maščoba kopiči v najbolj ženskih mest - trebuh in stegna. Ta številka s starostjo, bolj zaobljen. "Hruška" mišičnega tkiva ni veliko, kot je maščobe spali v mišicah, shujšati predstavniki take številke precej močno. Ampak to je resnično!

Ni nujno, da se v skladu z vsemi stroge diete. Namesto, morate krmariti razdeliti obroke, jesti majhne obroke 5-6 krat na dan. Potem naenkrat jedli bodo spali, in ni mogoče odlašati v najbolj problematičnih območij. Vključi v prehrani rib, pustega mesa, mleka in mlečnih izdelkov. Povečati telesno dejavnost in se prepričajte, da jedo na dan, ne več kot 1800-200 kalorij.

Občasni forays v telovadnici ni izhoda. Ko široki boki potrebujejo stalno telesno dejavnost. Tako pogosto, kot je mogoče, da hodi. Pozabite na dvigalu, vklopite glasbo in bolj energičen, bolj živahna. Lahko greš plavanje in vodne aerobike - najprimernejših športov za to vrsto sliki. Energija in opekline veliko stresa na sklepe nizka. vse, ki se ukvarjajo v telovadnici za krepitev mišic nog in hrbta.

Ta vrsta slika vseh maščob se nabrali v območju pasu. Še posebej opazen postane 50-letni mejnik a. S starostjo se število moških spolnih hormonov povečuje in žensk - se zmanjša. Imetniki osebnosti, kot so "jabolko", bolj verjetno, da trpijo zaradi sladkorne bolezni, ateroskleroze in hipertenzijo. Ampak ne izgubite optimizma - z pasu maščobe odstranjen lažje kot iz stegna!

Je treba jesti majhne obroke na vsakih 3-4 ur. Morate biti prisotni za zajtrk, kosilo in večerjo, in po možnosti ob istem času. Zmanjšajte porabo z mlečno maščobo in meso. Mlečni izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščobe ali brez maščob. Manj sladke in škrobna živila! Alkohol je treba dati tudi gor - on izzove kalorij in maščobnih oblog okoli pasu.

Idealno aerobna vadba, vodna aerobika, hoja hoja, smučanje in kolesarjenje. Vse te športne učinkovito pomaga gorijo maščobe v območju pasu. Swing je na novinarski konferenci za krepitev poševne trebušne mišice, dobil kolo in uživajte pilates.

Dame s to vrsto oblik imajo hitro presnovo. Kot rezultat, so najbolj trpijo zaradi pomanjkanja teže, ne od njegovega presežka. Po eni strani - to je predmet zavisti. No še vedno, kot lik iz narave! Po drugi strani pa - mišice dovolj. To pomanjkanje mišičnega tkiva vodi k dejstvu, da je po 50 letih, ko hormonske spremembe začnejo, številka postane kot ravno palico.

To je res srečo, da lahko imate vse, in če hočeš. Še posebej uporabni proteina. Svetlobni ogljikovi hidrati (pecivo, sladkor, beli kruh), je treba nadomestiti z zahtevno (polnozrnati in rženi kruh, različnih žit). Polni hrano pred in po športnih, organizira prigrizke. In ne pozabite piti več vode.

Če so tanki po naravi, to ne pomeni, da vam ni treba opravljati. Morate okrepiti svojo mišično maso. V pouku sledijo utrip: če se pospeši do 120 in več - je koristno za mišice. Popolnoma primerna za hojo in smučanje. Dvakrat na teden, lahko vadite na uteži. In pazi na težo, takoj, ko začne padati - pusto na hrano.