Hulahup hujšanje

Video: Kako narediti tanek pas, kot je Barbie. "Vse bude dobre." Vprašanje 12.

Hulahupom imenuje zelo preprost dirke simulator, narejen v obliki obroča, in za ohranitev človeškega telesa v dobri fizični formi. Hulahup za hujšanje se lahko uporablja ne le ženske, temveč tudi moški. Razredi mu omogočajo doseganje vitek pas, kot tudi trenirati mišice na hrbtu, ramenih, rokah, zadnjici in stegnih.

Še starogrški športniki zavrtel debele in težke kovinske obroče. Dama krat Shakespeare je že vedel veliko vaje hulahupom prehrane in jih redno delati.

Hulahup hujšanje: prednosti zaposlitve

Hulahup uživa veliko priljubljenost po vsem svetu zaradi svoje nizke stroške, enostavnost oblikovanja in zelo visoko učinkovitost. Uporaba hulahupa hujšanje, pregledi omogoča, da gorijo približno 100 kalorij v samo 10 minutah treninga. Popolnoma enako količino kalorij porabi in deset minut teči s primerno hitrostjo!

Izvajanje praktičnih vaj s hulahupom za hujšanje, vam ni treba bati za pridobivanje poškodbe mišic in / ali sklepih. Ta športna oprema je skoraj sigurno, seveda, če boste porabili dovolj razrede v prostorni sobi in stran od oken in ogledal.

Hulahup za hujšanje: kako pogosto?

Po mnenju ameriških strokovnjakov za telesno zdravljenje najbolj učinkovitih rezultatov hulahupom vaje za hujšanje je mogoče doseči tako, da jih opravljajo vsak dan za 15 minut. S tem načinom izobraževanja po dveh tednih pasu se zmanjša za približno pol centimetra. Ampak, če je želja, da zavrtite obroč in je lahko bistveno višja, na primer, na komercialnih odmori.

Prednosti zaposlitve pri hulahupom

Uporaba hulahupa hujšanje, ocene ne le izgubiti nekaj dodatnih kilogramov in krepitev mišic, ampak tudi za izboljšanje srčno-žilnih in respiratorni sistem. Poleg tega usposabljanja z hoop usklajena držo, izboljšanje usklajevanja, odpravo celulita. Učinek masaže na obroč vrtenja bistveno izboljša stanje kože na trebuhu in pasu, ter normalizira delovanje črevesja.

Kaj hulahup najboljše za hujšanje?

Za učinkovitost usposabljanja z obročem je bila najvišja, bi morala odgovoren pristop do izbire športne opreme. Torej, kaj hulahup najboljše za hujšanje?

Najprej, bodite pozorni na premer obroča. Če je manj potrebno za vas, potem je učinek vadbe, boste opazili ne kmalu. Postavite obroča na robu in stati zraven njega. Pravilno izbrana hulahup hujšanje njen zgornji rob naj bi dosegla meje svojih spodnjih reber ali celo višja.

Poleg tega sledi, z izbiro obroč, in bodite pozorni na njegovo težo. Postavite obroča na pasu, nekoliko izpostaviti eno nogo naprej. Zdaj roll hulahup, lahka ziblje gibanja prenos teže z ene noge na drugo. Zasukajte Mimogrede nekaj obroče z različnimi utežmi in izberite eno dejavnost, od katerih je najbolj priročno in udobno za vas.

Video: Hula Hoop - Moje izkušnje + Handsome pritisnite

Vaje z hulahupom hujšanje

Pridobivanje izkušenj, bi morali začetniki uporabo svetlobnih obročev. Prve dni časa za usposabljanje ne sme presegati pet minut na dan. Nato ga postopoma povečala na uro. In potem, kot je stopnja vaše telesne pripravljenosti, in vnesti dodatno usposabljanje.

Z učenjem enostavno zavrtite hulahup in prejeli določene spretnosti, ki jih lahko težji obroč.

Po želji lahko uporabite masaža hulahup hujšanje. Imejte v mislih, da lahko na začetku njegove uporabe na telesu ostanejo majhne modrice. V primerih, ko vrtenje masažnega obroč spremljajo hude občutke bolečine, za zmanjšanje njihovega izraza se lahko dajo na debelo pasu ali pulover.

Ko se izvaja z hulahupom prehrane je potrebno, da bo vaše noge ramen širina narazen in vaše trebušne mišice in hrbtne mišice napete. To preprosto pravilo bo omogočilo, da bi dosegli boljše rezultate v krajšem času.

Razredi z hulahupom za hujšanje, po mnenju mnogih žensk, lahko doseže ne le vitek pas, ampak tudi roke ljubek in lepe noge. Če želite to narediti, zaobrnil obroč mora biti pri roki. Izpostavite eno roko naprej strogo vzporedno s tlemi. Daj na koš in se začne vrteti, ki opravljajo nežnimi krožnimi gibi roke.

Usposobiti za noge vaje izvajajo v ležečem položaju. Ena noga je podaljšan, in drugo postavljeno navpično navzgor. Hulahup dal na njem in ga vrti za 2 - 3 minute.

Kot kaže praksa, uporaba hulahupa prehrane omogoča mesec usposabljanja za zmanjšanje obsega pasu za 4 - 5 centimetrov, kakor tudi zmanjšati svojo težo 4 kg. Učinek usposabljanja bo še bolje, če jo kombinirate s pravilno prehrano in veliko drugih športov (plavanje, pilates, fitnes, itd).