Calorie jogurt

Video: Juha iz jagod, ki temelji na kefir

Kefir - koristen za človeško telo živila fermentacije mlečne kisline. Ta pijača je bogata z minerali, vitamini, kisline in koristnih bakterij. Kefir popolnoma izpolnjuje lakoto, sprošča in pomirja, po napornem delovnem dnevu, izboljšuje razpoloženje. Ker kalorij jogurt je zelo nizka, je njena uporaba priporočljiva za ljudi, ki želijo zmanjšati težo. Bifido iz te pijače, začasno razvoj gnitja procesov v črevesju. Kefir normalizira presnovne procese v telesu, s čimer pomaga pri nadzoru telesne teže. Na nizkokalorično jogurt bistveno izboljša prebavni sistem, krepi mišice in krvne žile.

Vrste kalorij jogurta

Nutricionisti oceniti, koliko kalorij v jogurt. V naravnega jogurta vsebuje 3,2% maščobe na 100 g proizvoda, 2,8% beljakovin, 4,2% ogljikovih hidratov. Calorie jogurt se porabi za predelavo pijač, kot tudi čiščenje telesa. Večina potrošnikov znane tri vrste jogurta - malo maščobami (1%), povprečna jogurt maščobe (2,5%) in maščob (3,2%). Kefir, ki je 30 kcal kalorij, z nizko vsebnostjo maščob se imenuje. Prav tako se pojavlja zelo maščob jogurt, ki je kalorij višja od drugih vrst jogurta. Tak napitek iz mleka in smetane.

Vendar pa je treba opozoriti, da je kalorij jogurt razlika zelo majhna. Tako, kefir med 0% in 3,2%, razlika je približno 26 kcal na 100 g produkta. Razlika med steklene jogurt 0% maščobe in 3,2% maščobe - le 52 kcal. Različni proizvajalci kazalniki kalorij jogurt je nekoliko drugačna. Vendar pa je v tej pijači na različno vsebnostjo maščob ne sme biti manj kot 2,8 gramov beljakovin.

Ta ukrep pijača, ki delujejo na organizem je odvisna od dolžine in trajanja zorenja. Vrste kefir razlikujejo na kopičenje ogljikovega dioksida, alkohol. S stopnjo kislosti jogurta je razdeljen na en dan (šibko), dva dni (povprečne), tridnevnem (močno).

Video: Sponge rola sliki / Zmanjšajte Kalorije

Sort jogurta (bifidok, bifikefir, biokefir) razlikujejo po številu bifidobakterij v sestavku.

kefir prehrana

Glede na to, koliko kalorij v jogurt (1%, 2%, 3,2%), za hujšanje, je najbolje, da uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Na jogurt lahko izgubijo težo, saj te pijače sveže izboljšuje črevesno peristaltiko in normalizirati mikrofloro. Kljub nizki kalorij, jogurt popolnoma nasičene maščobne kisline, tako da lahko zlahka nadomestiti jutranji ali večerni obrok.

Glede na nizko kalorično jogurta vsebuje proteine, ki so potrebni za začetek postopka za kurjenje maščob. Kefir, ki se sprosti več kot pred tremi dnevi, ima blag odvajalni učinek in diuretik, s čimer se zmanjša otekanje.

Mikroflora jogurt zavira nastajanje plinov, povezanih z uživanjem surovega sadja in zelenjave prehrane. Ker nizkokalorično jogurt pospešuje izgubo telesne teže, se popolnoma prilega v vsak dieto.

Na jogurt lahko izgubijo težo, če se aktivno vključiti v prehrani te pijače in ga redno pije. Za zajtrk si lahko povežete s sladkimi jagodami ali sadja. Na kosilo namesto kave lahko popijte skodelico jogurta s pol čajne žličke cimeta. Takšna koktajl dvakrat spodbuja hujšanje. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je zelo koristno piti jogurt ponoči za hujšanje.

Tekoči jogurt ponoči za izgubo telesne teže, je najbolje, zelo počasi, v majhnih požirkih. Lahko ga jesti z žličko.

Ko izgubi teže, je treba posebno pozornost nameniti kakovosti kefirja. Napitek mora biti pripravljen na kefir starter, rok trajanja ne več kot dva tedna.

Čiščenje telesa jogurt

Čiščenje telesa jogurt - ena izmed najbolj priljubljenih načinov je danes. Njegove posamezne prvine koristna pomoč pri številnih boleznih.

Preden začnete čiščenje telesa kefir, se morate prepričati, da ni kontraindikacij. Čistilni postopek izvedemo štiri dni. Prva dva dni zjutraj je vsekakor treba dati klistir. Tam je treba uporabiti približno tri litre vrele vode. Nato vsako uro čez dan morate popiti 200 ml jogurta. Na prvi dan, je zaželeno, da nič drugega jesti ali piti. Ko je nepremagljiv občutek lakote lahko jeste nekaj krekerji.

Ko je treba mrzlica ali šibkost telesa obrisati z raztopino kisa, tople noge. Na drugi dan, vsaki dve uri, dovoljeno piti kozarec svežega soka - zelenjave ali sadja. Po želji pitno vodo. Na tretji dan po zajtrku piti svež sok. Čez dan lahko jeste obara, zelenjavne solate, juhe. Na četrti dan v prehrani lahko dodate rastlinsko olje.

Video: Kako sem hujšanje 2015.Domashny marshmallow / desertni jogurt v 100gr.- 100 kcal.

Jedo jogurt za zaprtje

Prvo zdravilo za zaprtje - lastne kefir kvas. Morajo priprava vzeti mleko, da na majhnem ognju. Po vre mleko odstranimo z ognja in ohladimo. Po ohladitvi je treba mleko mešati z-trgovini kupil jogurt. Daj kozarec z mešanico na toplem. Naslednji dan je kefir pripravljen.

Druga učinkovito zdravilo za zaprtje - jogurt s sodo. V mora kozarec pinjenca dodati ena tretjina čajna žlička sode bikarbone, dobro premešamo in hitro piti.