Vitamini

kazalo
vitamini
askorbinska kislina
tiamin
riboflavin
pantotenska kislina
nikotinska kislina
piridoksin
biotin
folna kislina
cianokobalamin
retinol
kalciferol
tokoferoli
filokinon

Stran 1 od 14

K vitamini so drugačne kemične sestave snovi z visoko biološko aktivnostjo, ki so bistvenega pomena za organizem v zelo majhnih količinah, igrajo ključno vlogo v procesu njegovega delovanja. Tesna pridružitev vitaminov encimi določa njihovo vlogo bioloških katalizatorjev, vseh vitalnih funkcij telesa. Ker vitamin povečuje zaščitne funkcije telesa, ohrani sposobnost za delo in zdravje. potreba telesa po vitaminih zagotavljajo različne hrane in pravilno kuhanje hrane.

Klasifikacija vitaminov.

1. Vitamini topni v vodi: askorbinske kisline (vitamin C), tiamin (vitamin B₁), Riboflavin (vitamin B₂), Nikotinska kislina (vitamin B₃, niacin, vitamin PP), piridoksin (vitamin B₆), Folna kislina (vitamin B_9., folacin), cianokobalamin (vitamin B₁₂), Pantotenska kislina (vitamin B₅), Biotin (vitamin H), holin (vitamin B₄).

2. Vitamini topni v maščobah: retinola (vitamina A), kalciferol (vitamin D), tokoferolov (vitamin E), filokinon (vitamina K).

3. vitamina podobne spojine: bioflavonoidi (vitamin P), orotska kislina (vitamin B₁₃), Pangamska kislina (vitamin B₁₅), Para-aminobenzojsko kislino, lipojska kislina, inozitol (vitamin B_8.), S-meti! (Protiulkusna faktor vitamin E). Nekateri avtorji se navadno nanašajo na vitaminskih-holin spojin. Vitaminopodobnye spojine nimajo vseh lastnosti vitaminov.

Tabela 3. Dnevna potreba po vitaminih za moške

Intenzivnost dela skupin	Starost, leta	Tiamin mg Video: Vitamini. Kemija naših teles. Chic novi film o vitamini s Rus. televizija.	Riboflavin, mg	Piridoksin, mg	Cianokobalamin, kg	Folacin, mcg	Niacin, mg	Askorbinska kislina, mg	Retinol, mcg	Tokoferoli, mg	kalciferol, ME
I - oseba, ki se ukvarjajo predvsem intelektualno delo	18-29	1.7	2	2	3	200	18	70	1.000	15	100
	30-39	1.6	1,9	1,9	3	200	18	68	1.000	15	100
	40-59	1.5	1.8	1.8	3	200	17	64	1.000	15	100
II - osebe, ki se ukvarjajo z vidika ročno delo	18-29	1.8	2.1	2.1	3	200	20	75	1.000	15	100
	30-39	1.7	2	2	3	200	19	72 Video: Biologija (razred 8) - Vitamini in njihova vloga v človeškem telesu	1.000	15	100
	40-59	1.7	1,9	1,9	3	200	18	69	1.000	15	100
III - obraz, zaposlene v povprečju resnost	18-29	1,9	2.2	2.2	3	200	21	80	1.000	15	100
	30-39	1,9	2.2	2.2	8.	200	20	78	1.000	15	100
	40-59	1.8	2.1	2.1	3	200	19	74	1.000	15	100

IV - obraz, ukvarjajo s težkega fizičnega dela Video: IHERB 2016 VITAMINI! Dopolnila! Odrasli in otroci! Kaj bomo pili!	18-29	2.2	2,6	2,6	3	200	24	92	1.000	15	100
	30-39	2.2	2.5	2.5	3	200	23	90	1.000	15	100
	40-59	2.1	2,4	2,4	3	200	22	86	1.000	15	100
V - osebe, ki opravljajo fizično dela povečala resnost	18-29	2,6	3	3	3	200	28	108	1.000	15	100
	30-39	2.5	2,9	2,9	3	200	27	107	1.000	15	100
	40-59	2.3	2.7	2.7	3	200	25	98	1.000	15	100
ljudje iz različnih starost skupine	14-17	1.7	2	2	3	200	19	75	1.000	15	100
	60-74	1,4	1.6	1.6	3	200	15	58	1.000	15	100
	75 in več	1.2	1,4	1,4	3	200	13	50	1.000	15	100

Tabela 4. Dnevna potreba po vitaminih za ženske

Intenzivnost Skupinsko delo	Starost, leta	Tiamin mg	Riboflavin, mg	Piridoksin, mg	cianokobalamin mcg	Folacin, mcg	Niacin, mg	Askorbinska kislina, mg	Retinol, mcg	Tokoferoli, mg	kalciferol, ME
I - oseba, ki se ukvarjajo predvsem intelektualno delo	18-29	1,4	1.7	1.7	3	200	16	60	1.000	12	100
	30-39	1,4	1.6	1.6	3	200	15	58	1.000	12	100
	40-59	1.3	1.5	1.5	3	200	14	55	1.000	12	100
II - osebe, ki se ukvarjajo z vidika ročno delo	18-29	1.5	1.8	1.8	3	200	17	64	1.000	12	100
	30-39	1.5	1.7	1.7	3	200	16	61	1.000	12	100
	40-59	1,4	1.6	1.6	3	200	15	59	1.000	12	100
III - osebe, ki opravljajo fizično delo zmerne resnosti	18-29	1.6	1,9	1,9	3	200	18	68	1.000	12	100
	30-39	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1.000	12	100
	40-59	1.5	1.8	1.8	3	200	16	62	1.000	12	100
IV - osebe, ki opravljajo težka ročno delo	18-29	1,9	2.2	2.2	3	200	20	79	1.000	12	100
	30-39	1.8	2.1	2.1	3	200	20	76	1.000	12	100
	40-59	1.7	2	2	3	200	19	73	1.000	12	100
ljudje iz različnih starost skupine	14-17	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1.000	12	100
	60-74	1.3	1.5	1.5	3	200	14	52	1.000	12	100
	75 in več	1,1	1.3	1.3	3	200	12	48	1.000	12	100
noseča		1.7	2	2	4	600	19	72	1.250	15	500
dojenje		1,9	2.2	2.2	4	600	21	80	1500	15	500

Prejšnja stran - Naslednja stran »

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný

Vitamini

Video: Vitamini. Kemija naših teles. Chic novi film o vitamini s Rus. televizija.

Video: Biologija (razred 8) - Vitamini in njihova vloga v človeškem telesu

Video: IHERB 2016 VITAMINI! Dopolnila! Odrasli in otroci! Kaj bomo pili!