Povprečni odmerek vitaminov za odrasle

preventivne odmerke

terapevtskih odmerkih

Tiamin (B₁)

2-5 mg / dan.

10-30 mg / dan. V / m, 25-100 mg / dan. znotraj

Riboflavin (B₂)

Video: Kako izboljšati odpornost pri otrocih in odraslih: najboljših zdravil (vitamini, zelišča), za krepitev imunskega sistema

1,5-3 mg / dan.

5-10 mg / dan.

Niacin (B₃, PP)

15-50 mg / dan.

50-500 mg / dan.

Kalcijev pantotenat (B₅ )

10-30 mg / dan.

10-50 mg / dan. V / m, 400-800 mg / dan. znotraj

Piridoksin (B₆)

2-10 mg / dan.

50-500 mg / dan. znotraj

Cianokobalamin (B₁₂)

100 ug / dan. 1-2 krat mesečno

200-1000 mg / dan. 1-2 krat na teden

Askorbinska kislina (C)

Video: Prehrana in vsebina Purani Purani srednjih in velikih Cros 3. del

70-100 mg / dan.

200-500 mg / dan.

folna kislina

300-500 mg / dan.

10-20 mg / dan. / m in navznoter

Kalcij pangamat (V₁₅)

50-150 mg / dan. znotraj

200-300 mg / dan. znotraj

vitamin D

5000 IU dnevno, 600.000 ie 1-krat na mesec

5000-25 000 ie na dan

vitamina K

ni imenoval

10-15 mg / dan. V / m, 15-30 mg / dan. znotraj

vitamina A

Video: Vitamin A / Vitamin stopnja D / sprejem pri otrocih

1,5-2 mg

2-10 mg