22, Lahek prigrizek za vedrino in invalidnosti

Za večino delovnih ljudi snacking problem je precej velika. Prej ali slej se postavlja vprašanje: kaj lahko hitro jesti med zajtrkom in kosilom ali večerjo in prenehanju delovnega razmerja, tako da dobimo potrebno energijo dopolnjevanje, vendar ne preobremenite telo škodljivih sestavin ali dodatnih kalorij? Ponujamo vam seznam proizvodov, ki so v skladu s temi zahtevami.

1. Jabolka

Imajo nizko kalorično vrednost. Bogat z vitamini in elementi v sledeh, ki prispevajo k večji energiji in izboljšanje telesne ton. Ni čudno, da pravijo, da je človek, jesti vsaj eno jabolko na dan, niso potrebne zdravniki.

Poleg tega so ti plodovi so enostaven za prevoz, so dovolj gosto, da ne poslabšajo čez dan. In po ceni jabolk so nekatere od razpoložljivih izdelkov, tudi v hladni sezoni.

2. Banane

Boljša možnost je težko predstavljati prigrizek. Struktura je sestavljena iz škrobnih banan in sladkornih snovi, ki služijo vir energije in kalijev spodbuja normalizacijo krvnega tlaka in srčne funkcije. Poleg tega ti plodovi vsebujejo snovi, ki spodbujajo izbiro telesa endorfinov (tako imenovani veselje hormoni). Banane so precej veliko kalorij, ampak ena banana ne pokvari sliko, vendar pa bo pomagal dvigniti razpoloženje in zmanjša utrujenost.

3. Rdeča paprika

Obogateno z vitamini C in A, in antioksidante likopena. Taka zbirka uporabnih snovi, blagodejno vpliva na videz utrujeni človeka, mu daje vitalnost. Vendar grizenja rdečo papriko ni preveč udoben, vendar se lahko reši zjutraj, dal v posodo, napolnimo z malo olivnega olja in jabolčnega kisa in sprejme službo. Okusna solata s prijetnim svežim vonjem bo dobrodošel prigrizek in hitro odstrani občutek lakote.

4. Humus

Tradicionalni orientalski jed pripravimo iz kuhanega čičerike semen in rastlinska olja, z različnimi dodatki. Izkazalo se je zelo hranljivo pasto, ki vsebuje velike količine beljakovin, železa, vlaknin in zdravih nenasičenih maščob.

Kot priročen prigrizek obrok v smislu, da je tudi zelo majhna količina kalorij in združuje med seboj dodatkov (začimbe, pečena zelenjava, česen, sezam, oreškov, kakava, feta sir, itd), je mogoče ustvariti vsakodnevno paste nov okus.

5. Temna čokolada

Ta produkt je v kombinaciji z visoko kalorično veliko uporabnih lastnosti. Čokolada spodbuja tvorbo endorfinov, pomaga izboljšati razpoloženje, da vsebuje antioksidante, ki dvigujejo tonus telesa in krepitev imunskega sistema.

Za sladkosnede, da kupujejo za snacking pecivo, bonboni in bari, temna čokolada - najbolj uspešno zamenjavo vseh teh škodljivih izdelkov. Zato je najbolje, da izberete naravno temno čokolado, ki ne vsebuje dodatkov ali polnil. Treba je opozoriti, da izdelek vsebuje veliko sladkorja, tako temno uživanje čokolade, ne sme presegati 60 gramov na dan.

6. Bučna semena

Semena vsebujejo manj maščob kot oreškov, vendar je zelo bogato z beljakovinami, vitamin K;, kalcij in železo. So super za majhen prigrizek v drugi polovici dneva. Dovolj, da jedo eno ali dve peščica bučnih semen, da se počutijo val moči.

Seveda, Košček sončnična semena pri delu neprijetno. Pridi na reševalni paket že tretiranega semena. Ko jih kupujejo, da je pomembno, da bodite pozorni na rok trajanja: semena, ki nimajo kožo, hitro izgubi svoje pozitivne lastnosti. Smiselno je, da se nakup blaga v majhni embalaži, ki slovi po navodilih proizvajalca.

7. Korenje

Čez dan, dobro jesti eno ali dve majhni korenje. Vsebuje koristne celuloze, sladkorja in vitamine. Posebej uporabne nariban korenje v kombinaciji z maščobo, tako da je že pripravljena solata s kislo smetano ali rastlinsko olje zelo primerna kot tonik in hranljiv prigrizek.

8. Zelena

Gre zalezovali zelena, zelena stebla, ki so bogata z vitamini in ogljikovih hidratov, ima protivnetne lastnosti, koristne za prebavo. Rastlinski se lahko uporablja samostojno ali kot dodatek k Humus.

Ljudje, ki se dela, povezana s potovanjem je treba vedeti, da imajo stebla zelene močan diuretik učinek. V tem primeru jih uporabljajo za prigrizke med delovnim časom ni zaželeno.

9. jušna zelenjava

Če ima urad kuhinjo, kjer lahko zaposleni segreje hrano prinesli od doma, eden izmed najbolj primeren za prigrizki bo zelenjavna juha. Njen okus je lahko katerakoli, odvisno od sestavin, vključenih. Ta hrana je hranljiva in bogata z vitamini. V hladnem vremenu, se segreje, da ustvarja pretok energije in krepi obrambo telesa.

10. Voda z limono

To se je izkazalo, da je občutek utrujenosti pogosto povezana z dehidracijo. Voda z limoninim sokom - eden od najbolj uporabnih pijač. Vsebuje vitamine, ki dajejo moč, da človeka, in eterična olja, ki ustvarjajo občutek vitalnosti in poveča intenzivnost možganov.

Voda z limono lahko pijete kadarkoli hladno ali vroče.

11. Oatmeal

Ovsena kaša jedel za zajtrk, zaračunava organizem moč za nekaj ur. Čez dan, lahko del ovsenih kosmičev nagrajevanje in prijetno malico, še posebej, če dodamo, da je vanilije, cimet, sadje ali jagode.

Najbolj uporabni so grobe žita, ki jih je potrebno kuhati. Fino mleta ovsena kaša, ki ne zahteva vre, je bolj priročno za uporabo, vendar hranila skoraj zastonj.

12. lubenica

V nasprotju s splošnim prepričanjem, lubenica ne sme uporabljati kot sladico. Njena celuloze in sok, ujet v polnim želodcem, zaradi česar fermentacijskih procesov, ki jih spremlja občutek teže, napenjanje moči, in včasih bolečine.

Kot lahko jedel hladno malico rezino lubenice in pol ure po zajtrku in kosilu. To bo dalo moč in osvežitev, predvsem na vroč poletni dan.

13. kokosovo mleko

Danes je veliko trgovin z zdravo hrano ponujajo mladega kokosa sok, vlije v škatlah. To je uporabno pijača bogata z elementi v sledovih in imajo sposobnost, da poda telo toksinov.

14. Solata z zelenjavo in zelenjavo

Vsaka mešanica sveže zelenjave, začinjene z rastlinskim oljem, jabolčnega kisa ali limoninega soka - odlična možnost prigrizek v vsakem trenutku dneva. To je vir energije in vitaminov ter vlaknin, optimizacijo dela prebavnega sistema.

To solato lahko pripravimo ne le v poletnih mesecih (kumar, paradižnika, paprike in različnih zelenice). Ne manj uspešnih jedi so zima surovo zelje, pesa in korenje.

15. Ananas

Tako kot lubenica, mora ananas se zaužili ločeno od drugih izdelkov. Vendar pa je nevarno jesti sadje na prazen želodec: njegovo meso veliko kisline, ki lahko poškodujejo sluznico želodca, zato je najbolje, da ga jesti po nekaj časa po drugih jedi.

Sestavek vsebuje ananasa encim bromelain, pozitivno vplivajo na prebavni proces in spodbuja razstrupljanje.

16. Borovnice

Splošno znana kot izdelek, ki povečuje ostrino vida, aktivira možgansko aktivnost, izboljšuje spomin in polnjenje telo z energijo. Zdravniki priporočajo, da vsak dan pojesti vsaj pol kozarca te zdrave in okusne jagode.

Zamrznjene borovnice v celoti ohranja prehranske in zdravilne lastnosti, tako da se lahko uporablja skozi vse leto.

17. Avokado

Plod je zelo hranljiva. Vsebuje velike količine vlaknin, vitaminov in zdravih maščob, ima pozitiven učinek g presnovo holesterola. Nekaj ​​koščkov avokada pomaga, da hitro zadovoljiti lakoto in zmanjša utrujenost.

Avokado ima poseben okus, da ne vsakdo ima rad, vendar pa se lahko doda solate ali se uporablja namesto polnjenje olja (v revno).

18. zeliščni čaj

Skodelica čaja iz zelišč in cvetja, odlično odžeja in nadomesti malico, ko se lakota ne kaže toliko. V ta namen je možno uporabiti pripravljene čaji (npr, Hibiscus ali rooibos) ali pa zmesi sam dodajanje sestavin, kot so suho listov maline, črnega ribeza in jagode, šipek jasmin rože, origano trave, timijan, melise, mete in druge rastline.

Ta čaj in čeprav ne vsebuje kofeina, greje, pristojbine vedrino, stimulira možgane in povečuje učinkovitost.

19. Suhe fige

Zdravila in prehranske lastnosti fige znano že od antičnih časov. Velja za eno najboljših pravnih sredstev za izboljšanje sestave krvi, optimizacijo prebavo in izločanje toksinov iz telesa.

Sliki se lahko poje vsak dan, ob vsakem času dneva, sveži ali sušeni obliki. V primeru nakupa suho sadje, se prepričajte, da se proizvajalec ne uporablja pri proizvodnji sladkorja, konzervansov in drugih aditivov za živila. Posušene fige dokaj veliko kalorij, tako da, če boste morali uporabiti za opazovanje zmernosti.

20. jagode

Prigrizek za poletne jagode - idealno možnost. Vsebujejo vitamine, lajšanje utrujenost (vključno s folno kislino), in biotin, izboljša kožo, lase in nohte.

Treba je opozoriti, da je kompleks kurativnih in obnovitvenimi lastnostmi ima sezonske jagode, zbrani tik pred uporabo. Uvoženo jagode se prodaja v naših zemljepisnih širinah v zimskem času, je zelo lepo, vendar je praktično neuporabna. Poleg tega je možno, da je za njegovo dolgoročno skladiščenje se uporabljajo plinasta konzervansov, ki so lahko škodljivi za zdravje.

21. Sveže kumare

Kumare so bogate s silicijem. Kot prigrizek, se ton up, dopolnitev rezerv vlage v telesu in zagotavljajo hitro (čeprav za kratek čas), da izpolnjujejo svoje lakote. Lahko se uporablja tako ločeno in kot del poletne solate.

22. Kislo zelje

vir probiotiki, askorbinska kislina in vitamini skupine B, ki prispevajo k večji telesno in duševno aktivnost. Solata iz kislega zelja z olivnim oljem - lepo in osvežujoč popoldansko malico.

Če se pojavi potreba po vmesne obroke redno, najuspešnejši varianta je uporaba jedi neodvisno koristnih sestavin. Ta metoda za lajšanje utrujenosti in povečanje aktivnosti med delovnim časom je preprosta in dostopna za vsako osebo, ki skrbi za svoje zdravje.

YouTube video posnetke na temo članka: