Chia semen: 6 Koristne lastnosti

Chia rastlin, ali španski žajbelj, ki izvira iz Južne Amerike. Avtohtona populacija celine od antičnih časov, ki se uporabljajo za jesti svoje seme: majhna, vendar zelo hranljive semen, oblikovan kot fižol. Indijanci vedeli o koristnih lastnosti Chia semena in jih uporabljajo za ohranjanje vitalnosti in povečanje vzdržljivosti hudo telesnim naporom.

Sestava "fasolinok" edinstven. Po vsebnosti vitaminov in mineralov (kalcij, kalij, železo, fosfor, cink, magnezij, selen) prekašajo večino hrane. Z zmerno uporabo chia semena imajo pozitiven vpliv na zdravje ljudi.

Pomoč pri hujšanju

Chia semena imajo zelo visok higroskopičnost in vsebujejo rastlinska vlakna, ki so topna v tekočini, da se tvori želirnega materialov. Omočenje samo eno žlico teh semen je 10-12 krat količina vode, lahko prejmejo del polnilne žele ima nežen slasten okus. Jed je primerna za zajtrk ali malico: zagotavlja telo s potrebno količino kalorij (hranilno žlica semen je primerljivo z eno kokošjega jajca) in zavzema veliko prostora v želodcu, daje občutek sitosti za dolgo časa.

Klinične študije so pokazale, da ljudje, ki vzdržujejo primerno dieto in vsak dan, vključno z majhno količino Chia v svojem meniju mesečno izgubili okoli 5% od začetne teže.

Izboljšanje stanja mišično-skeletnega sistema

Chia semena so bogat vir kalcija in fosforja, ki so potrebni za vzdrževanje zdravja kosti. Količina teh snovi v žlica "fasolinok" v primerjavi z njihovo vsebino 600 ml mleka. Spojine s rastlinskega izvora kalcija človeško telo absorbira, je veliko lažje in bolje.

Sprejemljivost semena Chia je prikazan pri postmenopavzalnih ženskah in starejših kot sredstvo za preprečevanje osteoporoze. Športni zdravniki priporočajo ta izdelek za ljudi, ki sodelujejo v aktivnem treningu. V tem primeru ne gre le za krepitev kosti, ampak tudi o izboljšanju stanja sklepov in mišic: semena vsebujejo velike količine cinka, ki jih ugodno vpliva. Obstajajo dokazi, da je sestava izdelka vsebuje sestavine, ki aktivirajo regeneracija, ki omogoča Chia semen je še posebej koristno pri bolnikih, ki okrevajo po poškodbah in operativnih posegih.

Pozitiven učinek na srce in ožilje

Chia semena so bogata s kalijem, bistvenega pomena za pravilno delovanje srčne mišice. Njihova redna uporaba pomaga ohranjati optimalno sestavo krvi, normalizira krvni tlak, preprečuje razvoj ateroskleroznih vaskularnih sprememb.

Normalizacija hormonskih ravneh

Chia semena vsebujejo edinstven nabor elementov v sledovih, ki so potrebni za delovanje endokrinih žlez. Redno Poleg tega izdelka v hrani spodbuja normalizacijo hormonskih ravneh.

S sposobnost za regulacijo presnove ogljikovih hidratov, chia pomaga vzdrževati optimalno raven glukoze v krvi in ​​izboljša stanje bolnikov s sladkorno boleznijo.

Zmanjšana živčnost in anksioznost

Uporaba semen Chia pomaga stabilizirati čustveno ozadje: nervoza izgine, normalno spanje. Za izdelek označen z visoko vsebnostjo fosforja, ki pomaga aktivirati možgane in izboljšanje delovanja spomina.

imuniteta

Chia semena so vir antioksidantov, ki blagodejno vplivajo na imunski sistem. Izdelek vsebuje naravne antibiotike, da pomaga telesu v boju proti patogenov.

Chia je priporočljivo uporabiti za ljudi, ki so nagnjeni k prehladom in vnetnih bolezni, kot tudi z rakom.

Kljub teh koristnih lastnosti, chia semena imajo kontraindikacije. Na primer, če bi bilo njihovo vključitev v dnevni prehrani je treba storiti premoru mesec vsakih 12 tednov. To ni potrebno uporabljati izdelek na:

• resne motnje prebavnega trakta (s podaljšanim zaprtje ali diareja);
• zastrupitev s hrano;
• hipotenzija;
• nosečnost in dojenje;
• Nekatere motnje krvi;
• kursovom aspirin ali druga zdravila, ki zmanjšujejo strjevanje krvi;
• maligni tumorji prostate;
• nagnjenost pospešuje tvorbo črevesnih plinov;
• alergije na oreški, semena ali gorčico.

Pred dodajanjem Chia semen na svojo prehrano, boste morali posvetovati z zdravnikom. Začeti jesti poznajo mora izdelek biti minimalna deli, še posebej nagnjeni k alergijam. Semena so dokaj veliko kalorij, in jih uporabiti kot osnovo za mono-prehrane, zapostavlja druge izdelke, je nemogoče: da lahko privede do telesne mase in druge negativne posledice.

YouTube video posnetke na temo članka: