Prehrana za zdrave lase in kožo: top 7 uporabnih izdelkov

Življenje ne pokvari moderno žensko posebno čustveno udobje in Brezskrbnost. Utrujenost, težave pri delu, pomanjkanje razumevanja nasilja in različne bolezni neposredno vplivajo na stanje kože in las. Pogled varno in privlačno, kot želite! V veliki meri se je stanje mogoče popraviti dobro izbrano dieto. Strokovnjaki menijo, da je dokaj redno vključujejo v vaši prehrani so nekatera živila, da je videz ni toliko odvisna od različnih škodljivih dejavnikov in vsakdanje težave. O najbolj uporabna v tem smislu, hrana govorimo danes.

avokado

Prebivalci Južne Amerike ni za nič se imenuje sad "gozdne maslo". Njeno meso je kalorij zelo visoka. Vsebuje veliko maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Zrel sadni okus masla, orehov, ki imajo prijetno senco in zelenju.

Avokado je bogat z vitaminom E, različnih elementov v sledovih in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki se dobro absorbira v telo. Ta kombinacija hranil omogoča optimizacijo odpornost avokada in mastno kožo. Uporaba tega sadja v hrani pomaga zmanjšati število gub pri starejših ženskah in da se zmanjša nastajanje aken pri najstnikih. Prav tako blagodejno vpliva na sadnem kožo lokalno ko vključeni v maske za področja, obraza in vratu.

Poleg tega je avokado je v nekaterih bolezni gastrointestinalnega trakta, diabetes, katarakta. Priporočljivo je, da imajo ljudje doživljajo težke vaje, ali so v obdobju okrevanja po operaciji ali nalezljivih bolezni.

Avokadovo nima tradicionalno sadne arome, vendar zelo prikladno v kombinaciji z drugimi sestavinami (npr, rib, oreščkov, kozic in t. D.). Zato je to sadje aktivno uporabljajo pri pripravi predjedi, solate, juhe, sendviči in celo suši. Ljudje, ki držijo vegetarijansko prehrano, pripravljeni za uporabo avokada kot nadomestek za meso in jajca.

Avokado ima precej močno alergene učinek. Poleg tega Pogost povzročitelje takšnih boleznih, kot listerioze. Zato, sadje ne sme jesti nosečnice, doječe matere, mlade otroke in ljudi z oslabljenim imunskim sistemom.

laneno seme

Laneno seme - priznana vodilna v proizvodih rastlinskega izvora na vsebnost polinenasičenih omega-3 in omega-6 maščobnih kislin. To je bogata z vitamini, minerali, vlakna (zlasti njene najbolj uporabna vrsta - ali vodotopen gel tvori). Poleg tega je prijeten okus zlatih semena vsebujejo zelo pomembna za telo snovi človeških - lignani, ki so sposobni zagotoviti močno zaščito pred otrdelost krvnih žil.

Kozmetični učinki lanenih semen, izražena v spodbujanje rasti las, dušenje simptomov seboreja, okrevanje staranja kože. Izboljša stanje las lahko dosežemo z uživanjem približno 3 žlici zdrobljenih semen na dan. Strokovnjaki pravijo, da so koristne lastnosti vztrajajo v primerih, ko so lanena semena podvržena toplotni obdelavi (npr dodajanjem moke za peko).

Uporaba velikih količin lanenih semen lahko povzroči poslabšanje gastrointestinalnega trakta z boleznimi, kot tudi žolčni kamen in urolitiazo.

korenčkov sok

Svež korenčkov sok vsebuje tolkala količino beta karotena, ki jih telo pretvarja v vitamin A. Ta snov je vključena v ščitnici delu in močno vpliva na hormonsko stanje. Pomanjkanje vitamina negativen vpliv na stanje, kože, las, zob in kosti.

Korenčkov sok normalizira suho kozo je uporaben za različne dermatitis in drugih kožnih poškodb. Pri doječih mater izboljšuje lastnosti mleka, ga napolni s snovmi, ki so koristni za krepitev odpornost otrok. Nosečnice so priporočljivo piti korenčkov sok za slabokrvnost in utrujenost.

Vitamin A, ki se uporablja, ko organ prejme korenčkov sok, je topni v maščobah. To pomeni, da je treba za bolj popolno asimilacijo upravičenega zastopnika prejme sok v kombinaciji z maščobnimi živili.

Korenčkov sok ima rahel diuretik in choleretic deystviem- tem je treba upoštevati, ko redno delo. Dolgotrajna uporaba soka lahko prispeva k videzu rumenkasto barvo kože.

Surovo jajce rumenjak

Rumenjak iz ptičje jajce - eden od naravnih formacij, najbolj bogata z elementi v sledovih, vitaminov in hranil. To ni presenetljivo: je zasnovan tako, da zagotavlja zarodek z vsem, kar je potrebno v obdobju njenega razvoja. Iz enega rumenjaka oseba lahko prejme veliko dnevne potrebe vitaminov, fosfor, magnezij, železo, kalij, žveplo in drugih elementov v sledovih. Poleg tega, rumenjak vsebuje "dober" holesterol, fosfolipidi, holein, preprečuje razvoj malignih neoplazem, in lecitin.

Eating jajčne rumenjake v hrani blagodejno vpliva na skoraj vseh sistemov in organov, vključno s kožo in lase. To je nemogoče, da ne omenjam eno zoprno lastnost: Podoben učinek je jajčni rumenjak, ni toplotno obdelana, vendar vsi strokovnjaki so enotni, pravi, da je jesti surova jajca zelo nevarno, saj se lahko kontaminirana s salmonelo. Problem je rešen zelo preprosto: le morali uporabiti surove rumenjake prepeličja jajca. V tem primeru je tveganje je minimalno (v prepelice jajca s salmonelo ne izpolnjujejo).

V kozmetike so rumenjaki v veliki meri uporabljajo v različnih mask, izboljšuje elastičnost kože, skladbe za krepitev las in odpravljanje prhljaja, itd Ko se uporabljajo v živilih mora rumenjaki morajo zavedati, da lahko povzročijo alergijske reakcije in akutno žolčnih kamnov.

olive

Sveže sadje oljke vsebujejo do 80% zdravih maščob, vključno enkrat nenasičenih kislin, ki so potrebne za krepitev sluznico in celične membrane. Olje iztisnjeno iz oljk, pomaga očistiti telo strupov in upočasni proces staranja.

Notranja trgovina ponuja izjemno ohranjeno (soljeno) olive zelene in črne barve. V nasprotju s splošnim prepričanjem, črne sorte niso več zrel: to je le sadje, ki so posebej nameščeni temno barvo. Pri določanju barvne železa spojino uporabimo, ki v majhnih koncentracijah ne poškoduje telo. Zato je menila, da ima zmerno uživanje konzervirane olive (3-5 enot na dan) zelo ugoden učinek. Uporaba teh sadežev v hrani ima praktično nima kontraindikacij.

V kozmetično uporabo ekstra deviškega oljčnega olja. Na primer, maska ​​žlico masla in jajčne rumenjake, zelo hitro napne in tonira kožo.

Ribje olje bogato

Oleinske, palmitinske in večkrat nenasičene omega-3 in omega-6 maščobne kisline so bistvenega pomena telo, vendar jih je mogoče dobiti le iz hrane. Njihov glavni vir maščobnih vrsta morske ribe. Uporaba takih rib vsaj trikrat na teden, zagotavlja pogoje za ohranjanje zdravja las in kože elastičnost krvnih žil, zmanjša vnetje in zmanjša otekanje.

Še posebej uporabni so losos, slanik, skuša, sardine, iverke in romba.

Oreški in semena

Semena in oreščki vsebujejo zdrave olja, beljakovine in vitamin E. Uporaba katerega koli od semena pozitivno vpliva na nohte, lase in kožo, pomaga ohranjati zdravje in mladost. Ti izdelki aktivirati delovanje možganov, izboljša spomin. Za dosego optimalnega učinka je potrebno zaužiti 25-50 gramov oreškov ali semen na dan.

Prednost je treba dati semena, termično obdelani: so najboljši shranjenih hranil. Vendar pa je treba opozoriti, da imajo toliko orehov alergenih učinkov.

zdravo kožo in lase, ne zagotavlja le pravilno izbrana prehrana, temveč tudi zdrav življenjski slog. Nemogoče je, da si dober, ne praznjenje, čas ne porabi na prostem in raje sedel na računalniške vaje. Združevanje zmerno vadbo, zdravo prehrano in normalno način dan, lahko doseže dobro stanje kože in las brez zatekanja k dragih kozmetičnih postopkov.

YouTube video posnetke na temo članka: